בְּרִיאוּת

אלו 6 גורמים המעוררים מתח בעבודה

, ג'קרטה - בעיקרון, לחץ יכול לקרות בכל מקום, כולל מקום העבודה. לחץ במקום העבודה מפריע מאוד לפרודוקטיביות העובדים, ולכן הוא יכול להשפיע גם על החברה. למעשה, מקום עבודה טוב יכול להגן על עובדיו מפני הסיכון לחוות בעיות נפשיות.

אז, אם כבר מדברים על לחץ, מהם הגורמים המעוררים לחץ בעבודה?

1. עימות עם עמיתים לעבודה

לא מעט אנשים מרגישים שהם לא מקבלים עמית מתאים לעבודה. ובכן, חוסר ההתאמה הזה בעבודה נוטה לגרום לעימותים בין עובדים. כמובן שקונפליקט מתמשך יגביר את הלחץ ויהפוך את העבודה לפחות מאופטימלית. הפתרון, השתדלו לא להביא סנטימנטים אישיים בביצוע פעולות העבודה במשרד.

2. לא יכול להחזיק רגשות

למרות שהמוח הוא כאוטי, נסה לשמור על הרגשות שלך בשליטה. הסיבה לכך היא שטריגרים של מתח בעבודה יכולים להיגרם גם כתוצאה מכך. אל תתנו לכעס הזה להתפשט במשרד ולהראות לעמיתים או לממונים. אם אינך מצליח לייצב את הרגשות שלך היטב, זה סימן שאתה בלחץ. נסו לעשות פעילויות שיכולות לגרום לכם להיות רגועים יותר. למשל, האזנה למוזיקה או גלישה באתרים שמצחיקים אותך. שיטה זו יעילה למדי להפחתת מתח.

קרא גם: לחץ בעבודה משפיע על הבריאות הכללית

3. ערימות עבודה

הגעתן של משימות חדשות כאשר משימות אחרות לא הושלמו, מציפה לעתים קרובות את העובדים. אם זה קורה ברציפות, אז העומס הזה או ערימת העבודה יכולים בהחלט לעורר מתח. הפתרון, נסו לתעדף אילו עבודות יש להשלים קודם.

4. הודעות מחוץ לשעות המשרד

גורמים המעוררים מתח בעבודה יכולים להיות גם בגלל הדבר הטריוויאלי הזה. כי, מי רוצה לקבל הודעות עבודה מחוץ לשעות המשרד? למשל, בלילה, בחגים, או אפילו בחופשה. עם זאת, למי שתפקידו כצוות או עובד, לפעמים זה מרגיש רע להתעלם מהודעות מהממונים עליו. במיוחד כשהיא מכילה דברים חשובים. אל תבינו אותי לא נכון, הדברים הקטנים האלה יכולים להזיק מַצַב רוּחַ, אפילו לעורר מתח.

5. בעיות אישיות

זכרו, לחץ לא תמיד נובע מהעבודה במשרד. גורמים המעוררים לחץ בעבודה יכולים לנבוע גם מגורמים חיצוניים המעוררים הפרעות נפשיות. בעיות אישיות, כמו עם משפחה, חברים או בני זוג, עלולות להפעיל לחץ על המוח, ובכך לפגוע בפריון.

קרא גם: לחץ עקב עבודה, הנה איך להתגבר עליו

6. סביבת עבודה

לפעמים בוס לא תומך או עמית לעבודה או תחרות פנימית יכולים להפוך את סביבת העבודה לא נוחה. כי, הלחץ שאינו בהתאם ליכולת של העובד, הוכח כגורם ללחץ במשרד.

טיפים למזעור לחץ במשרד

  1. תבוא מוקדם. צפיפות התנועה בהחלט גורמת למוח שלנו להיות כאוטי. בסופו של דבר, כמובן, זה יכול לעורר מתח. ובכן, להימנע מכך הוא למעשה די קל. אנחנו יכולים לצאת מוקדם כדי שלא נתקע בפקק.

  2. תעדוף משימות. לא קל להשלים את המשימות שלנו בבת אחת. במיוחד אם יש לך הרבה עבודה לעשות כשהזמן אוזל. זה מה שבסופו של דבר יכול לעורר מתח. עם זאת, אנו יכולים לעקוף זאת על ידי תעדוף משימה. לדוגמה, התחל לעבוד על משימות מהחשובות ביותר. כך נוכל להתמקד במשימה וניהול הזמן טוב יותר.

קרא גם: 5 טיפים לא בקלות להתעייף בעבודה

  1. מנוחה. כשהעבודה הופכת למכבידה, נסה לנקוט בצעדים כדי להתרחק מהשולחן שלך. זכרו, להישאר כאן זה לא כדי לברוח מאחריות, אלא כדי להחזיר אנרגיה. נסה ללכת בחוץ לקצת אוויר צח. הפסקה תחזיר את דעתך ותעזור לך לעשות את העבודה שלך טוב יותר.

  2. התאמן באופן קבוע. אחת הדרכים היעילות ביותר להפחתת מתח היא פעילות גופנית. פעילות גופנית יכולה לשפר את הריכוז ואת המוח הקוגניטיבי. בנוסף, פעילות גופנית יעילה מאוד גם בהפחתת עייפות.

רוצים לדעת את הסיבות או טיפים נוספים להתמודדות עם לחץ במשרד? איך אפשר לשאול פסיכולוג ישירות דרך האפליקציה . דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו , אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים מבלי שתצטרך לצאת מהבית. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found