בְּרִיאוּת

4 ההשפעות הללו על הגוף בעת דילוג על ארוחת בוקר

, ג'קרטה - האם יש לך הרגל לדלג על ארוחת בוקר כל יום? אתה לא לבד, למעשה לאנשים רבים יש את ההרגל הזה. באמריקה, כ-25 אחוז מהאוכלוסייה תמיד מדלגים על ארוחת הבוקר בבוקר. די הרבה, נכון?

לדברי כמה מומחים, ארוחת הבוקר היא אופציונלית. כל עוד אנו אוכלים אוכל בריא לאורך היום, דילוג על ארוחת הבוקר אינו בעיה גדולה. אם אתה מרגיש רעב בבוקר, אנא אכל ארוחת בוקר בריאה. עם זאת, אם אתה לא מרגיש רעב, ולא מרגיש צורך בארוחת בוקר, אז אל תאכל אותה. פשוטו כמשמעו.

עם זאת, יש גם כמה מומחים שחושבים אחרת. על פי מחקרים, לדילוג על ארוחת הבוקר יכולות להיות מספר השפעות שליליות על הגוף. אז מה ההשפעות של דילוג על ארוחת בוקר?

קרא גם: קבלו הצצה ל-5 ארוחות בוקר של מיליארדרים בבוקר והיתרונות שלהן

1.מגדיל את הסיכון להשמנה

לאלו מכם שחוששים מעודף משקל, זה מרגיש כאילו אתם צריכים להיות חרדים. למד ב כתב עת ערבי לתזונה ופעילות גופנית , דילוג על ארוחת בוקר קשור לסיכון לעודף משקל או השמנה בקרב ילדים ובני נוער בערב הסעודית.

ההיפך מתקיים, אלה שאוכלים ארוחת בוקר באופן קבוע קשורים בסיכון מופחת לעודף משקל או השמנת יתר. עם זאת, בשל האופי החלש של מחקרים תצפיתיים, מומחים אומרים כי יש צורך במחקרים נוספים כדי להוכיח זאת.

2. מגביר את הסיכון לבעיות לב

ההשפעה של דילוג על ארוחת בוקר יכולה גם לכוון לאיברים חיוניים כמו הלב. על פי מחקר מאוניברסיטת הרווארד, גברים המדלגים על ארוחת בוקר נמצאים בסיכון גבוה ב-27 אחוז ללקות בהתקף לב או מחלת לב מאשר אלה שאוכלים ארוחת בוקר.

למרות שהסיבה המדויקת אינה ידועה במדויק, חוקרים חושדים שהשהייה בצום למשך זמן רב יותר יכולה לעורר מתח פיזי ולגרום לגוף לעבוד קשה יותר, ולהוביל לשינויים בחילוף החומרים.

"שינויים בהורמונים כדי לסייע בשמירה על רמות הסוכר בדם, ונטייה לעלות במשקל בחולים המדלגים על ארוחת הבוקר, נקשרו למחלות לב", מסביר כריסטיאן ג'יי גסטלום, MD, אנדוקרינולוג ב-PIH Health בוויטיר, קליפורניה, ארה"ב .

קרא גם: 5 אפשרויות האוכל הטובות ביותר לארוחת בוקר

3. לא פרודוקטיבי

ההשפעה של דילוג על ארוחת הבוקר יכולה גם לגרום לנו להיות לא פרודוקטיביים וקשה להתרכז. הסיבה היא שלגוף, במיוחד למוח, אין "דלק" לפעילויות או לעבודה אם אין לך ארוחת בוקר.

זכרו, המוח זקוק לגלוקוז כדי לתפקד בצורה מיטבית. אוזל הגלוקוז או ירידה ברמת הסוכר בדם ממצב צום ממושך משפיע על התפקוד הקוגניטיבי.

כתוצאה מכך, איננו יכולים לחשוב בבהירות כרגיל. זה יקטין את הפרודוקטיביות היומית. לדוגמה, איבדת מיקוד כדי שתשכח את העבודה שיש לבצע.

4. הורמון קורטיזול מוגבר

על פי מחקר משנת 2014 מאוניברסיטת קליפורניה, הראה לנשים שדילגו על ארוחת הבוקר היו רמות גבוהות יותר של קורטיזול (הורמון הלחץ) במהלך בדיקות שונות במהלך היום, בהשוואה לנשים שאכלו ארוחת בוקר. בנוסף, לנשים שדילגו על ארוחת הבוקר היו גם תוצאות גבוהות יותר של לחץ דם.

לדברי החוקרים, השילוב של דילוג על ארוחת בוקר וחווית מתח כרוני מגביר את הסיכון של אדם ללקות בתסמונת קרדיומטבולית.

קרא גם: התחל את הבוקר שלך עם תפריט ארוחת בוקר בריא ואנרגטי

ובכן, הבחירה היא שלך, אתה רוצה ארוחת בוקר או לא? רוצים לדעת עוד על היתרונות וההשפעות של דילוג על ארוחת בוקר על הגוף? איך זה שאתה יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה . אין צורך לצאת מהבית, ניתן לפנות לרופא מומחה בכל זמן ובכל מקום. מעשי, נכון?



התייחסות:
פלטפורמת פרסום KnE - כתב עת ערבי לתזונה ופעילות גופנית. הגישה לשנת 2020. ההשפעה של דילוג על ארוחת בוקר על משקל הגוף של
ילדים וצעירים בסעודיה; סקירה שיטתית
תקציר הקוראים. ניגש לשנת 2020. 12 דברים שקורים לגוף שלך כשאתה מדלג על ארוחת הבוקר
מְנִיעָה. ניגש לשנת 2020. 6 דברים שקרו כשהפסקתי לאכול ארוחת בוקר
Healthline. ניגשים לשנת 2020. האם דילוג על ארוחת בוקר רע בשבילך? האמת המפתיעה
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found