ג'קרטה - דיכאון יכול להפריע ליכולתו של אדם לעבוד, ללמוד, לאכול, לישון וליהנות מהחיים. לכן, אין להתעלם מדיכאון ויש לטפל בו באופן מיידי כדי שלא יהפוך למצב בריאותי חמור. לא קל לזהות את סימני הדיכאון והתסמינים יכולים להשתנות מאדם לאדם. עם זאת, ישנם עדיין כמה סימנים ותסמינים נפוצים שניתן לזהות.
חשוב לזכור שהתסמינים עשויים להיות חלק מתנאי החיים הרגילים. עם זאת, ככל שחוו יותר תסמינים, כך התסמינים חזקים יותר. אחד התסמינים של דיכאון שמעטים מבינים הוא תחושת בדידות. למרות שבדידות היא נורמלית לכולם, לא כל בדידות היא נורמלית ויכולה להיות סימן לדיכאון. כשאתה מדוכא, אתה עדיין יכול להרגיש בודד גם כשאתה במקום צפוף.
קרא גם: אלו 7 סוגי דיכאון שאתם צריכים להכיר
ההבדל בין בדידות רגילה לדיכאון
בדידות שעדיין נמצאת בגבולות הסבירים היא בדרך כלל סובייקטיבית ואין לה אינדיקטורים שניתן לסווג כבודדים. הסיבה לכך היא שהסיבות והתסמינים יכולים להיות שונים עבור כל אדם. בעוד שבדידות עקב דיכאון יכולה להיות מסובכת יותר ומלווה בסימפטומים אחרים של דיכאון, כגון:
- תחושות של חוסר אונים וחוסר תקווה. אתה עלול להרגיש שאין דבר שאתה יכול לעשות כדי להשתפר ולא יודע איך לשפר את מצבך.
- אובדן עניין בפעילויות יומיומיות. כבר לא אכפת לך מתחביבים, בידור או פעילויות חברתיות. אתה גם מאבד את היכולת להרגיש שמחה והנאה.
- תיאבון או שינויים במשקל.
- שינויים בשינה. לדוגמה, נדודי שינה או התעוררות פתאומית בבוקר.
- כועס או עצבני. מרגיש אי שקט, בעל רמת סובלנות נמוכה, וטמפרמנטלי.
- אובדן אנרגיה. תחושת עייפות, עייפות וסחוטה פיזית. הגוף כולו עשוי להרגיש כבד, ואפילו משימות קטנות עשויות להרגיש מעייפות או להימשך זמן רב יותר.
- שנאה עצמית. רגשות עזים של חוסר ערך או אשמה. אתה יכול לבקר את עצמך.
- התנהגות פזיזה, כגון עיסוק בהתנהגות התמכרות לסמים, הימורים כפייתיים, נהיגה פזיזה או ספורט מסוכן.
- קושי להתמקד, לקבל החלטות או לזכור דברים.
- כאבים וכאבים בלתי מוסברים. הייתה עלייה בתלונות גופניות כגון כאבי ראש, כאבי גב, כאבים וכאבי בטן.
קרא גם: החשיבות של הבנת ההבדל בין עצב לדיכאון
היזהרו מסיכון לדיכאון
דיכאון הוא גורם סיכון מרכזי להתאבדות. חוסר התקווה העמוק של דיכאון יכול לגרום לאדם לחשוב שהתאבדות מרגישה כמו הדרך היחידה להימלט מהכאב. אם יש לך מישהו קרוב אליך שהוא מדוכא, קח ברצינות כל דיבור או התנהגות אובדנית וצפה בסימני אזהרה, כגון:
- דברו על הרג או פגיעה בעצמכם.
- מבטא תחושות חזקות של חוסר תקווה.
- פעלו בפזיזות, כאילו יש להם משאלת מוות (למשל, מהירות ברחוב).
- התקשר או בקר אנשים כדי להיפרד.
- השלמת עניינים (מתן חפצים יקרי ערך).
- אומר דברים כמו "לכולם יהיה טוב יותר בלעדיי" או "אני רוצה לצאת".
- שינוי פתאומי מלהיות מדוכא מאוד להיות רגוע ומאושר.
קרא גם: אל תתעלם, 8 סימנים פיזיים של דיכאון
זה ההבדל בין בדידות רגילה לדיכאון שכדאי לדעת. ניתן גם לדבר על מצבים נפשיים אחרים עם פסיכולוג או פסיכיאטר באמצעות האפליקציה . דרך שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ , אתה יכול לדון ולבקש ייעוץ בריאותי בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store או ב-Google Play!
