"תכולת הליקופן במיץ עגבניות מספקת יתרונות בריאותיים רבים. חלק מהיתרונות שניתן להרגיש לאחר שתיית מיץ עגבניות, כלומר הגנה על בריאות הלב, מניעת סרטן, לניהול משקל. ודאו שמיץ העגבניות שאתם צורכים מכיל 100 אחוז עגבניות שלמות וללא ממתיקים מלאכותיים".
, ג'קרטה – הידעתם ששתיית מיץ עגבניות טובה לבריאות? עגבניות מהוות מקור טוב לויטמינים ומינרלים לגוף. בנוסף לתכולה התזונתית הבסיסית שלו, מיץ עגבניות מסייע גם למערכת החיסון למנוע ולהילחם במספר מחלות. כדי לקבל את כל היתרונות הכלולים במיץ עגבניות, עליך להשתמש בעגבניות אמיתיות ושלמות ולעבד אותן בעצמך.
כוס מיץ עגבניות מספקת 74 אחוז מהערך היומי של ויטמין C ו-22 אחוזים של ויטמין A. שני הוויטמינים תורמים לראייה טובה יותר. ויטמינים נוספים הכלולים בו כוללים חומצה פולית, ויטמינים E, K ו-B ויטמיני B כולל תיאמין, ניאצין, חומצה פנטותנית, ריבופלבין ו-B-6.
קרא גם: האם זה נכון שגויאבה יכולה לטפל בקדחת דנגי?
היתרונות של מיץ עגבניות לגוף
מיץ עגבניות מספק 16 אחוז מהאשלגן הדרוש כדי לשמור על פעימות הלב כראוי. מינרלים אחרים הכלולים הם מנגן, זרחן, נחושת, ברזל ומגנזיום. להלן היתרונות שניתן להרגיש לאחר שתיית מיץ עגבניות:
1. מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם
עגבניות מהוות מקור מצוין לליקופן, נוגד חמצון השייך למשפחת הקרוטנואידים, הכוללת בטא-קרוטן ולוטאין. ליקופן עוזר להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, מונע קטרקט, מספק השפעות אנטי דלקתיות לניהול משקל ומגן מפני סוגים שונים של סרטן.
2. מגן על בריאות הלב
רכיבי תזונה חשובים במיץ עגבניות התומכים בבריאות הלב הם אשלגן וויטמינים C ו-E. אשלגן חשוב לשמירה על לחץ הדם על ידי הפחתת עודף נתרן בגוף. ליקופן מסייע בחיזוק העורקים ומפחית את רמות הכולסטרול בדם.
3. מסייע במניעת סרטן
שתיית כוס מיץ עגבניות מדי יום יכולה לסייע במניעת צורות שונות של סרטן הודות לתכולת הליקופן שבה. שוב, ליקופן יש השפעות אנטי דלקתיות ואנטי סרטניות הקשורות בסיכון מופחת לסרטן השד, הערמונית וסרטן הריאות.
קרא גם: 8 פירות שמתאימים לצריכה בסחור
4. עוזר לרדת במשקל
יתרון נוסף של מיץ עגבניות, המסייע בניהול משקל. טיפול רפואי לירידה במשקל מתמקד בצורך להפחית דלקת כרונית, אשר עשויה להוות גורם בסיסי בניהול המשקל.
הדלקת מפריעה לתגובת הגוף להורמון לפטין, המסמן למוח להפסיק לאכול כשהוא שבע. עמידות ללפטין נחשבת למניע העיקרי לעלייה במשקל בבני אדם. אבל על ידי הפחתת הדלקת, לפטין גם עוזר לשלוט בתיאבון ולרדת במשקל.
שימו לב גם לחולשתו של מיץ עגבניות
למרות שמיץ עגבניות מזין מאוד ומועיל לבריאות, מצד שני, לעגבניות יש גם כמה חסרונות. חלק ממוצרי מיץ העגבניות מכילים תוספת מלח אשר מגבירה את תכולת הנתרן. תכולת הנתרן הגבוהה עשויה להיות בעייתית עבור אנשים הרגישים למלח. יותר מדי נתרן עלול לגרום ללחץ דם גבוה.
חיסרון נוסף של מיץ עגבניות הוא שהוא מעט נמוך בסיבים מאשר עגבניות שלמות. מיץ עגבניות שלמות עדיין מכיל יותר סיבים תזונתיים מאשר משקאות פירות אחרים כגון מיץ תפוחים ומיץ תפוזים ללא העיסה.
כמו כן, יש לציין שלמוצרים רבים של משקה מיץ עגבניות מתווספים פירות נוספים. זה יכול להגדיל את תכולת הקלוריות והסוכר. אפילו מוצרים מסוימים עשויים להכיל תוספת סוכר.
קרא גם: פירות טריים שיכולים להוריד כולסטרול
עדיף להכין בעצמך מיץ עגבניות באמצעות עגבניות שלמות ומעט תוספת סוכר או ללא ממתיקים כלל. או בחרו במוצר משקה מיץ עגבניות שהוא באמת 100 אחוזים של עגבניות שלמות ללא תוספת מלח או סוכר.
אם יש לך מצב שמאפשר לך להיות רגיש למיץ עגבניות, תחילה עליך לדבר עם הרופא שלך באמצעות היישום. הרופא שלך עשוי להמליץ על מיצי פירות אחרים אם מצבך אינו מאפשר לך לשתות מיץ עגבניות.
