, ג'קרטה - מצב של חוסר בתאי דם אדומים בגוף או הידוע יותר בשם אנמיה יכול להיתקל על ידי כל אחד, כולל בני נוער. עם זאת, נאמר כי נשים צעירות נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח את המצב. אנמיה עלולה לגרום לגוף להיות חלש ועייף בקלות. זה כמובן יפריע לפעילות של המתבגר שלך. לכן, שקול להלן את הדרכים למניעת אנמיה אצל מתבגרים.
אנמיה במבט חטוף
לתאי דם אדומים תפקיד חשוב בגוף להפיץ המוגלובין, שהוא חלבון המכיל חמצן בכל הגוף. ללא מספיק תאי דם אדומים, איברים רבים בגוף אינם יכולים לקבל מספיק חמצן. כתוצאה מכך, איברים אלה אינם יכולים לעבוד כראוי.
ישנם דברים שונים שיכולים לגרום למספר תאי הדם האדומים לרדת מתחת לרמות הנורמליות. בהתבסס על סיבות אלה, ניתן לחלק אנמיה למספר סוגים, כלומר:
אנמיה המוליטית אוטואימונית. אנמיה זו מתרחשת מכיוון שמערכת החיסון של הגוף הורסת את תאי הדם האדומים של עצמה.
אנמיה המוליטית תורשתית, כולל מחלת תאי חרמש, תלסמיה וספרוציטוזיס תורשתית.
אנמיה עקב דימום. אנמיה זו מתרחשת כאשר יש לך דימום כבד עקב פציעה, מחזור כבד, מערכת העיכול או בעיות רפואיות אחרות.
ייצור ממושך של תאי דם אדומים, כמו במקרה של אנמיה אפלסטית, כלומר כאשר הגוף מפסיק לייצר תאי דם אדומים עקב זיהום, מחלה או סיבות אחרות.
אנמיה מחוסר ברזל. זהו הסוג הנפוץ ביותר של אנמיה, כלומר כאשר אדם אינו מקבל מספיק ברזל מהמזון שהוא אוכל.
אנמיה מחוסר B12. סוג זה של אנמיה מתרחש כאשר אדם אינו מקבל מספיק ויטמין B12 מהמזון שהוא אוכל.
קרא גם: זה ההבדל בין אנמיה מחוסר ברזל לאנמיה אפלסטית
בנות מתבגרות נמצאות בסיכון גבוה יותר לאנמיה
אנמיה יכולה להופיע גם בגיל ההתבגרות. עם זאת, בהשוואה לגברים צעירים, לנשים צעירות יש סיכון גבוה יותר לאנמיה. אחת הסיבות היא כי נשים צעירות כבר מקבלות מחזור מדי חודש.
הווסת גורמת לאיבוד של הרבה תאי דם אדומים מהגוף. יתרה מכך, אם המחזור נמשך מספיק זמן וכמות הדם שיוצאת גדולה מאוד, אזי לגוף יחסר ברזל. בנוסף, רוב הנשים הצעירות אוכלות גם פחות בשר אדום מגברים צעירים.
הגורמים הבאים יכולים להגביר את הסיכון של נערות מתבגרות לפתח אנמיה:
אכלו כמות קטנה של מזונות המכילים ברזל, כמו בשר, ביצים ודגנים.
יש פעילות גופנית גבוהה למדי, במיוחד ספורטאיות צעירות.
הקפידו על תזונה צמחונית או טבעונית.
חווה דימום וסתי מוגזם.
הַשׁמָנָה.
לנשים צעירות שיש להן סיכון גבוה לפתח אנמיה, האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה לבדוק את מספר תאי הדם האדומים בגופן לעתים קרובות יותר.
קרא גם: עייפות קלה, היזהרו מ-7 סימני אנמיה שצריך להתגבר עליהם
כיצד למנוע אנמיה אצל בני נוער
להלן דרכים שהורים יכולים לעשות כדי למנוע מהילדים המתבגרים שלהם אנמיה:
קח תוספי ברזל
במקרה של אנמיה ממחסור בברזל ו-B12, ניתן למנוע אנמיה כדי לענות על הצרכים של שני אבות המזון הללו. ייתכן שתוכלו לתת לבתכם המתבגרת תוסף ברזל בין הארוחות, כמו בין ארוחת הבוקר לצהריים, או באמצע אחר הצהריים, בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב. הסיבה לכך היא שהברזל נספג בצורה הטובה ביותר כאשר ניתן בין הארוחות.
ויטמין C יכול לעזור לגוף לספוג ברזל, אבל סידן יכול לעכב ספיגה זו. לכן, אמור לבני הנוער שלך ליטול תוספי ברזל עם מזון או משקאות עשירים בוויטמין C, כגון פירות, ירקות ומיץ תפוזים. והימנע מנטילת תוספים אלה עם חלב. כמו כן הימנעו מלקיחת יותר תוספי ברזל מהמומלץ, כי זה עלול להזיק לבריאות.
עודדו בני נוער להגדיל מזון עשיר בברזל
עודדו בני נוער לאכול יותר מזונות עשירים בברזל, כגון:
בשר רזה, עופות ודגים.
דגנים, לחמים ופסטות מועשרים בברזל.
פירות יבשים, כגון משמשים, צימוקים ושזיפים מיובשים.
ירקות ירוקים, כגון תרד וקייל.
דגנים מלאים, כגון אורז חום.
קטניות, כמו אפונה.
ביצה.
תוספי תוספת דם
לנשים צעירות שהחלו לקבל מחזור, אמהות יכולות לסייע במניעת אנמיה מחוסר ברזל על ידי מתן מולטי ויטמין ברזל או מאיץ דם. קצבה תזונתית מומלצת ה-RDA לברזל הוא 8 מיליגרם ליום לנשים בגילאי 9-13, ו-15 מיליגרם ליום לנשים בגילאי 14-18.
קרא גם: מניעת אנמיה, אלו הם 5 מזונות משפרי דם
ובכן, קנה את התוספים דרך האפליקציה רַק. אל תטרחו לצאת מהבית, תישארו להזמין דרך האפליקציה והתרופה שהזמנת תסופק תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
