, ג'קרטה - שמירה על בריאות העיניים היא דבר חשוב לעשות. ישנן דרכים רבות שאתה יכול לעשות כדי לשמור על בריאות העיניים, אחת מהן היא על ידי אכילת מזונות מסוימים. עד כה, ישנם מזונות שידועים כטובים לבריאות העיניים, כלומר גזר. עם זאת, האם ידעתם שישנם מספר סוגי מזון אחרים המועילים גם לבריאות העיניים. כל דבר?
מזונות עשירים בוויטמין A ידועים כטובים לשמירה על בריאות העיניים. בנוסף, שמירה על בריאות העיניים יכולה להיעשות גם על ידי אכילת מזונות המכילים ויטמינים C, E, אבץ, לוטאין וחומצות שומן אומגה 3. אכילה קבועה של מזונות עם חומרים מזינים אלה יכולה למזער את הסיכון לירידה בראייה.
קרא גם: טיפים פשוטים לשמירה על בריאות העיניים
מזונות לעיניים בריאות יותר
עם הגיל, איברים רגישים לבעיות בריאות, כולל העיניים. סוג אחד של מחלת עיניים שיכול לתקוף הוא קטרקט. ובכן, אתה יכול להפחית את הסיכון למחלות עיניים על ידי אכילת מזון בריא, כולל:
1.דלעת צהובה
פירות וירקות צהובים וכתומים, כמו גזר, מכילים הרבה בטא קרוטן. מלבד גזר, גם דלעת יכולה להיות אופציה. בטא קרוטן יהפוך על ידי הגוף לוויטמין A שטוב לשמירה על בריאות העיניים, שאחד מהם הוא מניעת עיוורון לילה.
2. בטטה
בנוסף לדלעת, צריכה של בטטה יכולה גם לסייע בשמירה על בריאות העיניים. אתה יכול להוסיף בטטות לתזונה היומית שלך או להכין בטטות אפויות כחטיף.
קרא גם: אלו הן 5 דרכים לדאוג לבריאות העיניים של הילדים מגיל צעיר
3.ירקות ירוקים
ירקות ירוקים, כגון תרד, ברוקולי וכרוב, מכילים לוטאין וזאקסנטין כנוגדי חמצון. שני התכנים אמורים להפחית את הסיכון לקטרקט ולירידה בתפקוד העיניים. בנוסף, נוגדי חמצון יכולים גם לסייע בהגנה על העיניים מפני דברים מזיקים, כמו חשיפה לשמש, זיהום אוויר ועשן סיגריות.
4.דג ים
שמירה על בריאות העיניים יכולה להיעשות גם על ידי צריכה קבועה של דגים ימיים, כגון טונה, סלמון וסרדינים. סוג זה של מזון מכיל הרבה חומצת שומן מסוג DHA אשר אמורה לסייע במניעת תסמונת העין היבשה. בנוסף, חומצות שומן בדגים יכולות גם להגן על העיניים מפני דלקות ולעזור לביצועי העיניים.
5.פירות
צריכת פירות עשירים בוויטמין C כמו תפוזים, תותים וסוגים שונים של פירות יער יכולה אף היא לסייע בשמירה על בריאות העין. סוגי מזונות אלה יכולים לסייע בהפחתת הסיכון לניוון מקולרי וקטרקט.
בנוסף לאכילת מזון מזין, שמירה על בריאות העין יכולה להיעשות גם בכמה דרכים פשוטות, כמו הרכבת משקפיים ביציאה מהבית. בנוסף, מומלץ להפסיק לעשן ולהגביל את זמן הבהייה במסך מחשב או מסך גאדג'טים . זה יכול לעזור לשמור על ראייה מיטבית.
קרא גם: מתי הזמן המתאים לעשות בדיקת עיוורון צבעים?
אם אתה חווה בעיות בראייה או בריאות העין, עליך לבדוק מיד עם רופא העיניים הקרוב. אתה יכול גם להשתמש באפליקציה לברר לגבי התסמינים המופיעים. פנה לרופא העיניים הטוב ביותר באמצעות סרטונים / שיחה קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קבל מידע על בריאות וטיפים לשמירה על בריאות העיניים מהמומחים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
