בְּרִיאוּת

סַכָּנָה! זה הספורט שנשים בהריון צריכות להימנע ממנו

ג'קרטה - שני גופים אינם סיבה לנשים בהריון להפסיק להתאמן. זכור, הדרך הקלה ביותר לשמור על בריאות ובכושר של נשים בהריון במהלך ההריון היא לבצע פעילות גופנית באופן קבוע. ספורט כאן הוא לא רק לבריאות שלך, אתה יודע. פעילות גופנית זו מיטיבה גם עם התינוק ברחם, במיוחד בתקופת הגדילה וההתפתחות.

עם זאת, כאשר אתה רוצה להתאמן, כמובן, יש הרבה דברים שאתה צריך לשים לב אליהם. למשל, סוגי הספורט שאתה רוצה לעשות. הסיבה היא שיש כמה ענפי ספורט שנשים בהריון צריכות להימנע מהם מכיוון שהם עלולים לפגוע במצב האם והעובר. אז הנה כמה תרגילים שנשים בהריון צריכות להימנע מהם.

1. צלילה

לאלו מכם שיש להם תחביבים צְלִילָה אוֹ צלילה, תחילה עליך להימנע מפעילות זו. הסיבה היא שכאשר אתה מגיע אל פני השטח, בועות אוויר יכולות להיווצר במחזור הדם. ובכן, זה מה שיכול להזיק לצמיחת העובר.

2. ספורט עם מגע פיזי

אל תנסה לבצע פעילות גופנית מסוג זה. לדוגמה, כדורסל, כדורגל, כדורעף או הגנה עצמית. תרגיל כזה יכול להגביר את הסיכון לנפילה, להכות או להיזרק.

3. רכיבה על אופניים

זה למעשה לא מומלץ לנשים בהריון. מומחים אומרים, רכיבה על אופניים יכולה להגביר את הסיכון לכאב בעצמות התחתונות. במיוחד אם פעילות זו מתבצעת בדרכים לא אחידות או בורות. זה אפשרי, זה יכול לעורר צירים ולגרום ליולדת ליפול ובכך לסכן את בטיחות העובר והאם.

4. טניס ובדמינטון

שני ענפי הספורט הללו הם למעשה בטוחים למדי כאשר הם נעשים בקנה מידה קל, כלומר רגוע, וההריון אינו מסוכן. עם זאת, אם בעבר עשית את שני ענפי הספורט הללו לעתים נדירות, אתה עלול להיתקל בבעיות בשיווי משקל ובוויסות מהירות צעדים. בנוסף, הבטן הגדלה בהחלט תגביל את תנועות האם.

5. יוגה ביקראם

ליוגה יש יתרונות רבים לנשים בהריון. עם זאת, ביקראם יוגה הוא ספורט שנשים בהריון צריכות להימנע ממנו. יוגה ביקראם דורשת מהמשתתפים בה לעשות יוגה בחדר חם, היא יכולה אפילו לעלות על 40 מעלות צלזיוס. ובכן, זה מה שיכול להזיק לנשים בהריון. הסיבה היא שמצב זה יכול להוות סיכון למומים מולדים עקב חשיפה לחום כה גבוה.

6. טיפוס

גם אם אתם רגילים לעשות את הפעילות הזו, נסו להפחית את עוצמתה. בנוסף, לפני שתעשה זאת, נסה לדון עם הרופא שלך כדי שפעילות זו תתנהל בבטחה. טיפוס בהחלט דורש אנרגיה נוספת וקווי המתאר הלא אחידים של הדרך עלולים לגרום לבעיות בשיווי המשקל של האם.

ובכן, לחילופין, נסה את התרגיל שהוצע על ידי מומחים במהלך ההריון. לדוגמה, רִיצָה קַלָה הליכה קלה, מהירה או יוגה לפני לידה. על פי המכללה האמריקאית למיילדות וגניקולוגים, מה שאתה חייב לדעת הוא שלא משנה איזה סוג של פעילות גופנית אתה עושה, הפסק מיד כאשר אתה חווה את התסמינים הבאים.

  • דימום נרתיקי או הפרשות.
  • כאב בחזה.
  • סחרחורת או סחרחורת.
  • השרירים מרגישים חלשים.
  • כאבים בעגל או נפיחות.
  • כאב בטן.
  • קשה לנשום.
  • כאבים בעגל או נפיחות.

ובכן, למרות שלפעילות גופנית יש יתרונות רבים עבור נשים בהריון, אמהות צריכות להיות זהירות במיוחד כשהן עושות זאת. בנוסף, כדי שהפעילות הגופנית תעבור בבטחה והתוצאות יהיו אפקטיביות, שוחח על כך תחילה עם הרופא המיילד שלך.

( קרא גם: בצע את הדרך הזו כדי להיכנס להריון מהר)

אתה יכול גם אתה יודע לדון בתנאים לעיל עם הרופא באמצעות היישום. דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו , אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים מבלי שתצטרך לצאת מהבית. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found