בְּרִיאוּת

החשיבות של טיפול עצמי לבריאות הנפש

, ג'קרטה - דאגה עצמית או טיפול עצמי היא פעילות המתבצעת במטרה להגביר את תחושת הרווחה של האדם. זה חשוב לבריאות הנפשית ולבריאות הכללית. באופן אירוני, לעתים קרובות מתעלמים מפעילות זו.

לכל אחד יש מצבים נפשיים שונים. לכן גם הטיפול העצמי הנדרש שונה. חשוב לקחת את הזמן לעשות דברים כדי לשפר את הרווחה שלך.

קרא גם: 4 דרכים לשמור על בריאות הנפש גם כשאתה בלחץ

מה כלול בטיפול עצמי?

בכללי, דאגה עצמית גם דברים שצריך לעשות להצלחת תהליך ההחלמה מהפרעות נפשיות. אנשים בתהליך ההחלמה מגלים שהבריאות הפיזית, הרוחנית והרגשית שלהם כולם קשורים ותומכים הדדית. טיפול בכל ההיבטים של עצמך יכול לשפר את הבריאות הכללית שלך, פיזית ונפשית כאחד. השקה מ בריאות הנפש אמריקה , ישנם צעדים שניתן לנקוט כ דאגה עצמית , בין היתר:

  • לחיות חיים בריאים. לדוגמה, על ידי אכילת מזון בריא, שינה מספקת, פעילות גופנית סדירה והימנעות מסמים ואלכוהול. ניהול מתח וביצוע בדיקות בריאות קבועות כלולים גם הם במאמץ ליישם את החשיבות של חיים בריאים.

  • שמור על ניקיון . היגיינה טובה חשובה מסיבות חברתיות, רפואיות ופסיכולוגיות. זה לא רק מפחית את הסיכון למחלות, אלא גם משפר את הדרך שבה אחרים רואים אותך ואת הדרך שבה אתה רואה את עצמך.

  • לפגוש חברים. צור חברויות בריאות כדי לבנות תחושת שייכות. אולי תשקול להצטרף לקבוצת תמיכה כדי להכיר חברים חדשים. אם אתה מהסס לספר לאדם הקרוב ביותר, אתה יכול לשוחח עם פסיכולוג בכתובת . פסיכולוג יעזור ויספק עצות שימושיות לשיפור רמת הבריאות הנפשית שלך.

  • תעשה תחביבים. נסה לעשות משהו שאתה נהנה כל יום. זה יכול להיות ריקוד, צפייה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך, גינון, ציור או קריאה.

  • הַרפָּיָה. זה חשוב גם כחלק דאגה עצמית . אתה יכול לעשות זאת על ידי ביצוע מדיטציה, יוגה, עיסוי, רחצה, או הליכה ביער.

טיפול עצמי מקדם שיפור עצמי עם מנוחה ורגיעה, מה שמטיב עם הבריאות והרווחה הכללית. כאשר ההערכה העצמית והמודעות העצמית שלך עולים, יש לזה השפעה חיובית על הלך הרוח הכללי שלך. זה גם גורם לך לקשר איכותי עם אנשים אחרים.

קרא גם: זה מסביר מדוע עקרות בית נוטות יותר לדיכאון

תזמון טיפול עצמי

טיפול עצמי משפר את איכות החיים שלך בתחומים רבים ושונים ובדרכים שונות, כולם חשובים לבריאות הכללית. גם לתרגול טיפול עצמי יש השפעה עצומה על בריאות הנפש. עם זאת, כפי שצוין קודם לכן, לפעמים לא כולם יכולים להקדיש את זמנם ומרצם לעשות זאת.

לא רק חוסר אנרגיה או זמן, מצבים כלכליים או רגשות של אנוכיות או אשמה הם גם גורמים תורמים להזנחת צעדי טיפול עצמי. רבים טוענים שתרגול בטיפול עצמי גורם לך להיראות אנוכי. למעשה, זה חשוב לשמירה על בריאות הנפש.

בעוד שבטיפול עצמי קבוע, המודעות העצמית תגבר. אתה כבר לא תהיה תקוע לעשות משהו שאתה כבר נהנה ממנו, אבל אתה יכול גם לגדול ולנסות דברים חדשים. זה גם מאפשר לך לגלות מה אתה אוהב ומה לא אוהב. גם אם תמצא עניין חדש, יש לזה פוטנציאל ליצור תשוקה ומטרה חדשה.

התייחסות:

בריאות הנפש אמריקה. ניגש לשנת 2020. דאג לעצמך היטב.
פסיכרג. הגישה לשנת 2020. מדוע טיפול עצמי הוא חיוני לבריאות הנפשית שלנו.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found