ג'קרטה - חומצה פולית ידועה כטובה לנשים בהריון. עם זאת, האם ידעת שצריכה זו חשובה גם לצריכה על ידי אנשים בכל הגילאים? אז מה הם היתרונות של חומצה פולית לבריאות? קדימה, ראה את הסקירה המלאה למטה.
קרא גם: החשיבות של צריכת חומצה פולית למניעת הפלות
שתו באופן קבוע חומצה פולית, מה היתרונות?
חומצה פולית היא אחת מהצורות הרבות של ויטמין B-קומפלקס המסיס במים, במיוחד B9. חומצה פולית מתפקדת כבונה גוף, החל מתהליך יצירת תאי דם אדומים ועד לייצור DNA. לכן החומר הזה מזין מאוד לנשים בהריון. לא רק לנשים בהריון, לחומצה פולית יש גם יתרונות שונים עבור אנשים בגילאים שונים. מהם היתרונות של חומצה פולית לבריאות? בואו נסתכל על חמישה מהם להלן:
1. יצירת תאי גוף
היתרון הראשון של חומצה פולית הוא שהיא עוזרת להיווצרות תאי הגוף כדי שיוכלו לפעול כראוי. חומר זה יפעל יחד עם ויטמין B12 וויטמין C בסיוע לגוף לפרק, להשתמש וליצור חלבונים חדשים. לא רק זה, חומצה פולית גם תסייע ליצירת תאי דם אדומים, כמו גם ייצור של DNA המועיל בבניית הבסיס הבסיסי של הגוף הנושא את המידע הגנטי של האדם.
2. למנוע מחסור בדם (אנמיה)
אנמיה או חוסר דם הם דבר שכיח. הגורם לאנמיה הוא חוסר צריכת חומצה פולית ליצירת כדוריות דם אדומות. כאשר תרכובת זו אינה מספקת, ייצור תאי הדם האדומים יהיה נמוך מהנורמלי. כתוצאה מכך, אדם יהיה נוטה יותר לאנמיה.
קרא גם: דע את היתרונות של חומצה פולית לצמיחת תינוקות
3. מונע הפרעות לב
יתרון נוסף של חומצה פולית הוא מניעת בעיות לב. הסיבה היא שבדומה לתפקוד של יצירת תאי דם אדומים, חומצה פולית יעילה גם למניעת קרישי דם בגוף. כאשר הדם נקרש, זרימת הדם לא תעבור כרגיל אל הלב. מצב זה יכול להגביר את הסיכון לבעיות לב, כולל התקפי לב ושבץ.
4. מניעת שבץ מוחי
שבץ מוחי הוא מצב בו אספקת הדם למוח מופחתת עקב חסימה או קרע של כלי דם. הסיבה היא מחסור בתרכובות חומצה פולית בגוף, מה שגורם להפרעות במערכת העצבים המרכזית.
5. מסוגל לשפר את הזיכרון
נטילת חומצה פולית מדי יום יכולה לשפר את כישורי הזיכרון. אם אדם שוכח בקלות, מצב זה אומר שזרימת החמצן וזרימת כדוריות הדם האדומות למוח מופרעות. מצב זה יכול להיפתר גם על ידי מתן מענה לצרכים של חומצה פולית.
קרא גם: עד כמה חשובה חומצה פולית בעת תוכנית הריון?
חומצה פולית ניתן למצוא בקלות במזונות יומיומיים, כגון פירות וירקות. כמה דוגמאות למזונות המכילים חומצה פולית כוללים כבד עוף, עוף וכבד בקר. בעוד פירות עם תכולת חומצה פולית גבוהה, כלומר אבוקדו, ליים, אשכוליות, עגבניות, בננות, מלונים ועוד רבים. הירקות המכילים תרכובת זו כוללים תרד, ברוקולי, שעועית, גזר, שעועית ארוכה ושעועית.
אם אתה רוצה לקנות תוספי חומצה פולית, אנא השתמש בתכונה "קניית תרופות וויטמינים" באפליקציה , כן. אין צורך לטרוח ביציאה מהבית, הזמנתך תסופק בהקדם האפשרי. אל תשכח להמשיך לשמור על גוף בריא על ידי נטילת התוספים הדרושים או מולטי ויטמינים, כן.
