, ג'קרטה - אנשים רבים משתמשים לעתים קרובות במונח דאגה כדי לציין מצבי חרדה ולהיפך. דאגה וחרדה דומים, אך למעשה שני המצבים הפסיכולוגיים שונים מאוד. אולי אתה חושב שזה לא חשוב לדעת את ההבדל בין דאגה וחרדה, כי הם שניהם בכל מקרה יחד כדי להראות את מצב החרדה הכללי. עם זאת, אתה יודע, לדאגה ולחרדה יכולה להיות השפעה שונה על הרגשות והבריאות הפסיכולוגית שלך, אתה יודע. בוא נראה להלן את ההבדל בין דאגה וחרדה.
קרא גם: מה ההבדל בין הפרעת פאניקה להפרעת חרדה?
1. חרדה נוטה להיות מורגשת בראש, בעוד שהחרדה נמצאת בגוף
דאגה מורגשת בדרך כלל רק מהמחשבות שבראשנו. כאשר אנו דואגים למשהו, המוח שלנו הופך מלא וממוקד בבעיה. עם זאת, החרדה הגיעה רק לראש. חרדה היא תחושה עמוקה יותר שאתה יכול להרגיש בכל הגוף.
2. חרדה נוטה להיות ספציפית, בעוד שהחרדה היא רחבה יותר
דאגה בדרך כלל נוטה להיות מורגשת על דברים ספציפיים. לדוגמה, אתה חושש שתאחר בשדה התעופה (בעיה ספציפית). בעוד חרדה, מורגשת בדרך כלל בדברים שהם יותר כלליים. לדוגמה, אתה מודאג מנסיעה (האם זה בטוח לנסוע מאוחר יותר במטוס או איך לאחר הגעה לעיר/ארץ היעד).
3. חרדה בדרך כלל משפיעה רק על הנפש, בעוד שהחרדה משפיעה על הנפש ומנטלית
ההבחנה הזו חשובה, מכיוון שההשפעה המנטלית והרגשית של חרדה יכולה להשפיע הרבה יותר על ביצועים קרדיווסקולריים מאשר דאגה, שמשפיעה רק על הנפש מבחינה רגשית. זו הסיבה שהחרדה עלולה לגרום גם לך להיות חולה פיזית.
קרא גם: הרגשת פעם עצבים עד בחילה? דע את הסיבה
4. חרדה מעוררת את הסובל לפתור בעיות, בעוד שהחרדה לא
דאגה יכולה לגרום לנו לחשוב למצוא פתרונות ואסטרטגיות לפתרון הבעיה. בינתיים, חרדה היא כמו גלגל אוגר שרק גורם לנו להסתובב סחור בלי להוביל לפתרון פרודוקטיבי. הסיבה לכך היא שטבעה הנרחב של החרדה הופך אדם שחווה אותה לחלש ולא מסוגל למצוא פתרונות לבעיות.
5. דאגה גורמת למתח רגשי קל, בעוד חרדה גורמת ללחץ רגשי חמור
חרדה היא מצב פסיכולוגי הרבה יותר חזק מדאגה. לכן חרדה יכולה להיות מטרידה יותר ולגרום לבעיות לסובל.
6. דאגה הנגרמת ממשהו מציאותי מאשר חרדה
אם אתה מודאג מפיטורין בגלל ביצועים גרועים, זה נקרא לדאוג. כי משהו שאתה מודאג ממנו הוא ריאלי. עם זאת, אם אתה מודאג מפיטוריך בגלל שהבוס שלך לא שם לב או לא מברך אותך, אז זה נקרא חרדה.
7. חרדה נוטה להיות ניתנת לשליטה, בעוד שקשה הרבה יותר להתמודד איתה חרדה
בעזרת מאמצי פתרון בעיות ואסטרטגיות לטפל בגורם לדאגה שלך, אתה יכול להפחית את הדאגה. עם זאת, לעתים נדירות ניתן לשלוט בחרדה בעצמה, ולכן אנשים חרדים זקוקים לעזרת אחרים.
8. חרדה נוטה להיות מצב זמני, אך חרדה יכולה להימשך זמן רב
מכיוון שדאגה יכולה בדרך כלל לגרום למישהו לחפש מוצא, דאגה היא זמנית. עם זאת, חרדה יכולה להימשך תקופה ארוכה יותר של זמן, אפילו לעבור ממוקד אחד למשנהו. לדוגמה, בהתחלה אתה דואג לעבודה, אבל אחרי זה אתה מתחיל לדאוג לבריאות שלך, אחר כך לכספים וכו'.
9. חרדה לא משפיעה על מקצועיות ואישיות, אבל חרדה משפיעה על שניהם
אף אחד לא ייקח חופש מדאגה אם בן העשרה שלו יעבור את המבחן או לא. עם זאת, חרדה יכולה לגרום לאדם להרגיש מאוד אי שקט, אי נוחות ומתקשה להתרכז, כך שהוא או היא עלולים להרגיש לחוץ מכדי לעבוד.
10. חרדה נחשבת למצב פסיכולוגי תקין, בעוד חרדה לא
אם היא מתרחשת ברמה ובמשך מסוים, חרדה יכולה להיחשב כהפרעה נפשית הדורשת טיפול פסיכולוגי או טיפול תרופתי.
קרא גם: 15 תסמינים הנובעים מהפרעות חרדה
לכן, אם אתה מרגיש חרד עד לנקודה שבה זה מפריע לפעילות היומיומית שלך, פשוט דבר עם פסיכולוג . ניתן ליצור קשר עם הרופא דרך התכונה צ'אט עם רופא ולדבר דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד יישום עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
