בְּרִיאוּת

סיבות שתסמונת רגליים חסרות מנוח יכולה לגרום להפרעות שינה

, ג'קרטה - תסמונת רגליים חסרות מנוח ( תסמונת רגליים חסרות מנוח /RLS) היא מחלה המתרחשת בגלל שיש הפרעה בעצבים. מצב זה מאופיין באי נוחות בכפות הרגליים אשר לאחר מכן גורם לדחף לדחוף או לרקוע. מצב זה יכול להפריע למנוחה, במיוחד בלילה.

אומרים שהפרעה זו מעוררת הפרעות שינה. אם לאדם כבר יש היסטוריה של הפרעות שינה, תסמונת רגל חסרת מנוחה יכולה להחמיר אותה. הסיבה היא, התסמינים של מחלה זו מופיעים לרוב בלילה, במיוחד לפני השינה. רגליים חסרות מנוח גורמות לסובלים מהדחף לזוז או לדחוף את הרגליים, ולכן זה יכול להפריע לאיכות השינה.

קרא גם: החשיבות של שינה אידיאלית לבריאות

תסמינים וכיצד להתגבר על תסמונת רגליים חסרות מנוח

תסמונת רגל חסרת מנוח יכולה לעורר הפרעות שינה. לא בכדי, הסימפטומים של מחלה זו למעשה מופיעים לרוב בלילה. למרות שהם ישנים, הסובל עלול להרגיש אי נוחות באזור הרגליים, ולכן מתחשק לו להזיז את הרגליים כדי להיפטר מאי הנוחות.

תסמינים של מחלה זו בדרך כלל יחמירו כאשר הגוף נח. תסמונת רגל חסרת מנוח מאופיינת באי נוחות, כאב, גירוד, התכווצויות, הלם או תחושה דמוית חרק בהליכה על הרגליים. אמנם, לא היה כלום. בטווח הארוך, תסמונת רגליים חסרות מנוחה עלולה להוביל לירידה באיכות השינה ולקושי לשבת בשקט לפרקי זמן ארוכים.

כל אחד יכול לחוות תסמונת רגליים חסרות מנוח, הן מבוגרים, ילדים, ועד קשישים. למרבה הצער, עד עכשיו עדיין לא ידוע בדיוק מה גורם לזה. עם זאת, גורמים גנטיים נחשבים כבעלי השפעה. בנוסף, ישנם מספר מצבים שיכולים להחמיר את תסמונת תסמונת הרגל חסרת המנוח, כולל:

1. הריון

נשים בהריון נוטות לתסמונת רגליים חסרות מנוחה, במיוחד בשליש השלישי. למרות זאת, RLS בנשים הרות בדרך כלל ייעלם זמן מה לאחר הלידה.

2. היסטוריית מחלות

תסמונת רגליים חסרות מנוח קשורה לעיתים קרובות גם למספר מחלות. הפרעה זו אמורה להיות מסוגלת לתקוף אנשים עם אי ספיקת כליות, סוכרת, נוירופתיה היקפית, מחלת פרקינסון והפרעות בחוט השדרה. אם זו הסיבה, תסמונת רגל חסרת מנוח בדרך כלל תיעלם אם המחלה מטופלת או מבוקרת.

קרא גם: לא להיות מופרע על ידי רוחות, זה הגורם להפרעות הליכה בשינה

3. תופעות לוואי של תרופות

נטילת תרופות מסוימות יכולה להיות גם טריגר לתסמונת רגליים חסרות מנוחה. גלה איזה סוג של תרופה גורם לזה, ואז הפסק את הטיפול.

אם התרופה שמעוררת הפרעה זו היא מרשם מרופא, נסה לבקש אפשרות להחליף אותה בסוג אחר של תרופה. אם יש לך ספק, אתה יכול לנסות לדבר ולשאול את הרופא לגבי תרופה בבקשה . העבר היסטוריה של מחלות ותרופות שאתה נוטל, במיוחד תרופות החשודות כמעוררות תסמונת רגליים חסרות מנוחה. הורד לפנות לרופא באמצעות סרטונים / שיחה קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .

4. אורח חיים לא בריא

יישום אורח חיים לא בריא יכול גם לעורר RLS. הפרעה זו נוטה לתקוף אנשים שלעתים קרובות צורכים משקאות אלכוהוליים מוגזמים, מעשנים באופן פעיל ולעיתים קרובות נשארים ערים עד מאוחר.

לכן, שינויים באורח החיים יכולים להיות דרך אחת להתגבר על תסמונת הרגל חסרת המנוחה. החל אורח חיים בריא כגון אכילת מזון בריא, הפחתת קפאין ואלכוהול, פעילות גופנית סדירה והפסקת עישון. כדי להקל על התסמינים, ניתן לדחוס את כפות הרגליים עם מים קרים ומים חמימים לסירוגין או לעשות אמבטיה חמה.

קרא גם: אל תתייחסו לזה בקלות, הפרעות שינה מסוכנות לבריאות

פעילות גופנית סדירה יכולה גם להקל על תסמינים של תסמונת רגליים חסרות מנוחה. בנוסף, פעילות גופנית יכולה גם לעזור לגוף לישון ביתר קלות בלילה כך שניתן לשפר את איכות השינה. עם זאת, אתה צריך לדעת את הגבולות שלך ואל תדחף את עצמך תוך כדי פעילות גופנית, בסדר!

התייחסות:
WebMD. הגישה לשנת 2020. תסמונת הרגליים חסרות המנוחה (RLS).
בריאות מאוד. ניגש לשנת 2020. מהי תסמונת רגליים חסרות מנוחה (RLS)?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found