מזון חובה עבור חלב אם בשפע

, ג'קרטה - כאם מניקה, זה נורמלי לדאוג לגבי אספקת חלב אם. האם זה מספיק או לא עבור הקטן שלך? החדשות הטובות הן שרוב הנשים ההרות יכולות לייצר מספיק חלב אם כדי לספק את צרכי החלב של תינוקן. ניתן להעיד על כך על ידי עלייה במשקל וחיתולים רטובים רגילים.

רק שיש פעמים שאולי תרצו לדעת איך לייצר יותר חלב, בין אם יש לכם ייצור חלב נמוך או סתם רוצים להגדיל את אספקת החלב לקראת החזרה לעבודה. אולי גם האם יודעת ששינוי תזונתה וצריכתה יכול לעזור לספק אספקה שופעת של חלב אם. אמהות צריכות לדעת, זהו מקור מזון שיכול להגביר ולהקל על אספקת ייצור חלב אם.

קרא גם: להנקה חלקה, נסה הנקה היפנוזה

1. עלי קטוק

מלכתחילה, סוג זה של ירק כבר ידוע מאוד בזכות היתרונות שלו להגברת ייצור חלב האם, כלומר עלי קאטוק. התוכן של חומרי latagogum הכלולים בעלי קאטוק מעודד ייצור חלב. בנוסף, עלי הקטוק עשירים גם בסטרואידים ופוליפנולים שיכולים להעלות את רמות הפרולקטין.

אם רמת הפרולקטין בגוף גבוהה, ניתן לייצר חלב אם בצורה מהירה וחלקה. אמהות יכולות לצרוך עלי קאטוק על ידי הרתחה או הכנת ירקות טריים. יש לוודא שעלי הקטוק מעובדים בצורה נכונה כדי שהחומרים שבהם לא ייפגעו.

2. חיטה

חיטה כבר מזמן נחשבת כמועילה לייצור חלב אם. יש מעט ראיות מדעיות להראות את ההשפעה בפועל. למרות זאת, פרו הנקה שיער כי העלייה בחלב לאחר צריכת חיטה יכולה להיות קשורה לרמות ברזל גבוהות יותר.

3. פארה

מלבד טעמו המר, מלון מר הוא גם שימושי מאוד להפיכת ייצור חלב אם חלק ושופע. בנוסף, הירקות הירוקים הללו מכילים גם ויטמין K, נוגדי חמצון ואת הפיטוכימיקל לוטאין שיכול להפוך את חלב האם לסמיך, כך שהתינוק ירגיש שובע במהירות.

קרא גם: הגדל את ייצור חלב אם עם 6 הדרכים הללו

4. גזר

תכולת ויטמין A הגבוהה בגזר לא רק טובה לבריאות העיניים, אלא גם יכולה לשפר את איכות חלב האם וטובה לילד הקטן שלך. גזר ניתן לצרוך על ידי הרתחה או להפוך למיץ גזר. על ידי אכילת גזר פעם ביום, ייצור החלב של האם יהיה חלק ואיכותי יותר.

5. תרד

ירקות עשירים בברזל כמו תרד יכולים לחדש ביעילות את רמות הברזל בגוף האם. הסיבה לכך היא שרמות ברזל נמוכות קשורות לאספקת חלב נמוכה.

באופן כללי, חשוב לאמהות מניקות לאכול תזונה בריאה בזמן ההנקה. לא רק כדי שהתינוק יקבל תזונה טובה, אלא כדי להבטיח שגם הגוף של האם עצמו יוכל לפעול ברמה בריאה. זה כולל אכילת מגוון מזונות מלאים, כגון פירות, ירקות, שומנים בריאים, דגנים מלאים ומזונות אחרים.

הנקה לעתים קרובות ככל האפשר

הדבר החשוב ביותר שאמא יכולה לעשות כדי להגדיל את אספקת החלב שלה הוא להניק את תינוקה לעתים קרובות ככל האפשר. הנקה מוצלחת מבוססת על היצע וביקוש. כאשר השדיים מתרוקנים לעיתים קרובות, ייווצר יותר חלב. הקפד להניק בתדירות שבה תינוקך רוצה. הציעו את שני צידי השד בכל הנקה.

קרא גם: אלו הם החומרים המזינים הכלולים בחלב אם

אם האם אכלה מזונות מזינים תומכים כך שייצור חלב אם יהיה אופטימלי יותר אך האם עדיין מודאגת, שוחח עם הרופא באמצעות היישום . מכיוון שחווית ההנקה של כל אחת יכולה להיות שונה, יש להקפיד שכל פתרון שהרופא נותן מותאם גם לאם ולאורח החיים של האם חשוב מאוד לשמירה על קשר הנקה בריא ומאושר.