ג'קרטה - להורים, תשומת לב לגדילת ילדיהם מעת לעת היא דבר מעניין לעשות. נעשות דרכים שונות על מנת שגדילת והתפתחות הילדים תתנהל בצורה מיטבית. החל ממתן גירוי לילדים ועד לעמידה בצריכת ויטמינים וחומרי מזון. סוגים רבים של ויטמינים דרושים לילדים לגדילה והתפתחות, אחד מהם הוא ויטמין D.
קרא גם: 4 היתרונות של ויטמין D לבריאות
לא רק אצל מבוגרים, ילדים זקוקים גם לוויטמין D לגדילה, אלא בגדלים שונים של צריכה. ובכן, אין שום דבר רע בכך שהורים ידעו את החשיבות של ויטמין D לגדילת ילדים כאן. כך, האם תבין טוב יותר את כמות הצריכה הדרושה ואת המקור לויטמין D שתוכלו לתת לילדכם. הנה הביקורת.
זוהי החשיבות של ויטמין D לצמיחת הילד
ויטמין D הוא אחד הוויטמינים הדרושים למבוגרים ולילדים. הצורך בוויטמין D צריך להיות מסופק כראוי כדי שהגוף יוכל לספוג סידן וזרחן לבריאות העצמות והשיניים. אבל לא רק זה, צריכת ויטמין D הנספקת היטב אצל ילדים יכולה להשפיע על הגדילה וההתפתחות שלהם.
השקה מתוך היומן יְלָדִים ויטמין D הוא אחד מהרכיבים התזונתיים המשפיעים על התפתחות המוח. מסיבה זו, חשוב מאוד לענות על הצרכים של ויטמין D כדי שהתפתחות המוח תוכל לפעול בצורה מיטבית. מחסור בוויטמין D בילדים ובמתבגרים עלול להגביר את הסיכון להפרעות נפשיות, שאחת מהן היא סכיזופרניה.
לא רק זה, ויטמין D חשוב מאוד לילדים כדי למנוע הפרעות בבריאות העצם. ילדים יכולים לחוות הפרעות שונות בבריאות העצם המפריעות לגדילה ולהתפתחות, כגון עקמת, רככת או עצמות שבירות, והן מועדות לשברים.
מחסור בוויטמין D גם גורם לילדים לחוות כאבי שרירים לעתים קרובות יותר, להתעייף מהר ולבעיות בתנועה. למעשה, מחסור בוויטמין D יכול להגביר את הסיכון למיגרנה אצל ילדים ומתבגרים.
קרא גם: האם מחסור בוויטמין D באמת יכול לגרום להיפרפאראתירואידיזם?
דרישת ויטמין D
הידעתם שכל הילדים לאחר הלידה צריכים צריכת ויטמין D לגדילה? לְהַשִׁיק מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן , תינוקות בגיל פחות מ-12 חודשים זקוקים לצריכה של 400 IU של ויטמין D מדי יום. בינתיים, ילדים בגילאי 12-24 חודשים זקוקים ל-600 IU של ויטמין D ליום.
עם זאת, צריכה זו עדיין מותאמת למצב הבריאותי של הילד. חלק מהילדים זקוקים ליותר ויטמין D כאשר יש להם בעיות בריאותיות, כגון צליאק, השמנת יתר והפרעות בעצמות. ילדים שעברו לאחרונה ניתוח בעצם זקוקים גם לצריכה רבה יותר של ויטמין D לצורך תהליך ההחלמה.
מקור ויטמין D לילדים
כדי לענות על הצרכים של ויטמין D אצל ילדים, כדאי להכיר כמה מקורות טובים של ויטמין D לילדים. לתינוקות שלא נכנסו לגיל MPASI, למלא את צרכי החלב היומיומיים שלהם. במידת הצורך, אמהות יכולות לפנות ישירות לרופא הילדים באמצעות האפליקציה כדי לגלות מקורות נוספים של ויטמין D לתינוקות.
לתינוקות שנכנסו לגיל של מזון מוצק וילדים, יש לוודא שהמזון שהם אוכלים מכיל את ויטמין D הדרוש לגוף. אמהות יכולות לתת לילדים מזונות שהם מקורות טובים לויטמין D, כמו סלמון, טונה, ביצים, חלב, פירות וירקות.
קרא גם: הדרך הנכונה לעמוד בצריכת ויטמין D לגוף
אלו הם חלק מהיתרונות החשובים של ויטמין D וכיצד אמהות מקבלות צריכת ויטמין D עבור ילדיהן. אל תשכח לאכול ולחיות אורח חיים בריא על ידי הזמנת ילדיך באופן קבוע להתאמן בבוקר. פעילות גופנית בבוקר יכולה לגרום לילדים להיחשף לאור השמש המהווה מקור לויטמין D לבריאות הגוף.
