, ג'קרטה - מערכת הדם חשובה לבריאות הגוף כולו. עם זאת, ייתכן שמערכת הדם אינה משהו שלעתים קרובות מדי מהווה בעיה. עם זאת, ישנם אנשים רבים אשר חווים בעיות כרוניות במערכת הדם.
הגוף מזרים נוזלים כל הזמן בכל הגוף, במיוחד הדם. למעשה, כ-5 ליטר דם מוזרמים דרך הוורידים בכל דקה על ידי הלב. כשהדם מסתובב בכל הגוף, הוא מספק חמצן וחומרי הזנה לתאי הגוף ומסייע בפינוי עודפי פסולת במערכת הגוף.
קרא גם: זה הזמן הנכון לעשות בדיקת דם
כיצד לייעל את מערכת הדם
אם מערכת הדם אינה פועלת בצורה חלקה, עשויות להיות כמה בעיות חמורות בגוף. הגוף זקוק לדברים שיכולים להקל על מערכת הדם. איך ל?
1. ספורט
פעילות גופנית מועילה לגוף במובנים רבים. פעילות גופנית סדירה מועילה כדי להתגבר על מספר בעיות, כגון:
- שליטה במשקל;
- להילחם במחלות;
- שיפור מצב הרוח;
- הגדל את האנרגיה.
פעילות גופנית היא דרך מצוינת להתמודד עם בעיות עם מערכת זרימת דם לקויה.
2. עושים עיסוי
עיסוי לא רק מספק הרפיה והקלה מלחצי החיים, אלא גם יכול לעורר את זרימת הדם בגוף. עיסוי יכול גם להאיץ את זרימת הדם. ללחץ שמפעיל העיסוי על הגוף יש את היכולת להזרים דם דרך האזור החסום.
לאחר שחרור לחץ העיסוי, דם חדש יכול לזרום למקום בו הוא צריך להיות. תנועות העיסוי מסייעות לייצור חומצת חלב מהשרירים, וכן מספקות זרימה טובה יותר של נוזלי הלימפה בגוף.
קרא גם: דע את הסיכון לקרישי דם בחולי COVID-19
3. שתו הרבה מים
שתיית מים מספקת היא דרך מצוינת להתמודד עם בעיות במערכת הדם. מים עוזרים לשמור על זרימת הדם בכל הגוף, כולל סילוק רעלים.
4. שתו תה ירוק
מלבד היותו מעובד עם נוגדי חמצון, תה ירוק יכול גם לעזור לשפר את זרימת הדם. תה ירוק משמש להרחבת כלי דם, כך שהדם זורם ביתר קלות. כדי להרגיש את היתרונות, שתו 2-3 כוסות תה ירוק ליום.
5. ניהול מתח
מתח הוא אחד הדברים המזיקים ביותר שאתה יכול לעשות לגוף שלך. הגוף ייפגע לחלוטין כאשר רמות הלחץ גבוהות מאוד. מתח גורם גם לבעיות במחזור הדם. עם זאת, על ידי מציאת דרכים להתמודד עם מתח, זה יכול להציל את הגוף מבעיות שונות, כולל מערכת הדם.
כמה דרכים פשוטות להילחם בלחץ:
- יוֹגָה.
- מֶדִיטָצִיָה.
- הגבל את צריכת הקפאין.
- מסטיק
- כתיבת יומן.
- האזנה למוזיקה מרגיעה
- בילוי עם חברים ובני משפחה.
6. הרמת רגליים
הרמת הרגליים היא דרך מצוינת להוריד את הלחץ ממערכת הדם. הרמת הרגליים מעל הלב באופן קבוע מספקת מספר יתרונות, כולל:
- זרימת דם טובה יותר.
- מפחית נפיחות ברגליים.
- הקדישו 20 דקות ליום כדי להרים את הרגליים, ותרגישו הבדל עצום במחזור הדם שלכם.
קרא גם: אלו הן 4 מחלות הקשורות לדם
7. מתיחה
רק כמה דקות של מתיחות בסיסיות, מספר פעמים ביום, יכולות לשפר באופן דרסטי את זרימת הדם. מתיחה משמשת להגברת זרימת הדם לרקמות ולאיברי הגוף.
רוב האנשים מבלים את ימיהם בישיבה ליד שולחנותיהם באותה תנוחה. זה כמובן גורם להרבה בעיות. נסו לקום לעיתים קרובות, לצאת לטיול ולמתוח כדי לשפר את מערכת הדם.
אם יש לך מערכת זרימת דם ירודה, חשוב לדבר עם הרופא שלך מיד דרך האפליקציה . הרופא שלך יעזור באבחון בעיות אפשריות ויציע טיפול לגורם.
