, ג'קרטה - אנשים רבים עושים דרכים שונות כדי לקבל את המשקל האידיאלי ואת מבנה הגוף. הדרכים הנבדקות ביותר הן כמובן פעילות גופנית וביצוע סוגים מסוימים של דיאטות להורדת משקל הגוף.
ובכן, לגבי דיאטה זו, רוב האנשים בדרך כלל מפחיתים את מנת המזון או צריכת הקלוריות. עם זאת, מה עם אלה שבאמת צורכים רק מים? האם שמעתם פעם על דיאטת מים או צום מים ?
מי שמיישם את דיאטת המים רשאי לצרוך מים בלבד, ללא כל צריכת מזון. כמה זמן אתה צריך להישאר רעב? בדרך כלל דיאטה זו נעשית במשך 24-72 שעות. אז איך עושים דיאטת מים?
קרא גם: תוכנית הדיאטה הנכונה עבורך העסוקים
קח זמן להכין את הגוף שלך
למעשה, אין הנחיות מדעיות כיצד להתחיל או ללכת על דיאטת מים. עם זאת, יש להדגיש, צום מים לא ניתן לעשות עבור כולם.
צום מים זה אסור לאנשים עם מצבים רפואיים מסוימים, כגון אנשים עם סוכרת, נשים בהריון או אנשים עם הפרעות אכילה.
ובכן, איך לעשות דיאטת מים ניתן להתחיל על ידי נטילת 3-4 ימים כדי להכין את הגוף. המטרה היא שלא חסרים לגוף רכיבי תזונה וחומרי תזונה חיוניים. נסה לאכול מנות קטנות בכל ארוחה, או שאתה יכול גם לצום בחלק מהימים.
בדרך כלל, דיאטת המים מתבצעת במשך 24-72 שעות. רוב האנשים שעוברים צום מים שתו שניים עד שלושה ליטר מים ביום. זכרו, אל תעשו דיאטת מים במשך יותר משלושה ימים ללא פיקוח של רופא או עובד בריאות.
בנוסף, מי שעובר צום מים אתה עלול להרגיש חולשה או סחרחורת. לכן, לאלו שדיאטת מים מומלץ להימנע מנהיגה או הפעלת מכונות.
קרא גם: שתיית מים לפני האכילה יכולה לרדת במשקל?
שלב פוסט צום מים
אחריי סיום צום מים במשך יום עד שלושה ימים, תתנגד לדחף לאכול מנות גדולות. הסיבה היא, אכילת מנות גדולות לאחר העשייה צום מים יכול לגרום לתסמינים לא נוחים.
מצד שני, שבירת הצום עם מנות קטנות כמו שייקים או חטיפים. אם הבטן או הגוף התחילו להרגיש בנוח, אז אכלו כמות גדולה יותר.
שלב הפוסט צום מים זה מאוד חשוב במיוחד לאחר שעושים את זה במשך זמן רב. כי אולי תחווה תסמונת הזנה חוזרת עלול להיות קטלני. תסמונת הזנה חוזרת זה מתרחש כאשר רמות הנוזלים והאלקטרוליטים בגוף משתנות במהירות רבה.
שלב הפוסט צום מים זה בדרך כלל נמשך יום. עם זאת, אנשים שצמים שלושה ימים או יותר עשויים להזדקק לצום ארוך יותר. בדרך כלל לוקח עד שלושה ימים עד שהם מרגישים בנוח, כאשר אוכלים ארוחה גדולה יותר.
קרא גם: תפריט תזונה בריאה ללא קלוריות
איך, מעוניין לנסות את דיאטת המים? הדבר שצריך להדגיש, למרות שיש לו יתרונות שונים, אין לעשות את דיאטת המים ברשלנות. לאלו מכם שרוצים לעשות דיאטה זו, מומלץ בחום להתייעץ תחילה עם הרופא. המטרה היא שדיאטת המים תתנהל בצורה בטוחה, מבלי לסכן את בריאות הגוף.
אתה יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה על איך לעשות דיאטת מים, ומהם הדברים שצריך לקחת בחשבון. אין צורך לצאת מהבית, ניתן לפנות לרופא מומחה בכל זמן ובכל מקום. מעשי, נכון?
