"לברזל יש תפקידים חיוניים, כולל הגברת אנרגיה, שמירה על מיקוד הגוף ושמירה על הריון בריא. לכן חשוב לאכול כל יום מקורות מזון עשירים בברזל. אם תתעלם מזה, אז מספר מחלות עלולות לארוב".
, ג'קרטה - ברזל הוא מינרל חשוב לתפקוד ההמוגלובין להובלת חמצן בדם. לברזל תפקיד גם בתהליכים רבים וחשובים אחרים בגוף. מחסור בברזל בדם עלול לגרום לתהליכים חשובים נוספים בגוף.
זו החשיבות של צריכת מקורות מזון המכילים כמויות מספיקות של ברזל כדי לשמור על תפקודי הגוף. אם אינכם צורכים צריכת ברזל כל יום, אתם עלולים להיתקל במחסור בברזל שעלול לגרום לאנמיה. זכרו לצרוך תמיד מקורות מזון המכילים ברזל בכל יום.
קרא גם: אלו סוגי האנמיה שהן מחלות תורשתיות
החשיבות של צריכת ברזל בכל יום
ברזל עוזר לשמור על תפקודים חיוניים רבים בגוף, כולל אנרגיה, מיקוד בגוף, עיכול, מערכת החיסון וויסות טמפרטורת הגוף. היתרונות של ברזל לרוב נעלמים מעיניו עד שאדם אינו מקבל מספיק.
להלן הסיבות מדוע חשוב לצרוך ברזל כל יום:
1. הגבר את אנרגיית הגוף
הברזל אחראי על הובלת חמצן לשרירים ולמוח. אם אדם לא צורך מספיק ברזל בתזונה, תיפגע יעילות השימוש באנרגיה של הגוף. ברזל עוזר להגביר את רמות המיקוד והריכוז, מפחית עצבנות ומגביר את הסיבולת.
2. שפר באופן פעיל את ביצועי הגוף
צריכת ברזל נכונה חשובה למי שמנהל אורח חיים פעיל, מכיוון שהיא משפרת את הביצועים הספורטיביים. הברזל מייצר תאי דם אדומים המכילים המוגלובין, המעביר חמצן לרקמות, מחסור עלול להוביל לביצועים לקויים בזמן מאמץ גופני.
קרא גם: אנשים המושפעים פוטנציאלית מאנמיה של מחסור בברזל וחומצה
3. שמרו על הריון בריא
במהלך ההריון, נפח הדם וייצור תאי הדם האדומים בגוף גדלים כדי להבטיח שהעובר מקבל את כל אבות המזון שהוא צריך. כך גם הצורך בברזל עולה.
צריכת ברזל מספקת מפחיתה את הסיכון ללידה מוקדמת, משקל לידה נמוך, מאגרי ברזל נמוכים וחסרים קוגניטיביים והתנהגותיים אצל תינוקות. אישה בהריון שצורכת ברזל בתזונה היומית שלה, נוטה פחות להידבק בנגיף ולסבול מזיהומים.
4. חיזוק מערכת החיסון
לברזל יש גם תפקיד בחיזוק המערכת החיסונית. הוא מסוגל למנוע ולטפל במצבים בריאותיים שונים. תאי הדם האדומים המיוצרים חשובים לתיקון נזקים לרקמות ולתאים.
זה ימנע את התרחשות המחלה בעתיד. ההמוגלובין בתאי הדם האדומים גם מחזק את המערכת החיסונית ומבטיח שהיא פועלת ברמות אופטימליות.
5. שפר את התפקוד הקוגניטיבי
המוח דורש ברזל לתפקוד תקין, מכיוון שהוא דורש דם מחומצן כדי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי. ברזל מגביר את זרימת הדם במוח, ועוזר ליצור מסלולים עצביים חדשים למניעת סיבוכים קוגניטיביים. כמו דמנציה ומחלת אלצהיימר.
לכן, תזונה עשירה בברזל מועילה לתפקוד קוגניטיבי מיטבי ולבריאות המוח הכללית.
6. טוב לשינה באיכות טובה
האם אתה מתקשה לישון בלילה למרות שהגוף שלך עייף מאוד? זה יכול להתרחש עקב מחסור בברזל. לפני שמצב זה מתרחש, התחילו לאמץ מדי יום תזונה עשירה בברזל כך שלא רק יהיה קל להירדם, אלא גם ליהנות משנת לילה טובה.
קרא גם: היזהר, אנמיה במהלך ההיריון מגבירה את הסיכון להפרעות בילדים
זו הסיבה שחשיבות הברזל בתזונה היומית שאסור להתעלם ממנה. התזונה הופכת לא בריאה אם היא לא מכילה ברזל בפרופורציות הנכונות. לכן, כדי לשמור על תפקוד אופטימלי של הגוף שלך, הקפד לאכול מספיק מזונות עשירים בברזל בכל יום.
אם יש לך בעיות הקשורות לברזל בתזונה היומית שלך, נסה לדון עם תזונאי דרך היישום . בחייך, הורדיישום עכשיו!
