בְּרִיאוּת

דע את רכיבי התזונה של ירקות ירוקים שלא תוכל לפספס

ג'קרטה - אכילת ירקות ירוקים כל יום היא הרגל טוב שעליך לשמור עליו. כי זה לא סוד שתזונת ירקות ירוקים היא המפתח לחיים בריאים ושומרת עליך ממחלות שונות. ירקות ירוקים יסייעו בטיפול במערכת העיכול, בהפרשות, במחזור הדם, בעצמות ובמפרקים ועוד ועוד.

לאלו מכם שנמצאים בתהליך של דיאטה, ירקות ירוקים יעזרו לשמור על המערכת החיסונית שלכם. הודות לתכולת נוגדי החמצון השופעת שלו, אתה לא בקלות חלש וחולה.

התכולה התזונתית והתכונות גרמו למדענים לסווג ירקות ירוקים כ חומרים תזונתיים המכונה תזונה סטנדרטית פרמצבטית. הכימיקלים השונים הקיימים בירקות ירוקים יכולים לעזור לכם להיות יותר אנרגטיים ופחות עייפים. בנוסף, להלן תוכן תזונתי בירקות ירוקים שאסור לכם לפספס.

חֶלְבּוֹן

אם אתם בתוכנית דיאטה ונמנעים מאכילת בשר, אל תתנו לזה לגרום גם לצריכת החלבון שנכנסת לגופכם לרדת. אתה יכול לקבל חלבון צמחי על ידי אכילת ירקות ירוקים העשירים בתכולת חלבון כגון אפונה, אספרגוס וברוקולי.

סִיב

ירקות ירוקים הם הבחירה הנכונה עבורך לקבל סיבים. אם ניתן לפגוש סיבים כראוי אז גם מערכת העיכול שלך תעבוד היטב. סיבים מסוגלים לספוג מים במעיים ולשמור על תכולת המים בהם. כך תמנעו מבעיות עיכול שונות, כמו עצירות, טחורים, הפרעות במעיים ואפילו סרטן.

וִיטָמִין

תכולת הוויטמין בירקות ירוקים אינה מוטלת בספק. להלן כמה ויטמינים וסוגי הירקות הירוקים המאחסנים אותם.

  • ויטמין A, משמש לשמירה על הראייה שלך. ויטמין זה כלול בתרד, ירקות חרדל, קייל, ברוקולי וחסה.
  • קומפלקס ויטמין B, מתפקד לשמירה על גדילה והתפתחות כמו גם תפקודי הגוף. אתה יכול להשיג ויטמין זה באספרגוס, פטרוזיליה, ירקות חרדל וברוקולי.
  • ויטמין C, משמש לשמירה על גוף בריא על ידי מניעת מחלות שונות ומלחמה בתאי סרטן. ויטמין C נמצא בדרך כלל בפירות כמו תפוזים. אבל אתה יכול להשיג את זה גם בברוקולי, פלפלים ירוקים, תרד, אדמה ועוד בוק צ'וי .
  • ויטמין E, משמש לשמירה על עור בריא כך שהעור שלך יהיה רך, מטופח וזוהר. בשביל זה צריך להקפיד על אכילת תרד, ברוקולי או אספרגוס.
  • ויטמין K, מסייע לתהליך קרישת הדם ולשמירה על בריאות העצם. כל שעליך לעשות הוא לצרוך תרד, כרוב, מלפפון או ברוקולי כדי לקבל את היתרונות של ויטמין זה.

נוגד חמצון

יש צורך בחומרים נוגדי חמצון לשמירה על גוף בריא ומניעת סרטן, בנוסף, יש צורך גם בנוגדי חמצון כדי להילחם במתח הנגרם מרדיקלים חופשיים, למניעת דלקות, לשמירה על בריאות הלב ולמניעת קמטים בעור.

מִינֵרָלִי

ירקות ירוקים מכילים סוגים שונים של מינרלים, כמו סידן, אשלגן, מגנזיום, ברזל, נתרן ועוד. למרות שדרושים רק בכמויות קטנות, המינרלים הכלולים בירקות ירוקים עדיין חשובים כדי לתמוך בבריאותך.

אם אתה רוצה לדעת יותר על חומרים מזינים אחרים הכלולים בירקות ירוקים, אתה יכול לפנות לרופא דרך האפליקציה לדון בנושא. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!

( קרא גם : רוצה בריא, צריך להיות צמחוני? )

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found