, ג'קרטה - פירות מכילים ויטמינים וסיבים שהגוף צריך. לכן, אל תתפלאו אם רופאים או מומחי בריאות ממליצים לרוב לצרוך פירות מדי יום. עם זאת, לא כל הפירות מתאימים לאכילה בלילה. סוגים מסוימים של פירות יכולים אפילו לגרום לבעיות קיבה אם הם נצרכים בלילה.
קרא גם: מתי הזמן הטוב ביותר לאכול פירות?
היתרונות של צריכת פירות לפני השינה
פירות יכולים להיות חטיף בריא לפני השינה אם לא צורכים אותם בכמות מוגזמת. הסיבה לכך היא שפירות מכילים ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים חיוניים הדרושים לשמירה על גוף בריא. בנוסף, צריכה קבועה של פירות יכולה גם להפחית את הסיכון למחלות מסוימות, כמו אבנים בכליות, שבץ מוחי, מחלות לב, אובדן עצם, סוכרת, לסרטן.
פירות שניתן לצרוך לפני השינה
למרות שלא מומלץ לאכול ממש לפני השינה, זה לא אומר שאתה יכול לתת לגוף שלך לרעב בזמן שאתה ישן. אם פתאום אתה מרגיש רעב בלילה, יש כמה סוגי פירות שאתה יכול לצרוך בלילה. אז מה הם סוגי הפירות שניתן לצרוך לפני השינה? זו התשובה.
1. אוכמניות
אפשר לשמור פירות אוכמניות במקרר כדי לצרוך בלילה לפני השינה. אם צורכים אותם במתינות, הטעם המתוק של פירות יער אלו יכול לעמוד ברמות הסוכר בגוף. פרי זה מכיל גם נוגדי חמצון רבים המועילים לבריאות הלב והמוח.
2. דובדבנים
דובדבנים הם מקור טבעי למעט מלטונין שיכול להילחם בנדודי שינה. זו הסיבה שדובדבנים הם סוג טוב של פרי שיש לצרוך לפני השינה, לצרוך ישירות או לעיבוד למיץ דובדבנים. מחקר מאוניברסיטת נורת'ומבריה, אנגליה אומר שמיץ דובדבנים יכול לשפר את איכות השינה, לגרום לך לישון בשקט ולגרום לגוף ולמוח שלך להיות רגועים יותר.
3. בננות
אנשים רבים מעדיפים לאכול בננות כחיזוק הבטן, כולל כאשר אתה מרגיש פתאום רעב בלילה. בין פירות רבים אחרים, בננות כוללות את סוג הפרי שניתן לצרוך לפני השינה. הסיבה היא כי:
- בננות מכילות סרוטונין ומלטונין שיכולים לעזור לך להירדם במהירות.
- בננות מכילות סיבים שיכולים לסייע בהפעלת יציאות.
- בננות מכילות הרבה מגנזיום הפועל להרפיית השרירים ובעל השפעה מרגיעה.
4. קיווי
קיווי הוא פרי דל קלוריות ומזין אותו ניתן לצרוך לפני השינה. מחקר אומר שצריכת קיווי לפני השינה יכולה לשפר את איכות השינה, ובכך לגרום לך לישון בשקט. הסיבה לכך היא שהתכולה התזונתית בקיווי יכולה לעורר את הייצור של סרוטונין, כימיקל מוחי שעוזר לווסת את מחזורי השינה.
קרא גם: 5 החטיפים האלה עוזרים לך לישון טוב יותר
אלה ארבעה סוגי פירות שמומלץ לאכול לפני השינה. אם יש לך שאלות נוספות לגבי הפרי הטוב ביותר לאכול לפני השינה, פשוט שאל את הרופא . דרך האפליקציה תוכלו לדבר עם הרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו .
בנוסף, אתה יכול גם לקנות תרופות או ויטמינים שהגוף שלך צריך דרך התכונות משלוח בית מרקחת באפליקציה . אתה פשוט מזמין את התרופה והוויטמינים שאתה צריך, ואז מחכה שההזמנה תגיע. בחייך, הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play עכשיו.
