“בעצם, לכל סוגי הפעילות הגופנית יכולה להיות השפעה טובה על הגוף בכללותו, כולל שמירה על רמות הכולסטרול. עם זאת, ישנם תרגילים מסוימים שעוזרים להוריד את רמות הכולסטרול באופן משמעותי. שחייה, רכיבה על אופניים, ריצה ויוגה הם תרגילים שיכולים לעזור להוריד את רמות הכולסטרול".
ג'קרטה - ספורט יכול לספק יתרונות לבריאות הגוף. זה לא רק מגביר את הסיבולת, פעילות גופנית יכולה גם לעזור להגביר את זרימת הדם, למקסם את עבודת הלב, כדי לעזור לך להיכנס לכושר לאורך כל היום.
לאנשים עם כולסטרול, מומלץ לבצע פעילות גופנית סדירה. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית יכולה להוריד משמעותית את רמות הכולסטרול בדם. למעשה, כל פעילות גופנית יכולה בעצם להשפיע לטובה על הכולסטרול, אבל יש ענפי ספורט מסוימים שיכולים להוריד משמעותית את רמות הכולסטרול. תקשיב כאן!
1. שחייה
שחייה היא אפשרות אימון יעילה להורדת רמות הכולסטרול. למרות שנראה שאתה לא מזיע כשאתה עושה את זה, מסתבר שהקלוריות שהגוף שלך שורף הן די משמעותיות, אז זה טוב לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל.
מלבד סיוע לירידה במשקל, השחייה מסייעת גם בהורדת רמות הכולסטרול בגוף. לכן שחייה מומלצת לאנשים עם כולסטרול.
קרא גם: אלו 5 מחלות שעלולות להופיע עקב כולסטרול גבוה
2. רכיבה על אופניים
מלבד שחייה, רכיבה על אופניים היא גם אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר. לא פלא, כי כיף מאוד לעשות את הספורט הזה, במיוחד אם מכירים את היתרונות שלו להורדת רמות הכולסטרול. רכיבה על אופניים באופן קבוע יכולה לשפר את זרימת הדם שלך, לטפל בכאבי מפרקים ולהוריד את רמות הכולסטרול הרע.
3. ריצה
הבוקר הוא שם נרדף לאוויר צח ונטול זיהום. למה אתה לא משתמש בו לריצה? מלבד היכולת ליצור אינטראקציה קרובה יותר עם הטבע ולנשום יותר אוויר צח, ריצה גם עוזרת לייעל את עבודת הלב ולשפר את זרימת הדם, ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול הרע בדם.
קרא גם: אלו רמות כולסטרול בריאות מבחינה רפואית
4. יוגה
יוגה היא סוג של פעילות גופנית פופולרית בקרב בני נוער, ילדים ומבוגרים. ספורט אחד זה הוא מדיטטיבי, כך שהוא יכול להפחית את רמות הלחץ שהם לכאורה הגורם לבעיות בריאותיות רבות, כולל כולסטרול רע עבור לחץ הדם והלב.
אתה יכול לעשות את הספורט הזה בכל מקום כל עוד המצב והתנאים תומכים בו. לשם כך, יוגה יכולה להיות בחירה טובה של פעילות גופנית להורדת רמות הכולסטרול.
אורח חיים לא בריא כולל דיאטה יכול להיות הגורם לעלייה ברמות הכולסטרול בדם. בנוסף לפעילות גופנית לעיתים רחוקות, הרגלים כמו להישאר ער עד מאוחר, עישון וצריכת משקאות אלכוהוליים יכולים גם הם לעורר עלייה בכולסטרול. במיוחד עכשיו כשעדיין יש הרבה שחיים לעבוד מהבית (WFH), כך שעובדי משרדים נוטים פחות לעבור דירה מכיוון שהם עובדים רק מהבית.
ללא תנועה גופנית, הרגלי חיים לקויים וגורמים לרמות גבוהות של כולסטרול עלולים להוביל לבעיות בריאותיות שונות, כגון לחץ דם גבוה, מחלות לב ואפילו מחלות לב. שבץ .
קרא גם: דעו 6 גורמים לכולסטרול גבוה
זו הסיבה שעליכם לבדוק את רמות הכולסטרול בגופכם באופן קבוע, לפחות פעם בשנה, כדי שתוכלו לגלות האם רמות הכולסטרול בגופכם עדיין נמצאות במספרים תקינים או שכבר גבוהות מדי.
לאלו מכם שרוצים לעשות בדיקת בריאות, ניתן לעשות זאת דרך האפליקציה . ניתן לקבוע תור לרופא מבלי לעמוד בתור לבית החולים.
עדיין אין לך את האפליקציה? קדימה, תזדרז הורד יישום , ולקבל מידע בריאותי קל, לקנות תרופות ולהתייעץ עם רופא באמצעות שירותים מקוונים ו במצב לא מקוון !
