בְּרִיאוּת

מתי הזמן הטוב ביותר לאכול סוחור?

, ג'קרטה - בקרוב יגיע חודש הצום. באותו רגע, כל מוסלמי נדרש לסבול צמא ורעב כל היום. הרגע הזה הוא דבר משמח כי זה יכול להיות הזדמנות להתכנס עם המשפחה. במהלך הסחור והאיפטאר, אתה ומשפחתך תתכנסו יחד לשולחן האוכל כדי שהיחסים שלכם זה עם זה יהיו הדוקים יותר.

אחד האתגרים של צום הוא סחור. הסיבה היא שהשעה שדורשת מאנשים לקום כדי לעשות זאת היא די מוקדם בבוקר. עם זאת, אנשים רבים תוהים מתי הזמן הנכון לאכול סחור. לפרטים נוספים, הנה הסקירה!

קרא גם: הנה דפוס אכילה בריאה בסוחור

הזמן הטוב ביותר לאכול סוחור

סאחור הוא החלק החשוב ביותר כשמישהו הולך לצום. זה נעשה כדי שכולם יאכלו אוכל לפני שמתחילים בצום.

על ידי ביצוע סחור, אתה יכול להבטיח שהגוף שלך יישאר חזק לצום וגם בריא יותר. עם זאת, אתה עדיין צריך לוודא שכמות המזון הנצרכת היא מתונה. סחור חשוב לעשות, כי בלי סחור צום לא ילך טוב וניתן להפריע לבריאות הגוף.

אז מתי הזמן הטוב ביותר לעשות סחור עבור מישהו שצום? אנשים רבים אוכלים ארוחת בוקר באמצע הלילה. אכן, זה בסדר, אבל הרגלים אלה יכולים להשפיע על היתרונות של צום המתקבל. אומרים שהזמן הנכון לעשות סחור הוא בסביבות 3 לפנות בוקר.

בדרך זו, אתה יכול לקבל יותר אנרגיה כאשר אתה עושה סחור לפני הבוקר. מטרת הסחור היא לספק כוח פיזי ולחסוך באנרגיה כדי שהפעילויות לא יופרעו. לכן, ביצוע סחור לא רחוק מדי ממגבלת הזמן יכול להבטיח לגוף עדיין יש אנרגיה עד לשבירת הצום.

ממש כמו ארוחת בוקר, מסתבר שצריכת סחור לפני תחילת הצום יכולה להפוך את הגוף לבריא יותר. ציין כי הרגל זה יכול להפחית את הסיכון להשמנה, התקף לב וסוכרת. לכן, כדי להרגיש את היתרונות הללו, עדיף תמיד להתעורר בבוקר כדי שהצום יהיה חלק והגוף יהיה יותר בכושר.

אם יש לך שאלות לגבי הזמן הנכון לקבל את sahur, הרופא מ יכול לתת עצות מוצקות. זה מאוד קל, אתה רק צריך הורד יישום ב סמארטפון משמש כדי לקבל גישה קלה יותר לשירותי בריאות.

קרא גם: לא ניתן להשאיר סיבות לאכול סוחור

האוכל הנכון עבור סוחור

כשאתה עושה סחור, אתה צריך לוודא שהמזון שאתה אוכל יכול לענות על צרכי האנרגיה שלך ליום אחד עד שהגיע הזמן לשבור את הצום שלך. לכן, עליכם לבחור במזון מזין ובריא. להלן כמה מזונות שמומלצים לצריכה:

  1. פירות וירקות

המזונות המומלצים לאכול בארוחת הבוקר הם פירות וירקות. שני המזונות עשירים בסיבים ויכולים להגביר את השובע, ולמנוע עצירות. פירות וירקות מכילים גם ויטמינים ומינרלים שחשובים מאוד לשמירה על גוף בריא.

  1. בשרים וסוגים אחרים

כמו כן, מומלץ לאכול בשר רזה ומזונות דומים, כגון עוף ללא עור, דגים וחלב דל שומן. כל המזונות הללו הם מקורות טובים לחלבון להגבלת צריכת השומן בגוף. זה גם טוב לתיקון, בניית רקמות הגוף וחיזוק המערכת החיסונית.

  1. אורז חום

כמו כן, מומלץ לצרוך יותר אורז חום מאורז לבן. הסיבה לכך היא שאורז חום עשיר בפחמימות ולגוף ייקח יותר זמן לעכל אותו. אז, לגוף שלך יש אנרגיה ארוכה יותר לשימוש במהלך הפעילויות.

קרא גם: אפשרויות תפריט Suhoor בריא בזמן צום

זה דיון על הזמן הנכון לאכול סחור כדי שתוכל לשמור על הגוף שלך חזק לפעילויות. בנוסף, חלק מהמזונות שהוזכרו לעיל יכולים גם להפוך את הגוף שלך לחלק לפעילויות במהלך צום. כך לא יכולים להיווצר מכשולים גם אם לא אוכלים כלום במשך כל היום.

התייחסות:
איידס מוסלמי. אוחזר 2020. סוחור, איפטאר וצום.
HealthXchange. הגישה לשנת 2020. צום הרמדאן: מה לאכול במהלך סוהור.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found