, ג'קרטה - מלבד היותה מהנה, לשחייה יש גם יתרונות בריאותיים רבים. כאשר עושים שחייה, כל איברי הגוף יזוזו. לא פלא שאם אתה חרוץ בשחייה, יהיה לך גוף בריא ופרופורציונלי יותר.
קרא גם: סוגים שונים של סגנונות שחייה ויתרונותיהם
היתרונות של השחייה לא יכולים להיות מורגשים רק על ידי שחיינים מקצועיים. כל קבוצות הגיל יכולות גם להפיק תועלת מספורט זה אם הוא נעשה באופן קבוע. הנה כמה מהיתרונות החיוביים של השחייה שאתה יכול להרגיש.
1. בעלי גוף חזק יותר מאנשים ששוחים לעיתים רחוקות
שחייה למעשה יכולה לחזק את הגוף שלך, כי בעצם תנועה במים דורשת יותר אנרגיה מאשר אתה עושה ספורט מחוץ למים. בנוסף, שחייה היא ספורט פיזי שיכול לאמן את כל השרירים בגוף. החל משרירי הכתפיים, הגב, האגן, הישבן, ועד הרגליים.
2. שריפת קלוריות
כשאתה שוחה במשך שעה, אתה יכול לשרוף כ-500-600 קלוריות. אם אתה יותר ויותר קבוע בשחייה, אתה יכול לשרוף אפילו יותר קלוריות. אז אתה יכול לשמור על המשקל שלך לפי מה שאתה רוצה.
3. לשמור על בריאות הלב
למעשה, שחייה יכולה לעזור לך לשמור על לב בריא. שחייה יכולה לעזור ללב שלך להסתובב טוב יותר בזמן שאיבת הדם המשמש לחייך. לאנשים שעושים שחייה באופן קבוע תהיה עלייה בכמות הדם הנשאבת.
4. מפחית את הסיכון לאסטמה
אם יש לך היסטוריה של אסטמה, עליך לשחות באופן קבוע. שחייה יכולה לעזור לאמן את הנשימה שלך, כך שהריאות שלך הופכות בריאות יותר ותוכל למנוע את הסיכון לאסטמה.
5. תרגל איזון וגמישות
כשאתה שוחה, כמובן שאתה משתמש בשרירי הרגליים והידיים. אז, יהיה לך שיווי משקל וגמישות טובים יותר מאשר אנשים שלא אוהבים שחייה.
6. מניעת מחלות שונות
לא רק שעושה את הגוף רענן וחטוב, על ידי שחייה חרוצה ניתן גם למנוע מחלות שונות, כמו שבץ או סוכרת. שחייה יכולה להיות גם אחת מאפשרויות הספורט לאחר החלמתו של אדם משבץ מוחי. על ידי שחייה באופן קבוע, למעשה תוחלת החיים שלך יכולה להיות ארוכה יותר. שחייה במשך 30 דקות כל 3-5 פעמים בשבוע.
7. שפר את תפקוד המוח
בנוסף להזנת הגוף, למעשה שחייה יכולה לשפר את תפקוד המוח. שחייה יכולה להפעיל את כל חלקי המוח, כך שהיא יכולה לשפר את המיקוד, כולל יכולת הלמידה והתפקוד הקוגניטיבי שלך.
8. שמירה על הריון בריא
לאלו מכם בהריון, אל תהססו לעשות שחייה. למעשה, התרגיל הזה טוב מאוד לשמירה על ההריון שלך. במהלך ההריון, נשים בהריון חשות בדרך כלל כואבים בחלק מהמפרקים. בשחייה, אתה יכול גם להיפטר מהכאב שאתה מרגיש.
קרא גם: היתרונות הנסתרים של שחייה לנשים בהריון
אין שום דבר רע בלנסות כמה סגנונות שחייה כדי להפוך את השחייה שלך למהנה יותר. אם יש לך תלונות על בריאות, אתה יכול להשתמש באפליקציה לשאול את הרופא. בחייך, הורד יישום עכשיו דרך ה-App Store או Google Play!
