הציצו ביתרונות הבריאותיים השונים מאחורי הדיונון

, ג'קרטה - מלבד דגים וסרטנים, מאכלי ים אחרים שגם הם אהובים על אנשים רבים הם קלמארי. המרקם הלעיס שהוא סימן ההיכר שלו והטעם המלוח בעיבוד עם תבלינים טעימים הם הסיבות למעריצים פירות ים מטורף על פירות הים האחד הזה. לא רק מוגש בצורתו המקורית, עכשיו גם חטיפים קלים עשויים מדיונונים פופולריים ואהובים מאוד. אבל מאחורי הטעם הטעים, לדיונון יש גם יתרונות בריאותיים רבים. יאללה, גלה מה הם היתרונות של דיונון כאן.

1. בנה שריר

קלמארי הוא סוג אחד של מזון שעשיר בחלבון. לכן, ישנם יתרונות רבים של אכילת דיונון שאתה יכול להרגיש. בכל 100 גרם של דיונון, יש 16 גרם חלבון שיכול לענות על 30 אחוז מהצרכים היומיומיים של גברים בוגרים. חלבון הוא חומר תזונתי הממלא תפקיד חשוב בבנייה ובניית שרירים בריאים. לאלו מכם שעושים דיאטה, חלבון יכול גם לעזור לכם לשלוט בתיאבון. הסיבה לכך היא שלגוף לוקח זמן לעכל חלבון, כך שהקיבה תרגיש שבעה יותר זמן.

2. מוריד כולסטרול

קלמארי גם בריא לצריכה מכיוון שיש לו תכולת שומן וקלוריות נמוכה מאוד. סך השומן ב-100 גרם של דיונון הוא רק 1.2 גרם. וגם אז רוב השומנים הבלתי רוויים טובים לגוף. שומנים בלתי רוויים הם חומרים מזינים חשובים שעליכם לכלול כחלק מתזונה יומית בריאה. אחת מחומצות השומן הבלתי רוויות הטובות לגוף הכלולות בדיונון היא אומגה 3. הודות לתוכן זה, היתרונות של דיונון שניתן לקבל כוללים הפחתת כולסטרול גבוה, העלאת הכולסטרול הטוב ושמירה על בריאות הלב וכלי הדם (לב וכלי דם).

לא רק זה, שומנים בלתי רוויים משמשים גם כמקור אנרגיה לגוף. רכיבי תזונה אלו נחוצים גם כדי לעזור לגוף לספוג ויטמינים מסיסים בשומן, כגון ויטמינים A, D, E ו-K.

3. בריא ללב

בנוסף להורדת הכולסטרול, היתרונות של אכילת קלמארי טובים גם לשמירה על בריאות הלב. הסיבה לכך היא שתכולת הנחושת בדונונים טובה לחילוף החומרים של ברזל וליצירת כדוריות דם אדומות.

4. לענות על צרכי הגוף היומי של הויטמינים

מכיוון שהוא מכיל ויטמינים ומינרלים שלמים למדי, צריכת קלמארי מספיקה כדי לענות על צרכי הויטמינים היומיומיים שלך. החל מוויטמינים A, B6, B12, C ו-E ועד למינרלים, כמו סידן, ברזל, מגנזיום ונתרן, כולם נמצאים בדונונים. ויטמינים ומינרלים חשובים מאוד להתפתחות ובריאות הגוף.

5. עיכול חלק

תכולת הוויטמין המלאה בדונונים מועילה גם לעיכול בריא. חלק מהתכולה של דיונון שהגוף צריך לבריאות מערכת העיכול ויכולה להגביר את התיאבון הם ניאצין (ויטמין B3) וריבופלבין (ויטמין B2).

6. כספית נמוכה

הסכנות של כספית בכמה סוגים פירות ים זה גורם לאנשים רבים לחוש חרדה כשהם רוצים לאכול פירות ים. הסיבה היא שלכספית יכולה להיות השפעה שלילית על מערכת העצבים של הגוף. עם זאת, סוכנות ההגנה של ארצות הברית (EPA) הצהירה שתכולת הכספית בדונונים נמוכה מספיק כדי להיות בטוחה לצריכה.

כללים בריאים לאכילת קלמארי

למרות שניתן לומר שהתכולה התזונתית בדונונים טובה לגוף, אין זה אומר שניתן לצרוך את פירות הים הללו בכמות מוגזמת. הסיבה היא שלעיתים קרובות מעובדים קלמארי בצורה לא בריאה, למשל מטוגנים בקמח, מטוגנים בהרבה שמן וכו'. כתוצאה מכך, תכולת הקלוריות והשומן בדונונים הוכפלה. תכולת הכולסטרול בדונונים גבוהה למדי ויכולה לענות על צרכי הכולסטרול היומיומיים שלך. לכן, צריכת יותר מדי דיונונים יכולה למעשה להעלות את הכולסטרול ואתה בסיכון למחלות לב. לכן, הגבילו את צריכת הקלמארי בכמות מספקת ועבדו את הקלמארי בצורה בריאה. כך אתה יכול להרגיש רק את היתרונות של אכילת דיונון לבריאות שלך.

אם אתה רוצה לדעת יותר על התזונה של מזון מסוים, פשוט שאל את הרופא שלך דרך האפליקציה . פנה לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. למה אתה מחכה? בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.

קרא גם: