"ניתן לשפר את המערכת החיסונית של הגוף בדרכים רבות, כולל אימוץ אורח חיים בריא, צריכת מזון בריא ונטילת ויטמינים. ישנם מספר סוגים של ויטמינים הטובים לבריאות הגוף ונדרשים להגברת החסינות. כל דבר? גלה את התשובה כאן!“
, ג'קרטה - מערכת החיסון של הגוף חייבת להישמר כראוי כדי להישאר בריאה, במיוחד בעיצומה של מגיפה. ישנן דרכים רבות שניתן לעשות, כולל אימוץ אורח חיים בריא ועמידה בצורך של הגוף בצריכת ויטמינים. כי, יש סדרה של ויטמינים שהגוף צריך כדי לתמוך בבריאות.
מערכת החיסון של הגוף, הלא היא מערכת החיסון, נועדה להגן על הגוף מפני התקפות של וירוסים או חיידקים הגורמים למחלות. אימוץ אורח חיים בריא ועמידה בצריכת ויטמינים יכולים לעזור למערכת החיסון לא לעבוד בצורה מיטבית. אז אילו סוגי ויטמינים ניתן לצרוך כדי לשמור על הגוף במהלך מגיפה?
קרא גם: 5 צעדים להגברת חסינות הגוף
סוגי ויטמינים לחיזוק מערכת החיסון של הגוף
ישנן דרכים רבות שניתן לעשות כדי לשמור ולהגביר את החסינות, אחת מהן היא על ידי עמידה בצריכת ויטמינים מסוימים. צריכת ויטמינים להגברת החיסון של הגוף ניתן לקבל ממגוון מזונות בריאים ומנטילת מולטי ויטמינים נוספים. להלן כמה סוגי ויטמינים שניתן לצרוך כדי לשמור על בריאות הגוף:
- ויטמין
ויטמין A נחשב לרוב כסוג של ויטמין שחשוב לשמירה על בריאות העין. אולם מסתבר שוויטמין A חשוב גם לשמירה על מערכת החיסון. ויטמין זה ממלא תפקיד ביצירת תאי דם לבנים, שהם תאים שמתפקדים להילחם בזיהומים ויראליים וחיידקיים בגוף. סוגים מסוימים של מזונות המכילים הרבה ויטמין A הם ברוקולי, עגבניות, כבד בקר, בטטה וגזר.
- ויטמינים מקבוצת B
בנוסף לוויטמין A, חשוב לעמוד גם בצריכת ויטמין B. ויטמין מסוג זה יכול לא רק לשמור על גוף בריא, אלא גם להגביר את חילוף החומרים ואת ייצור האנרגיה בגוף. צריכת ויטמין זה יכולה להיעשות עם צריכה של אגוזים, זרעים, חלב, עוף ודגים, כמו גם ברוקולי ופלפלים.
קרא גם: היו ערניים, אלו 6 תסמינים של מערכת חיסון מוחלשת
- ויטמין סי
נטילת ויטמין C יכולה לעזור להעלות את רמות הנוגדנים הממלאים תפקיד חשוב במערכת החיסון. צריכת ויטמין C יכולה להתקבל מצריכת פירות כמו פפאיה, תותים, מנגו, פירות הדר וקיווי. ויטמין זה כלול גם בברוקולי, תרד ופלפלים.
- ויטמין די
סוג זה של ויטמין ידוע כחשוב לשמירה על בריאות העצם. בנוסף, ויטמין D יכול גם לחזק את מערכת החיסון ולעזור להילחם בזיהום. אחת הדרכים הטבעיות לקבל ויטמין D היא על ידי שיזוף בבוקר. בנוסף, עמידה בצריכת ויטמין זה יכולה להיעשות גם על ידי אכילת מזונות המכילים ויטמין D, כמו סראל, טונה ודגי סלון וביצים.
- ויטמין E
גם צריכת ויטמין E חשובה. ויטמין מסוג זה מכיל נוגדי חמצון רבים הממלאים תפקיד בהגנה על הגוף והפחתת הסיכון לזיהום. צריכת ויטמין E ניתן להשיג אגוזים וזרעים נאים, שקדים, אבוקדו, תרד ופפאיה.
בנוסף לצריכת ויטמינים ומזונות בריאים, חיזוק המערכת החיסונית יכולה להיעשות גם על ידי ניהול מתח ופעילות. בנוסף, הקפידו לבדוק באופן קבוע את בריאות הגוף שלכם, במיוחד אם מופיעים תסמיני מחלה.
קרא גם: 4 מקורות מזון המכילים ויטמין E לבריאות
אתה יכול להשתמש באפליקציה לדבר עם הרופא ולהעביר את התלונות הבריאותיות שחוו. ניתן ליצור קשר עם הרופאים בקלות באמצעות שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ בלי צורך לצאת מהבית. קבל מידע על בריאות וטיפים לחיים בריאים מרופאים מהימנים. בחייך, הורדעכשיו ב-App Store או ב-Google Play!
