יתרונות וסיכונים של אכילת מנגו בהריון

ג'קרטה - מנגו הוא פרי שהוא שם נרדף לנשים בהריון. הסיבה לכך היא שאמהות רבות משתוקקות למנגו צעיר במהלך ההריון. אבל, האם זה בטוח לאכול מנגו במהלך ההריון? בדוק את ההסבר הבא, קדימה!

קרא גם: עדיף לנשים בהריון לצרוך פירות מסוג זה

היתרונות של אכילת מנגו בהריון

בדיוק כמו פירות אחרים, מנגו מכיל רכיבי תזונה רבים שטובים לבריאות, כולל לנשים בהריון. רכיבי התזונה הכלולים במנגו כוללים ויטמינים (A, B ו-C), חומצה פולית, סידן, ברזל ומגנזיום. עם התוכן התזונתי הזה, למנגו יתרונות רבים אם הוא נצרך במהלך ההריון. בין היתר:

1. מונע אנמיה

תכולת ויטמין C וברזל במנגו יכולה לשמור על זמינות כמות הדם בגוף. ויטמין C בו יכול גם לעזור לגוף לספוג ברזל מהמזון שצורכות נשים בהריון. לפיכך, השילוב של ויטמין C וברזל יכול לסייע במניעת אנמיה בנשים הרות.

קרא גם: אנמיה בנשים בהריון, האם להתאשפז?

2. תומך בהתפתחות העובר

חומצה פולית במנגו יכולה לעזור לצמיחת המוח וחוט השדרה של העובר ברחם. ויטמין A בו יכול גם לסייע ביצירת השיניים והעצמות של התינוק, כמו גם להתפתחות מערכות האיברים בגוף (כגון מערכת העיניים, הלב, הריאות והכליות).

3. הפעל את מערכת העיכול

מנגו הוא פרי עשיר בסיבים, כך שהוא יכול למנוע עצירות ולהחליק את מערכת העיכול אצל נשים הרות. סיבים יכולים גם לשמור על שובע זמן רב יותר, ובכך למנוע מנשים בהריון אכילת יתר.

4. למנוע כאב

מנגו יכול גם למנוע מחלות שמסכנות נשים בהריון. הסיבה לכך היא שמנגו מכיל מספר חומרים מזינים, כגון:

• נוגד חמצון. תוכן זה יכול לעזור לגוף להדוף רדיקלים חופשיים הגורמים לכאב, כגון סרטן, מחלות לב, לאלצהיימר.
• מגנזיום. תוכן זה יכול להוריד את לחץ הדם, ובכך להפחית את הסיכון לרעלת הריון בנשים הרות.
• ויטמין B6. תוכן זה יכול להקל על הסימפטומים של נשים בהריון, כולל בחילות עקב בחילות בוקר .

5. איזון נוזלי הגוף

מנגו עשיר גם באלקטרוליטים. תוכן זה יכול לעזור לשמור על איזון נוזלי הגוף, ולווסת את עבודת המוח, הלב והשרירים כדי לשמור על תפקוד מיטבי.

סיכונים באכילת מנגו בהריון

למרות שמועילה לגוף, אכילת מנגו במהלך ההריון לא צריכה להיות מוגזמת. מכיוון שאכילת יותר מדי מנגו עלולה לעורר בעיות בריאותיות, כמו צרבת ושלשולים. אצל נשים שאלרגיות למנגו, פרי זה יכול לעורר גם תגובה אלרגית. למעשה, תכולת הסוכר הגבוהה במנגו יכולה גם להגביר את הסיכון לעלייה במשקל בהריון ואת הסיכון לסוכרת הריון.

על מנת להפיק את התועלת המרבית, יש לוודא שהאם שומרת על ניקיון פרי המנגו ועל היגיינת הידיים לפני עיבודו וצריכתו. שוטפים תחילה את המנגו, קולפים את העור ואז חותכים אותו לפי הטעם. הימנעו ככל האפשר מאכילת בשר מנגו ישירות מהעור.

קרא גם: זו הסיבה שנשים בהריון חוות תשוקה

אלו היתרונות והסיכונים של אכילת מנגו במהלך ההריון. אם יש לך שאלות אחרות לגבי צריכת מנגו במהלך ההריון, פשוט שאל את הרופא שלך . אמהות יכולות לשאול רופאי מיילדות וגינקולוגיה (גינקולוגיה) בבקשה בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו . אז בוא הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play ממש עכשיו!