, ג'קרטה - אטריות אינסטנט ואורז לבן הם שני סוגים של פחמימות שנפוצים למדי עבור אינדונזים. לפעמים כדי להפוך את הבטן למלאה, זה לא נדיר שאנשים אוכלים אורז לבן יחד עם אטריות אינסטנט. למעשה, רובם כבר מבינים שההרגל הזה רע מאוד ויכול לעורר מחלות כמו סוכרת עקב אכילת יותר מדי מזונות עתירי קלוריות.
עם זאת, אם משווים את השניים, איזה מהם מכיל יותר קלוריות? האם זה אורז לבן או אטריות אינסטנט? כדי לגלות, בואו לראות את הסקירה הבאה!
קרא גם: 6 מזונות שאנשים עם סוכרת צריכים לצרוך
ספירת קלוריות אטריות מיידיות
אטריות אינסטנט הן אחד המאכלים האהובים על אינדונזים רבים. אפילו אחד מותג אטריות אינסטנט הן כבר די עולמיות בגלל הטעם הטעים שלהן. אטריות אינסטנט נבחרות לרוב כמזון חירום כי הן קלות להכנה, המחיר סביר והטעם בהחלט טעים. אתה צריך רק כמה דקות כדי ליהנות מאטריות אינסטנט.
עם זאת, במנה אחת של אטריות אינסטנט או בערך 35-40 גרם, יש 190 עד 200 קלוריות. בינתיים, באורז לבן, שנחשב לעתים קרובות יותר כגורם לסוכרת, יש 46 קלוריות עם אותו משקל. לכן, אם אתה חושב שאטריות אינסטנט הן מזון בטוח בגלל תכולת הקלוריות הנמוכה שלהן, אתה טועה מאוד. ואכן, ישנם מספר מותגים של אטריות אינסטנט המפחיתות כעת את תכולת הקלוריות של עד 180 קלוריות למנה. עם זאת, זה אותו דבר מכיוון שתכולת החלבון והסיבים של אטריות אינסטנט עדיין נמוכה.
קרא גם: שימו לב, חמשת המזונות הללו יכולים להוריד את רמת הסוכר בדם בגוף
קלוריות באורז לבן
בקערה אחת של אורז לבן, בדרך כלל תקבלו עד 204 קלוריות. נתון זה יעמוד ב-10 אחוזים משיעור ההתאמה התזונתית היומית. לכן, אם ביום אחד אתה אוכל אורז לבן לפחות 3 פעמים, זה אומר שאתה מקבל בערך 600 קלוריות מאורז לבן בלבד. זה לא כלול בתוספות.
אם אתה מתחיל לרצות להחליף את האורז הלבן בסוגי אורז אחרים, אתה יכול לנסות כמה סוגים של אורז או מקורות בריאים יותר של קלוריות, כגון:
- אורז שיראטקי = 0 קלוריות.
- אטריות שיראטקי = 15 קלוריות.
- אורז חום = 110 קלוריות.
- נאסי קונגבאפ = 100 קלוריות.
- שיבולת שועל = 160 קלוריות.
- תפוחי אדמה = 89 קלוריות.
- סלק = 100 קלוריות.
אתה יכול גם לשאול את הרופא ב לגבי חלופות לאורז או דפוסי תזונה בריאים אחרים. אתה יכול להשתמש בתכונת הצ'אט באפליקציה , והרופא ייתן לך את כל העצות הבריאותיות שאתה צריך.
קרא גם: 4 סוגי מזונות מתוקים לאנשים עם סוכרת
הפסק את הצריכה של נודלס מיידיות ואורז לבן מוגזם
אטריות אינסטנט אינן מומלצות לבריאות. בנוסף לתכולת הפחמימות והשומן הגבוהה, הוא מוגש גם עם מרק אינסטנט המכיל בדרך כלל נתרן או מלח גבוהים. אם יש לך צריכת נתרן עודפת, זה יכול לגרום לבעיות בגוף, כמו החמרה בעבודת הכליות, לחץ דם גבוה, שבץ ובעיות לב.
בנוסף, צריכה מופרזת של אורז לבן יכולה גם לעורר מספר מחלות. אנשים אסייתים שאוכלים אורז כל יום נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת בהשוואה לאירופאים שבדרך כלל אוכלים רק אורז פחות מ-5 פעמים בשבוע.
לא רק זה, כעת ידוע שהמונח מדריך לצלחת עונה על תזונה מאוזנת, וניתן לתרגל אותו כל יום. אורז או סוגים אחרים של פחמימות מותר רק למלא את הצלחת, ממלאים בחלבון, והשאר, צלחת ממולאת בירקות ופירות. על ידי שמירה על דיאטה זו, אתה בהחלט תהיה בריא יותר. אל תשכחו להגביר את הפעילות הגופנית ולשתות מים כדי לשכלל אותה.
