בְּרִיאוּת

צריך להיזהר, זו ההשפעה של אכילת חצות לעתים קרובות

, ג'קרטה - חטיפים או אכילה של חצות נעשים בדרך כלל כדי לחסל את הרעב כך שהגוף יירדם בקלות. עם זאת, לאלו מכם שעושים את ההרגל הזה לעתים קרובות, זה מרגיש שאתה צריך להיות חרד. הסיבה, על פי כמה מחקרים אכילת חצות עלולה לגרום לבעיות בריאותיות לגוף.

כמה מומחים מסכימים שהגבלה או הימנעות ממזון לפני השינה בלילה, היא אסטרטגיה וגישה לירידה במשקל לקידום בריאות מיטבית. אז מה ההשפעה של אכילה מאוחרת בלילה על הגוף?

קרא גם: 4 ההשפעות הללו על הגוף בעת דילוג על ארוחת בוקר

ממשקל לכולסטרול

רוצים לדעת את ההשפעה של חצות על הגוף? על פי מחקר מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת פנסילבניה פרלמן, אכילה מאוחרת בלילה עלולה להוביל לעלייה במשקל. על פי המחקר, ההשפעה של אכילה מאוחרת בלילה יכולה לעורר עלייה ברמות הגלוקוז והאינסולין בגוף.

"אכילה (מאוחר בלילה) מגבירה את הפרופיל השלילי של משקל הגוף, האנרגיה וסמני הורמונים גבוהים יותר כמו גלוקוז ואינסולין, המעורבים בסוכרת, וכולסטרול וטריגליצרידים, הקשורים לבעיות לב וכלי דם ולמצבים בריאותיים אחרים", אמר. נעמי גואל, המחברת הראשית של המחקר.

המחקר בדק תשעה מבוגרים בריאים שאכלו שלוש ארוחות ביום, ואכלו שני חטיפים בין 8 בבוקר ל-7 בערב במשך שמונה שבועות.

לאחר הפסקה של שבועיים, אותה קבוצה אכלה שלוש ארוחות ביום, ואכלה שני חטיפים מדי יום בין הצהריים ל-23:00. דפוס או הרגל אכילה זה נמשך גם במשך שמונה שבועות. רוצים לדעת את התוצאות?

באמצעות המחקר, מומחים מצאו כי ההשפעה של אכילה מאוחרת בלילה על נושאי מחקר גררה:

  • עלייה במשקל.
  • הנבדקים ביצעו חילוף חומרים פחות שומנים ויותר פחמימות.
  • האינסולין והגלוקוז בצום עולים.
  • רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים (רמות נורמליות הן מתחת ל-200 מיליגרם לדציליטר עבור כולסטרול, ו-150 מיליגרם לדציליטר עבור טריגליצרידים).

ישנם גם מחקרים נוספים שחושפים את ההשפעה של אכילה מאוחרת מדי על בריאות הגוף. על פי מחקר ב כתב עת לאנדוקרינולוגיה קלינית ומטבוליזם , אכילה מאוחרת מדי תורמת לעלייה במשקל ומגבירה את הסיכון למחלות לב, שבץ , וסוכרת גבוהות יותר. רואה, לא צוחק, לא ההשפעה?

קרא גם: אוהב שעות נוספות מגדיל את הסיכון לשבץ, באמת?

עוֹבֵד מִשׁמֶרֶת צריך להיות ערני

ישנם כתבי עת נוספים על ההשפעה של אכילה מאוחרת בלילה על בריאות הגוף. כתב העת בספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב המכונים הלאומיים לבריאות נקרא " ההשפעה הבריאותית של אכילת לילה: נקודות מבט ישנות וחדשות" .

בכתב העת, מומחים חקרו פעם את ההשפעות של אכילה מאוחרת מדי על העובדים מִשׁמֶרֶת חולי תסמונת אכילת לילה ( חולי תסמונת אכילת לילה ). על פי המחקר, צריכה של כמויות גדולות של מזונות מעורבים בשילוב עם דפוסי שינה לא סדירים מגבירה את הרגישות לעלייה במשקל, השמנת יתר ומחלות קרדיומטבוליות.

בקיצור, מחקרים רבים מראים שאכילה מאוחרת בלילה יכולה להוביל לעלייה במשקל, להגביר את הסיכון למחלות לב, שבץ , וסוכרת. לכן, יהיה נחמד אם תערכו סדר יום עקבי ומוקדם לארוחת ערב, למען בריאות הגוף שלכם ותעזור לכם לישון טוב יותר. לְהַסכִּים?

רוצה לדעת יותר על הבעיה למעלה? או שיש לך תלונות בריאותיות אחרות? איך זה שאתה יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה . אין צורך לצאת מהבית, ניתן לפנות לרופא מומחה בכל זמן ובכל מקום. מעשי, נכון?

התייחסות:
הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב המכונים הלאומיים לבריאות. הגישה לשנת 2020. ההשפעה הבריאותית של אכילת לילה: נקודות מבט ישנות וחדשות
כתב עת לאנדוקרינולוגיה קלינית ומטבוליזם. הגישה לשנת 2020. השפעות מטבוליות של ארוחת ערב מאוחרת אצל מתנדבים בריאים - ניסוי קליני מוצלב אקראי
תחיה חזק. הגישה לשנת 2020. ההשפעות של אכילה מאוחרת בלילה
כושר מאוד. ניגש לשנת 2020. מחקר חדש חושף השפעות בריאותיות שליליות של אכילה מאוחרת בלילה
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found