בְּרִיאוּת

לחזקים מנטלית, הנה 5 טיפים להפסקת חשיבה יתרה

ג'קרטה - זה טבעי שתחשוב לפני שאתה פועל. עם זאת, אם זה יותר מדי לרוקן זמן ואנרגיה, יכול להיות שאתה סובל ממנו חשיבה מיותרת . חשיבה מיותרת זה שנותר ללא בדיקה משפיע לא רק על הבריאות הנפשית, אלא גם על הגופנית של האדם. מצב זה מתעורר בהתחלה בגלל שהם תמיד מרגישים מודאגים ממשהו, החל מבעיות טריוויאליות ועד טראומה.

יותר מדי מחשבות על משהו זה מתיש. במיוחד אם יש לכם עוד הרבה פעילויות שחייבות להיעשות לפי המועד האחרון. אז מה הטיפים להפסיק? חשיבה מיותרת ? אם אתה מאלה שלעתים קרובות חושבים יותר מדי, הנה איך לעצור ולצאת מהמצב הזה:

קרא גם: זהו המפתח העיקרי בהתמודדות עם משפחות לא מתפקדות

1. אל תחשוב על דברים טריוויאליים

טיפים להתפטרות חשיבה מיותרת הראשון הוא לא להתעכב על זוטות. הרבה דברים חווים בחיים האלה. אל תדאג לגבי הדברים הקטנים בחיים, כמו מה ללבוש ברגע מסוים. ההחלטה לא צריכה לקחת הרבה מחשבה והתלבטות רבה. אז, היה חכם יותר בשימוש במוח שלך, כן.

2. לחשוב בצורה בונה

יש אנשים שחושבים על הבעיות שלהם עד חשיבה מיותרת . טיפים להתפטרות חשיבה מיותרת השלב הבא הוא לחשוב בצורה בונה. מחשבות רעות על פנטזיות על מצבים שאולי לא בהכרח מתרחשים עלולות ליצור הלך רוח, כך שהמצב יחמיר. במקום לחלום בהקיץ, נסו לחשוב על פתרון. היפטר מדאגות שלא בהכרח מתרחשות עם פתרון בעיות.

קרא גם: יש חברים מסתבר שזה טוב לבריאות הנפש

3. מצא את שורש הבעיה

טיפים להתפטרות חשיבה מיותרת השלב הבא הוא למצוא את שורש הבעיה. אל תתנו לזה להיגרר. מצא את מקור הדאגה המוגזמת שאתה מרגיש. חשיבה מיותרת חייב להיות בסיס כלשהו. אז חשבו על זה, וזכרו שהלחץ שאתם מרגישים אינו גדול כפי שנראה שהתמודדו איתו ונפתרו.

4. קבל את הנסיבות

הצעד הבא שאפשר לעשות כדי להפסיק חשיבה מיותרת מתחיל לקבל את המצב. אנשים רבים מנסים לנחש משהו, אבל זה עדיין לא קרה. נסו לקבל את המצב הנוכחי. הטעויות שעשית יכולות להיחשב כשיעורי חיים. אפשר להסתכל על טעויות מנקודת מבט חיובית, כדי שבעתיד לא תיקלע לאותה בעיה.

5. לכו בעקבות הלב שלכם

טיפ עצירה אחת חשיבה מיותרת מה שאתה עושה לעתים קרובות זה ללכת אחרי הלב שלך. התחושה או האינטואיציה הזו מתרחשת באופן טבעי כאשר מישהו מתמודד עם מצב קשה. בדיעבד, הרבה לפני שאדם קיבל החלטה במודע, התחושה כבר עשתה זאת. יש אנשים שהם גם מצפוניים יותר, מכיוון שהרבה יותר קשה להיות אובייקטיבי לאחר ניתוח הבעיה. בנוסף, אתה גם צריך הרבה זמן.

קרא גם: איך להבחין בין כעס בריא ולא בריא?

אלה כמה טיפים להפסיק חשיבה מיותרת שאפשר לעשות. זכרו, ההרגל האחד הזה לא רק לוקח זמן ומחשבה, אלא גם גוזל את הבריאות הנפשית והפיזית שלכם. שמור תמיד על הגוף שלך בריא על ידי חשיבה חיובית תמיד ונטילת התוספים או המולטי ויטמינים הנוספים שאתה צריך. כדי לקנות אותו, אתה יכול להשתמש בתכונה "קנה תרופה" באפליקציה , כן.

התייחסות:
פסיכולוגיה היום. ניגש בשנת 2021. 6 טיפים להפסקת חשיבה יתרה.
WebMD. ניגש בשנת 2021. איך להפסיק לחשוב יותר מדי: 8 טיפים ממטפל.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found