בְּרִיאוּת

רוצה להימנע מגאוט? הנה העצות הפשוטות

, ג'קרטה - גאוט הוא מצב הגורם לתסמינים של כאב בלתי נסבל, נפיחות ותחושת צריבה באזור המפרק. גאוט מתרחשת כאשר רמת הפורינים בדם גבוהה מדי ולאחר מכן גורמת לתסמינים. כאשר יש יותר פורינים בגוף, זה אומר שיותר חומצת שתן מיוצרת על ידי הגוף.

בדרך כלל, עודפי פורינים מתפנים על ידי הכליות ומופרשים מהגוף יחד עם שתן. עם זאת, אם רמות חומצת השתן יכולות להצטבר, הכליות אינן יעילות בהסרת חומצה.

רמות עודפות של פורינים אלו זורמות בדם וממירות חומצת שתן לגבישים. עם הזמן, גבישים מצטברים סביב מפרקים ורקמות רכות אחרות בגוף. כתוצאה מכך, המפרקים והשרירים ירגישו כואבים וכואבים.

גאוט שכיח אצל מבוגרים בגילאי 40 עד 50 שנים. עם זאת, אורח חיים לא בריא יכול להיתקל על ידי אנשים שהם רק בשנות ה-20 לחייהם. למרות שגאוט יכול להיות מחלה כרונית, מצב זה ניתן לריפוי ולמנוע הישנות. ובכן, הנה טיפים למניעת גאוט:

  • הגבלת מזונות המכילים פורינים

רמות עודף של פורין הן הגורם לגאוט. ובכן, אתה יכול להחליף מזונות עשירים בפורין בבשר או בירקות במזון דל פורין או דל פורין. כמה מזונות עשירים בפורין כוללים בשר בקר, עיזים, עוף, רכיכות, סרטנים, שרימפס, לובסטר, כרובית, תרד, שעועית ופטריות. בעוד שהמזונות המומלצים לאנשים עם גאוט כוללים ביצים, לחם, פירות, שוקולד, דגנים ועוד הרבה יותר.

קרא גם: לא רק הורים, צעירים יכולים גם לקבל גאוט

  • לשתות המון מים

בנוסף למים, המשקה המומלץ הוא משקה מיונן או כזה המכיל מינרלים. אתה יכול לשתות שמונה עד 12 כוסות ביום. בנוסף, יש להפחית בצריכת מים אלקליין ולא לשתות סודה לשתייה, כי שני סוגי המשקאות הללו מכילים הרבה מלח שמסוכן לאנשים עם גאוט.

  • לצרוך בחריצות דובדבנים, סלרי ותותים

שלושת סוגי המזון הללו מכילים לכאורה רכיבים יעילים במלחמה בגאוט. שלושתם מכילים נוגדי חמצון מלאים ותרכובות אחרות כמו חומצה פנולית וקוורצטין, במיוחד בסלרי המגן על המפרקים מפני דלקות. בנוסף, לזרעי סלרי יש פוטנציאל להפחית הצטברות חומצת שתן.

  • להפסיק את צריכת האלכוהול

אלכוהול ומזונות אחרים עתירי סוכר עלולים לגרום לגאוט. ובכן, כדי שהסימפטומים לא יחזרו, הימנעות משני הדברים האלה חשובה מאוד. במקום זאת, צרכו מים או אכלו פירות טריים ללא תוספת סוכר.

  • לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל

אם אתה סובל מעודף משקל, אתה צריך לרדת במשקל. ירידה במשקל חשובה במניעת גאוט, אם כי היא הקשה ביותר לביצוע. משקל גוף מבוקר מונע עומס נוסף על המפרקים.

  • שתו חלב ומיץ תפוזים

החלב הוכח כמפחית את רמות חומצת השתן. אם אתה סובל ממחלת גאוט, הסיכון יכול להיות מופחת אם אתה שותה כוס חלב כל יום. כוס חלב אחת מורידה את חומצת השתן ב-0.25 מ"ג/ד"ל, כמו גם מיץ תפוזים, אם כי חלב יעיל יותר במניעת גאוט.

  • ספורט שגרתי.

שמירה על פעילות גופנית באמצעות פעילות גופנית בריאה לגוף בכללותו. בנוסף, משקל הגוף גם אידיאלי יותר כך שגם הסיכון לפתח גאוט בעתיד יכול לרדת. בחר ספורט שמתאים למצבך וערוך לוח זמנים לפעילות גופנית כדי להישאר ממושמע.

קרא גם: זה ההבדל בין שיגרון לגאוט

אם יש לך שאלות נוספות לגבי אורח חיים בריא לאנשים עם גאוט, תוכל לדבר עם רופא באפליקציה . ניתן לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו . בחייך, הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play ממש עכשיו!