ג'קרטה - היעדר צריכת מזון ושתייה במשך יותר מ-12 שעות עלול לגרום לכאבי ראש. מצב זה מתרחש באופן פתאומי, ולרוב מגיע במהלך היום עד רגע לפני שבירת הצום. כמובן, זה מפריע לנוחות בפעילויות, במיוחד אם אתה לא יכול לקחת תרופות להקלה.
בדרך כלל, כאבי ראש בצום מתרחשים בחלק הקדמי של הראש או המצח ואינם פועמים. כלומר, כאבי ראש אלו מרגישים יותר כמו כאבי ראש מתח מאשר מיגרנות. עם זאת, זה לא אומר שצום לא גורם למיגרנות, מכיוון שהוא עדיין יכול להתרחש אצל אלה שיש להם היסטוריה של הפרעה בריאותית זו.
בעיה בריאותית זו נגרמת על ידי רמות נמוכות של סוכר בדם או היפוגליקמיה. סיבות אחרות הן בגלל שאין צריכה פתאומית של קפאין בגוף, התייבשות ומתח מוגזם.
קרא גם: 4 דרכים להתגבר על כאבי ראש מתח מבלי להשתמש בתרופות
התגברות על כאבי ראש בזמן צום
לא רק שמפריע לנוחות הצום, כאב ראש זה גם מפריע לפעילות היומיומית בצורה חלקה. ואז, אם אינך יכול לקחת תרופה לכאבי ראש, במה ניתן להשתמש כדי להקל על כאב הראש הזה? הנה כמה מהם:
הפחת את צריכת הקפאין לפני הגעת הצום
אחת הסיבות לכך שאתה מקבל כאב ראש פתאומי בצום היא בגלל שאתה מכור לקפאין ונאלץ לא לצרוך אותו במהלך הצום. עדיף להתאמן בהפחתת צריכת הקפאין שלך לפחות שבוע לפני שמתחילים לצום.
שתו יותר מים
במקום זאת, שתו הרבה מים בעת שבירת הצום, סחור ולפני השינה. למרות שאתה בצום, אין זה אומר שצריכת הנוזלים שלך מופחתת. אתה יכול להשתמש בזמני ארוחות משתנים כדי לעמוד בצריכת הנוזלים של הגוף שלך. השתדלו להקפיד על 8 כוסות בכל יום בחלוקה של 3 כוסות בעת שבירת הצום, 2 כוסות לפני השינה ו-3 כוסות עם עלות השחר.
קרא גם: כאבי ראש בצום, הנה הפתרון
עיסוי ראש
אי היכולת לאכול או לשתות לא אומר שלא ניתן להתגבר על כאב הראש. החוכמה היא לעשות עיסוי קל על הראש, במיוחד על החלק הכואב. בצע את השלב הזה מספר פעמים בפרק זמן מסוים או כאשר אתה מרגיש שכאב הראש מכה שוב.
הימנע מחשיפה מופרזת לאור
אולי אתה לא יודע שחשיפה לאור ממסך מחשב או מחשב נייד עלולה גם לעורר כאבי ראש. כן, זה קשור לעבודת עיניים מוגזמת, כך שכאשר העיניים שלך עייפות, תרגיש כאב ראש. הפתרון, להפחית חשיפה מוגזמת לאור על מסך מחשב או להשתמש במשקפיים נגד קרינה.
דחיסת ראש עם קוביות קרח
לא רק שזה עוזר להפחית דלקת ונפיחות, קוביות קרח גם עוזרות להקל על כאבי ראש כשאתה בצום. כאשר כאב הראש מתחיל לתקוף ומתחיל לגרום לאי נוחות ולהפריע לפעילות, קחו מיד כמה קוביות קרח ועטפו אותה במגבת קטנה. לאחר מכן, הדביקו אותו על החלק הכואב בראש עד שתרגישו שהכאב מתחיל להתפוגג.
קרא גם: כאבי ראש לאחר שבירת הצום, אולי זו הסיבה
זו הייתה הדרך להתמודד עם כאבי ראש שאתה יכול לעשות כאשר אתה לא יכול לקחת תרופה לכאבי ראש כי אתה בצום. עם זאת, אם זה קורה כל הזמן ולא עובר במשך כמה ימים, אתה יכול לשאול את הרופא שלך, אולי הגוף שלך חווה בעיה בריאותית חמורה. הורד ולהשתמש באפליקציה כדי שהשאלות שלך יהיו קלות יותר. יישום כבר זמין ב-App Store וב-Play Store.
