בְּרִיאוּת

מסתבר שזה היתרון של לדבר עם עצמך

, ג'קרטה - לדבר יכול להיות הדבר האהוב ביותר על ידי מישהו עם טיפוס אישיות מוחצן. קל למצוא אותם נושאי צ'אט כך שאנשים יכולים להכיר אותם בקלות. עם זאת, מה אם למישהו יש תחביב לדבר עם עצמו? עבור אנשים מסוימים זה עשוי להיות קצת מוזר, אבל כמה מומחים מוצאים שזה יכול להועיל.

ההרגל של דיבור עצמי של פסיכולוגים מכונה דיבור עצמי חיצוני . אמנם דיבור עצמי לפעמים זה נתפס כתכונת אופי פשוט, אבל מחקר מצא שזה יכול להשפיע על התנהגות וקוגניציה.

איתן קרוס, פרופסור לפסיכולוגיה ב אוניברסיטת מישיגן להזכיר כשאתה מדבר לעצמך, אתה מנסה לראות דברים בצורה אובייקטיבית יותר. אז, פעילויות דיבור עצמי זה יכול להיות דבר חשוב עבור עצמך.

קרא גם: החשיבות של אהבה עצמית לבריאות הנפש

ישנם שני סוגים דיבור עצמי שהוא אולי הידוע ביותר, כלומר דיבור עצמי הדרכה , כגון לדבר על עצמך דרך מטלה, ו דיבור עצמי מוטיבציוני ק, כמו לומר לעצמך, "אני יכול לעשות את זה." זה אולי נשמע קלישאתי, אבל להניע את עצמך היא אחת הדרכים הטובות ביותר להגיע להצלחה.

לְהַשִׁיק הבריא , הנה יתרונות נוספים של דיבור עצמי:

להקל על הבדידות

לדבר עם עצמך עוזר להפחית את הבדידות. זה יכול להיות מרגיע ולעזור למלא מקום שקט בקול שלך כשאתה לבד. עם זאת, אתה צריך לדאוג אם אתה בכלל אוהב להתווכח עם עצמך. זה יכול להיות אינדיקציה להתנהגות חריגה המצריכה טיפול של פסיכולוג ופסיכיאטר מקצועי.

שומר אותך מאורגן

לדבר עם עצמך למשל על סדר היום היומי שלך יאפשר לך להישאר על המסלול. חשוב לדעת, המוח יכול לעבד רק משימה אחת בכל פעם גם אם אתה חושב שאתה יכול לבצע ריבוי משימות. נסה לדבר לעצמך בזמן הליכה, נהיגה או הכנת אוכל. פעולה זו עוזרת למוח שלך למיין את הבלגן של היום, כך שהוא יכול לתעדף דברים טוב יותר.

קרא גם : רמת הביטחון משפיעה על בריאות הנפש

לשחרר לחצים

מכיוון שדיבור לעצמך מאפשר לך לארגן את המחשבות שלך ולתעדף את האחריות שלך, אתה בתורו תהיה רגוע יותר, פחות לחוץ ויכול ללכת עם הזרם.

בנוסף, דיבור עם עצמך יכול להכין אותך לתקופות קשות בחיים, כמו שיחות עם אנשים אהובים, קולגות או בוסים. בין אם אתם מתרגלים את מה שאתם אומרים, או שומעים את המילים שייצאו מהפה שלכם, יש כמה דברים שאתם יכולים לעשות. זה מאפשר לך להיות מסוגל להתמודד עם מצבים קשים באומץ ובביטחון.

טיפוח עצמאות

אלה שמדברים עם עצמם יכולים להסתכל לתוך עצמם כאשר הם צריכים עזרה בפתרון בעיות. בינתיים, אנשים שלא אוהבים לדבר עם עצמם עשויים לומר באופן אוטומטי לעמיתיהם או לאנשים אחרים לעזרה.

ובכן, אנשים שמדברים לעצמם יכולים לנתח מצבים ולהסיק מסקנות באופן עצמאי ללא הדרכה חיצונית. דיבור אל עצמך והקשבה לקול הפנימי שלך עוזר לך למצוא את מה שאתה באמת רוצה כדי להשיג דברים. במילים פשוטות, מי שמבלה זמן בדיבור והקשבה לעצמו יודע הכי טוב מה צריך לעשות.

קרא גם: 4 דרכים להיות בריאים נפשית ולחיות יותר זמן

זה היתרון הפסיכולוגי של לדבר אל עצמך שאולי נראה מוזר לחלק. עם זאת, אם יום אחד באמת תזדקק לעזרה של ייעוץ מומחה לגבי מצבך הנפשי, עליך לפנות מיד לפסיכולוג בכתובת . פסיכולוגים תמיד עומדים לרשותך כדי לתת לך את העצות לבריאות הנפש שאתה צריך. למה אתה מחכה? מָהִיר הורד יישום שלום ג עכשיו!

התייחסות:
פריצות חיים. ניגש בשנת 2020. 6 יתרונות של לדבר עם עצמך.
הבריא. ניגש לשנת 2020. יתרונות מפתיעים של לדבר עם עצמך.
הניו יורק טיימס. הגישה לשנת 2020. היתרונות של לדבר עם עצמך.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found