, ג'קרטה - שקדים הם סוג אחד של אגוזים שטוב לנשים בהריון לצרוך. הסיבה היא, שקדים מכילים מספר חומרים מזינים טובים מאוד להתפתחות התינוק ולבריאות האם. בנוסף, השקדים מכילים גם הרבה שומנים בריאים, חומרים מזינים, ויטמינים וקלוריות הדרושים לתינוקות כדי לענות על הצרכים התזונתיים כשהם ברחם.
ישנם יתרונות רבים שניתן לחוש אם נשים בהריון מקפידות על צריכת שקדים. בין היתר:
- מכיל נוגדי חמצון גבוהים
לשקדים יש תכולת נוגדי חמצון גבוהה למדי בצורת ויטמין E. ויטמין E הכלול בשקדים יכול למעשה לסייע בשמירה על בריאות האמהות ולדאוג לבריאות עור התינוק בעודו ברחם. לא רק ברחם האם, שקדים יכולים גם לשמור על בריאות עור האם. מכיוון, ויטמין E הכלול בשקדים יכול לסתור רדיקלים חופשיים המגיעים מזיהום אוויר ויכול גם למנוע נזק לתאים בגוף. בנוסף, גם תימנע ממך סימני מתיחה כי הלחות של העור שלך נשמרת.
- מחזק את שרירי התינוק ומגביר את האנרגיה של האם
שקדים מכילים כנראה חלבון שיכול לחזק את רקמת השריר של התינוק וגם לגרום לתינוק למשקל לידה תקין. בנוסף, חלבון יכול להיות גם מקור האנרגיה העיקרי לנשים בהריון, כך שנשים בהריון לא ירגישו עייפות בקלות בתהליך ההריון. לאחר הלידה, אמהות עדיין יכולות לצרוך שקדים כך שהאנרגיה בזמן ההנקה תמיד נשמרת היטב.
- עוזר להתפתחות המוח של העובר
שקדים מכילים חומצה פולית שטובה לסיוע בהתפתחות המוח של העובר בזמן הרחם. חומצה פולית וויטמין B9 נחוצים באמת כדי לעזור לשפר את עבודת מערכת העצבים בעובר בעודו ברחם. תכולת החומצה הפולית יכולה גם למנוע תינוקות שנולדו עם הפרעות התפתחותיות.
- הפעל את מערכת העיכול
בנוסף להכיל חלבון וחומצה פולית, למעשה השקדים מכילים גם סיבים שהם די טובים לנשים בהריון. במהלך ההריון, נשים הרות בדרך כלל חוות קושי בעשיית צרכים או עצירות. אם נשים בהריון צורכות שקדים המכילים סיבים מספיק טובים, מערכת העיכול של נשים בהריון תהיה חלקה יותר. בנוסף, תכולת המנגן בשקדים תהפוך את חילוף החומרים של נשים בהריון לאופטימלי יותר.
- הורדת רמות הכולסטרול הרע
בשקדים יש שומנים בלתי רוויים אשר טובים מאוד לבריאות הגוף. לכן, אם נשים בהריון אוכלות שקדים, סביר להניח שנשים בהריון ימנעו מכולסטרול ומחלות לב.
- חיזוק מערכת החיסון
חשוב מאוד לשמור על חסינות בנשים בהריון על מנת להימנע ממחלות שונות במהלך ההריון. לנשים בהריון מומלץ מאוד לצרוך שקדים, כי שקדים מכילים ויטמין C שהוא מספיק טוב כדי לשמור על המערכת החיסונית של נשים בהריון.
(קרא גם: 7 מזונות מסוכנים לנשים בהריון)
צריכה ותזונה טובה במהלך ההריון הכרחית מאוד להתפתחות העובר וגם לבריאותן של נשים בהריון. במקום זאת, אם אתה רוצה לדעת יותר על המזונות הנכונים לאכול במהלך ההריון, אתה יכול לשאול את הרופא שלך באמצעות האפליקציה . בחייך, הורד אפליקציה דרך ה-App Store או Google Play עכשיו!
