בְּרִיאוּת

למרות בריא, האם אתה יכול לאכול ביצים כל יום?

ג'קרטה - ביצים הן אחד המקורות הבריאים ביותר לחלבון מן החי. בנוסף, העיבוד קל בניגוד למרכיבי מזון אחרים. זו הסיבה שביצים נבחרות כתפריט ארוחת בוקר, כי הן פרקטיות וקלות לבישול. אם נצפה מהתוכן התזונתי, למרכיב המזון האחד הזה יש תזונה מלאה, כאשר מספר הקלוריות בכל פריט הוא 70 קלוריות.

הוספת ביצים כתפריט דיאטה אכן מומלצת, כי אכילת החלמון יכולה לעזור להפחית את הסיכון למחלות שבץ , סרטן ולב. ביצים מכילות ויטמין D, ויטמין B וסלניום הטובים לעמידה בצריכה התזונתית היומית של הגוף. מלבד כל אבות המזון והיתרונות שיש לו לבריאות הגוף, האם בטוח לאכול ביצים כל יום?

האם זה בטוח לאכול ביצים כל יום?

למעשה, אין מחקרים שקובעים בבירור האם אכילת ביצים כל יום נחשבת למסוכנת או לא. מצד שני, מחקרים שפורסמו ב American Journal of Clinical Nutrition אמר שאכילת ביצה אחת בכל יום לא קשורה לסיכון מוגבר למחלות לב. תוצאות המחקר הזה שוברות את ההנחה שאכילת ביצים מדי יום גורמת לעלייה בכולסטרול בדם.

מחקרים אחרים שפורסמו ב כתב העת האירופי לתזונה מזכיר, לאכילת ביצים יש השפעה על תחושת שובע לאורך זמן וגורמת למנת הארוחה של אדם להיות קטנה יותר. למרות זאת, ביצים מכילות 180 מיליגרם כולסטרול, בעוד שכמות הכולסטרול המקסימלית בגוף היא 300 מיליגרם. כמות מקסימלית זו שונה עבור אנשים עם סוכרת מסוג 2, מחלות לב וכולסטרול, שהיא 200 מיליגרם. אם זה מוגזם, זה יכול להצטבר כולסטרול מה שמגביר את הסיכון למחלות.

אז, כמה ביצים מומלצות מדי יום?

מחקר אחד שנערך קובע כי לצריכת ביצים עד 7 ביצים בשבוע או ביצה אחת בכל יום אין השפעה משמעותית על העלאת רמות הכולסטרול בדם של אנשים בריאים. מחקר אחר מצא שלאכילת עד 3 ביצים ביום לא הייתה השפעה גדולה על העלאת הכולסטרול.

עם זאת, אם יש לך היסטוריה של מחלות מסוימות, כמו סוכרת, כולסטרול גבוה או מחלות לב, כמובן שיש גבולות שאסור לשבור. במקום זאת, התייעצו עם הרופא לגבי הצריכה היומית המרבית של ביצים. בנוסף, כדי שהגוף לא יאגור הרבה כולסטרול, כדאי לצרוך יותר ביצים על החלבונים, לא על החלמונים.

כמות הכולסטרול בחלמון ביצה אינה עולה על הגבול המקסימלי הנדרש על ידי הגוף. עם זאת, אתה צריך לשים לב לצריכה של מזונות אחרים שאתה אוכל, כגון בשר, או חטיפים אחרים. לכן, על מנת למנוע זאת, ביצה כל יום היא הטובה ביותר.

הטעם של ביצים טעים, אבל יותר מדי משהו לא טוב לגוף, כמו כשאתה אוכל ביצים. ישנן מספר מחלות המתעוררות אם צורכים אותו בצורה מופרזת, כגון אקנה, כיבים או סטיאס כתוצאה מכמות גדולה מדי של שומן שנאגר בגוף. נסה לשאול את הרופא שלך מהו הגבול המקסימלי של ביציות שניתן לצרוך כל יום כדי להיות בטוח יותר.

אתה לא צריך ללכת למרפאה או לבית חולים, כי עכשיו קל יותר לשאול רופא עם היישום . יישום זה יכול אתה הורד ב-App Store או בחנות Play. בנוסף לשאול את הרופא, יש גם שירותי משלוחי מרקחת ובדיקות מעבדה ללא צורך לצאת מהבית.

קרא גם:

  • המיתוס של אכילת ביצים לעתים קרובות גורם לכיבים, באמת?
  • מדוע אנשים מקבלים אלרגיה לביצים?
  • מה קורה לגוף שלך כשאתה אלרגי לביצים
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found