, ג'קרטה - מתח רב מדי עלול לגרום למחלות גופניות. כאשר לגוף שלך אין זמן לכונן מחדש איזון, הוא עמוס מדי, ומערכת החיסון שלך נחלשת, זה הופך אותך לרגיש יותר למחלות. גם תהליכים גופניים חשובים רבים ישבשו.
לחץ הוא לא רק רגשות ולחץ הוא לא רק בראש. לחץ הוא תגובה פיזיולוגית מולדת שיכולה להיות מאיימת. כאשר אתה לחוץ, הגוף שלך יגיב, כלומר על ידי כיווץ כלי דם והגברת לחץ הדם והדופק. אתה תנשום מהר יותר, וזרימת הדם שלך תוצף בהורמונים קורטיזול ואדרנלין.
קרא גם: 4 סימנים המופיעים בגוף בזמן לחץ
כאשר אתה חווה לחץ כרוני, יתרחשו שינויים פיזיולוגיים. עם הזמן זה יכול להוביל לבעיות בריאותיות. חלק מהמחלות הללו יכולות להתרחש עקב מתח. אם אתה מרגיש לחוץ לעתים קרובות, היה מודע להשפעות הבאות של המחלה:
1. מחלות לב
השקת הדף של איגוד הלב האמריקני, מתח יכול לגרום ללחץ דם גבוה, שעלול להגביר את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי. מתח יכול גם לתרום לסיכון למחלות לב וכלי דם הנגרמות על ידי עישון, אכילת יתר וחוסר פעילות גופנית.
2. השמנת יתר
על פי מחקרים, אנשים שיש להם רמות גבוהות של הורמון הקורטיזול (הורמון הלחץ) לאורך תקופה ארוכה נוטים להיות בעלי מדד מסת גוף גבוה יותר ומותניים גדולות יותר, בהשוואה לאלו עם רמות נמוכות של הורמון הקורטיזול.
הסיבה, לפי מומחים, מתח יכול לעורר התנהגויות המעוררות השמנת יתר. הסיבה לכך שאנשים שחווים לחץ נוטים לאכול הרבה מאכלים מתוקים ועתירי שומן, במאמץ לגרום להם להרגיש טוב יותר.
3. דיכאון וחרדה
באופן לא מפתיע, מתח כרוני קשור לשיעורים גבוהים יותר של דיכאון וחרדה. סקר ומחקר אחרונים מצאו שאנשים חווים מתח הקשור לעבודתם. לדרישות של משרות בשכר נמוך יש סיכון גבוה ב-80 אחוזים לגרום לדיכאון בשנים האחרונות.
4. להזדקן מהר
מתח יכול להשפיע על הגיל שלך מהר יותר. נמצא כי אזורים מסוימים בכרומוזומים מציגים השפעות של הזדקנות מהירה. נראה כי מתח מאיץ את ההזדקנות כ-9 עד 17 שנים מהר יותר.
5. כאב ראש
הפרעות דחק נחשבות לאחד הגורמים הנפוצים ביותר לכאבי ראש. לא רק כאבי ראש מתח, אלא מתח יכול גם לגרום למיגרנות.
6. סוכרת
מתח יכול להחמיר את הסוכרת בשתי דרכים. ראשית, זה מגביר את הסבירות להתנהגות רעה, כמו אכילה לא בריאה ושתייה מופרזת. שנית, נראה שמתח מעלה ישירות את רמות הגלוקוז של אנשים עם סוכרת מסוג 2.
קרא גם: 7 סיבות שלחץ יכול לגרום לך להזדקן מהר
צריך ניהול מתח
אם הגוף יצליח להתמודד עם לחץ כראוי, הוא יקבל תגובת הרפיה. זה מתרחש עקב שחרור הורמונים מאזנים. כל עוד תגובת ההרפיה מתרחשת במערכת העצבים הפאראסימפתטית, הגוף יחזור לאיזון. מצב זה מאפשר לקצב הלב וללחץ הדם לחזור לרמות ההתחלתיות שלהם. בנוסף, גם העיכול יחזור לתפקד כראוי.
אתה יכול גם לעשות כמה דברים כדי לעזור לנהל את הלחץ במהלך היום. הנקודה היא להימנע מהפוטנציאל לפתח מחלות הקשורות ללחץ. הצעדים שניתן לנקוט הם:
- שחרר מתח פיזי על ידי קימה מדי פעם בעבודה, עלייה במדרגות או הליכה במשך 5 דקות ביום.
- לְהָבִיא אוזניות להאזין למוזיקה בעבודה, בדרכים או בהפסקת הצהריים.
- דבר על נושאים שמלחיצים אותך. זה יעזור לשחרר את החרדה הקשורה לגורם הלחץ ועלול לפתוח פתרונות חדשים. אתה יכול לדבר עם הרופא או הפסיכולוג שלך על הבעיות שמלחיצות אותך דרך האפליקציה כדי לקבל את הפתרון הנכון.
התייחסות:
