, ג'קרטה - דיאטת הגמילה הפכה לטרנד וקיבלה די הרבה מעריצים. דיאטה זו מעניינת לעשות כי מלבד היכולת לייעל את הגוף, היא גם שימושית לניקוי הגוף מרעלים או חומרים מזיקים. אם אתה מעוניין, תחילה נדע את העובדות הבאות על דיאטת גמילה.
סקירה כללית של דיאטת הגמילה
מבלי לדעת, דרך ההרגלים היומיומיים ואורח החיים שלנו, כמו האוכל שאנו אוכלים, זיהום האוויר שאנו נושמים והמים שאנו שותים, אנו צוברים רעלים בגוף. למרות שהכבד והכליות בגוף יכולים להיפטר מרעלנים באופן טבעי המופרשים באמצעות זיעה, שתן וצואה, עדיין ישנם רעלים שאינם מבוזבזים.
רעלים שנותרו מאחור לאורך זמן יצטברו ויגרמו לבעיות בריאותיות שונות כמו אקנה, כאבי ראש, עייפות וכדומה. מאמינים שדיאטות ניקוי רעלים מסוגלות להשיל רעלים עד שהגוף נקי לחלוטין, כך שהגוף ימנע מתח, חוסר איזון הורמונלי ומצבים דלקתיים.
דיאטת ניקוי רעלים נעשית על ידי צום, הימנעות ממזונות מעובדים, מזונות שומניים ופחמימות. במקום זאת, דיאטנים רשאים לצרוך רק מזונות או משקאות מסוימים שיש בהם תכולת סיבים גבוהה, כגון פירות, ירקות, מיצים או מים. כך המעיים יהיו ריקים, ניתן להוציא את הרעלים שהתיישבו, ואתה תרד במשקל.
קרא גם: מזונות לניקוי רעלים מהגוף
עובדות על דיאטת ניקוי רעלים
עד היום אין מידע מדעי שמוכיח שדיאטת גמילה מועילה. למעשה, כדי להיפטר מהגוף מרעלים, אין צורך לעבור דיאטת גמילה. הגוף שלנו יכול לנקות רעלים באופן טבעי בעצמו ולא יהיו רעלים מושקעים באף חלק בגוף, כי ניקוי הגוף נעשה כל הזמן. דרך זיעה, שתן וצואה שאנו מסירים, גם רעלים יבזבזו. גם תוספי תזונה מסוימים שנאמרים כניקוי רעלים מהכבד לא הוכחו כנכונים.
למרות זאת, עדיין מומלץ לך לאכול מזונות המכילים סיבים תזונתיים, לשתות יותר מים, כדי שהגוף יוכל לנקות רעלים באופן טבעי. בנוסף, הגבילו גם צריכת מזונות מתוקים, שימורים, מזון מעובד, ומזונות שומניים מאוד, כדי לשמור על הגוף בריא ונקי מרעלים.
השפעות של דיאטת גמילה על משקל הגוף
עדיין יש מעט מאוד מחקרים מדעיים החוקרים את היעילות של דיאטות גמילה לירידה במשקל. בינתיים, חלק מהאנשים עלולים לחוות ירידה מהירה במשקל לאחר ביצוע הדיאטה. נראה כי הדבר נובע מאובדן מאגרי נוזלים ופחמימות בגוף ולא משומן. לכן, הירידה במשקל בדרך כלל לא נמשכת זמן רב. משקלם של אנשים שנמצאים בדיאטה גמילה בדרך כלל יחזור לקדמותו ברגע שיפסיקו עם הדיאטה.
מחקר אחר בדק את היעילות של דיאטת גמילה מלימון בנשים קוריאניות עם עודף משקל. דיאטת הגמילה מגבילה את צריכת סירופ הקוקוס או אֶדֶר ומיץ לימון במשך שבעה ימים. כתוצאה מכך, הדיאטה הפחיתה משמעותית את משקל הגוף, BMI, אחוזי שומן בגוף, יחס מותניים לירכיים, היקף מותניים, סמני דלקת, עמידות לאינסולין ורמות הלפטין במחזוריות.
כאשר דיאטת גמילה כוללת הפחתת קלוריות קיצונית, היא תוביל בהכרח לירידה במשקל ולעלייה בחילוף החומרים, אך לרוב היא זמנית בלבד.
קרא גם: צום עוזר לתהליך ניקוי הרעלים של הגוף, באמת?
תופעות לוואי של דיאטת גמילה
אם נעשה, דיאטת גמילה עלולה לגרום לתופעות לוואי, כלומר חולשה, בחילות, סחרחורת, שלשולים, אפילו איבוד נוזלים והתייבשות. תהליך ניקוי הרעלים מהגוף על ידי צריכת מזון ומשקאות עתירי סיבים בלבד יגרום לכם למעשה לעצירות. גם צריכת חלבון נעדרת בדיאטה הזו, כך שתרגישו עייפים ויש לכם מַצַב רוּחַ הֲפַכְפַּך.
דיאטת גמילה אינה מומלצת לאלו מכם הסובלים מהמצבים הבריאותיים הבאים:
יש סוכרת. דיאטות ניקוי רעלים מגבילות מאוד את המזונות שאתה יכול לאכול. זה יכול להפוך את רמות הסוכר בדם בגוף לנמוכות מאוד, מה שהופך אותו למסוכן עבור אנשים עם סוכרת.
אֲנֶמִיָה. לאלו מכם שיש להם אנמיה, אתם באמת צריכים צריכת ברזל וויטמין. לכן, אין ללכת על דיאטת גמילה שמגבילה אותך מצריכת מזונות המכילים ברזל וויטמינים.
אמהות בהריון ומניקות. במהלך ההריון וההנקה, אמהות צריכות לאכול הרבה מזונות מזינים, ולכן לא מומלץ לעשות דיאטת גמילה.
יש מחלה קשה. דיאטות ניקוי רעלים עלולות לגרום לאנשים עם מחלות קשות לתת תזונה, ובכך להחמיר את המחלה.
קרא גם: כיווץ קיבה נפוחה, אלו הם היתרונות של מים חדורי לימון
ניתן לשאול את הרופא לגבי תזונה ותזונה באמצעות האפליקציה . פנה לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. אם אתה צריך ויטמינים או מוצרי בריאות מסוימים, אתה לא צריך לטרוח יותר לצאת מהבית. פשוט להזמין דרך וההזמנה שלך תסופק תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
