בְּרִיאוּת

זוהי ההשפעה של עודף חלבון על הגוף

ג'קרטה - אתם בטח כבר מכירים את תוכנית הדיאטה עתירת החלבון שעדיין פופולרית. למשל, דיאטת אטקינס שידוענים בהוליווד כמו קים קרדשיאן ניסו. דיאטה עתירת חלבון נחשבת יעילה לירידה במשקל. עם זאת, לאלו מכם שרוצים לנסות דיאטה עשירה בחלבון או אוהבים לאכול מזונות עתירי חלבון, כדאי שתכירו את תופעות הלוואי לגוף. הסיבה היא שהשפעת עודף החלבון עלולה לגרום לבעיות שונות בגוף.

  1. מחלת לב

אכילת יותר מדי בשר אדום ומוצרי חלב עתירי שומן, שהם חלק מתזונה עתירת חלבון, עלולה להגביר את הסיכון למחלות לב. זה קשור לצריכה גבוהה יותר של שומן רווי וכולסטרול.

על פי מחקר שפורסם על ידי AHA כתב עת עם זאת, צריכת כמויות גדולות של בשר אדום ומוצרי חלב עתירי שומן הוכחה כמגבירה את הסיכון למחלת לב כלילית אצל נשים.

  1. עלייה במשקל

לְהַשִׁיק קו בריאות, לפי מחקר אחד, עלייה משמעותית במשקל הייתה קשורה לתזונה, שבה החלבון החליף פחמימות, אך לא שומן. דיאטה עתירת חלבון אכן עשויה להבטיח ירידה במשקל. עם זאת, בדרך כלל מצב זה הוא רק לטווח קצר. עודף חלבון מאוחסן בדרך כלל כשומן. בינתיים, עודף חומצות אמינו יעזוב את הגוף בתהליך של הפרשה או הפרשה של חומרי פסולת מטבוליים שאינם נחוצים לגוף.

ובכן, זה מה שיכול לגרום לעליה במשקל מעת לעת. עלייה במשקל תהיה אפילו יותר אם תצרוך יותר מדי קלוריות תוך כדי צריכת כמויות גדולות של חלבון.

  1. גורם לריח רע מהפה

ריח רע מהפה לא נגרם רק מצריכת מזונות מסוימים כמו בצל. אכילת כמויות גדולות של חלבון יכולה גם להיות האשם. על פי מחקרים, הסיבה לכך היא שהגוף עובר למצב של קטוזיס, אשר מייצר קטונים המדיפים ריח רע.

למרבה הצער, רק צחצוח שיניים לא יפטר מהריח. הפתרון, נסו לצרוך יותר מים, לצחצח שיניים בתדירות גבוהה יותר, או ללעוס מסטיק לזמן מה.

  1. עצירות

בנוסף לאכילת ירקות לעיתים רחוקות, עצירות יכולה להיגרם גם כאשר לגוף יש עודף חלבון. על פי מחקר (2003), 40 אחוז מהנבדקים חוו עצירות או יציאות קשות עקב דיאטה עתירת חלבונים שהגבילה פחמימות. על מנת לעשות שוב את הצרכים בצורה חלקה, נסו להגביר את הצריכה היומית של מים וסיבים.

  1. שִׁלשׁוּל

ההשפעה של עודף חלבון יכולה גם לגרום לשלשולים. למשל, צריכת מוצרי חלב עתירי חלבון, אך לא מאוזנת עם צורכי הסיבים של הגוף. שלשול זה יכול להחמיר אם הגוף אינו יכול לסבול את הלקטוז הכלול במוצרי חלב אלה. כדי להימנע ממצב זה, נסו לצרוך יותר מים, הימנע ממשקאות המכילים קפאין, והגבר את צריכת הסיבים.

(קרא גם: עונת הגשמים היזהרו מ-4 גורמים לשלשול)

  1. התייבשות

כשאוכלים הרבה חלבון, כמובן, יכול לחדור לגוף גם חנקן שהוא תוצר לוואי. אם רמת החנקן בגוף גבוהה מספיק, הגוף יפריש אותו אוטומטית באמצעות נוזלים, כך שהגוף זקוק ליותר מים. אם זה לא מתקיים זה יכול להגביר את הסיכון להתייבשות.

  1. נזק לכליות

לדברי מומחים, תזונה עשירה בחלבון לאורך זמן עלולה להגביר את הסיכון לפגיעה בכליות. בנוסף, צריכת יותר מדי חלבון יכולה להשפיע גם על מי שכבר סובל ממחלת כליות. מכיוון שהכליות צריכות לעבוד קשה במיוחד כדי להיפטר מחנקן ומוצרי פסולת מחילוף החומרים של חלבון.

בהתבסס על מחקר, רמות גבוהות של חלבון בגוף יכולות גם לגרום לשתן להיות בצבע כהה יותר ולא תקין חנקן אוריאה בדם (לַחמָנִיָה). BUN עצמו הוא כמות חנקן האוריאה הקיימת בדם.

  1. איבוד של סידן

ההשפעה של עודף חלבון קשורה גם לאובדן סידן בגוף. כתוצאה מכך, מצב זה יכול להוביל לאוסטאופורוזיס ולירידה בבריאות העצם. בהתבסס על סקירת מחקרים משנת 2013, מומחים מצאו קשר בין רמות גבוהות של צריכת חלבון ובריאות ירודה של העצם. עם זאת, לדברי מומחים אחרים, יש צורך במחקר נוסף כדי להסיק ממצאים אלה.

ובכן, לאלו מכם שרוצים לנסות דיאטה עתירת חלבון, מומלץ לדון תחילה עם הרופא והתזונאית. אתה יכול אתה יודע לפנות לרופא דרך האפליקציה לדון בתזונה . בחייך, הורד יישום עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found