, ג'קרטה - לוויטמין B תפקיד חשוב לעזור לגוף לתפקד כראוי ולתמוך בבריאות הגוף. למרבה הצער, לא מעט אנשים שוכחים את החשיבות של ויטמיני B, במיוחד בצום.
רוב האנשים אוכלים כל מיני מזון שנמצא לפניהם מבלי לחשוב על רכיבי התזונה שנכנסים בגלל הרעב. לכן, כדאי להכיר כמה מההשפעות הרעות שעלולות להיגרם ממחסור בויטמינים מקבוצת B במהלך צום. הנה הסקירה המלאה!
קרא גם: 4 סוגי ויטמינים שהגוף שלך צריך בצום
השפעה רעה כאשר לגוף חסר ויטמין B במהלך צום
ויטמיני B הם רכיבים תזונתיים שיש להם תפקיד חשוב בשמירה על גוף בריא. תוכן זה חשוב מאוד כדי לשמור על בריאות התא ולשמור על ריגוש הגוף. אתה יכול לעמוד בצריכת ויטמיני B על ידי אכילת מזונות מסוימים או צריכת טבליות.
עם זאת, לא מעט אנשים שמים לב פחות לצריכת מזון שנכנס לגוף במהלך הצום. למעשה, הגוף רגיש למחלות אם אינכם נוטלים ויטמינים, במיוחד אם האוכל שאתם אוכלים נוטה להיות לא בריא. בשל כך, הגוף חווה מחסור בויטמינים מקבוצת B אשר עלול לגרום לתופעות שליליות או סימפטומים מסוימים.
ובכן, זה מה שקורה אם לגוף חסר ויטמינים מקבוצת B במהלך צום, כולל:
1. חלש ועייף
הגוף מרגיש חלש ועייף בקלות הוא הסימפטום הראשוני שתרגישו אם הגוף חסר צריכת ויטמין B. הסיבה היא, ויטמיני B ממלאים תפקיד בייצור תאי דם אדומים הנושאים חמצן בכל הגוף. חוסר צריכת ויטמין זה גורם לחמצן לא להעביר ביעילות בכל הגוף מה שגורם לך להיות מועד לחולשה ועייפות. לא רק זאת, חולשה וחולשה בגוף עלולות להופיע גם עקב אנמיה מגלובלסטית כתוצאה ממחסור בצריכת ויטמין B בגוף.
2. גלוסיטיס וקיכלי
גלוסיטיס הוא מונח המשמש לתיאור לשון דלקתית. אם כן, הלשון משנה צבע וצורה, מה שהופך אותה לכאובה, אדומה ונפוחה. דלקת גורמת ללשון להיראות חלקה, שכן כל הבליטות הקטנטנות על הלשון נמתחות ונעלמות. לא רק זה, המחסור בויטמינים מקבוצת B גורם לך להיות מועד לפצעים, במיוחד בצום.
קרא גם: האם יש צורך ליטול תוספי ויטמין במהלך צום?
3. שינויים במצב הרוח
חוסר בויטמינים מקבוצת B במהלך צום, במיוחד ויטמין B12, נקשר לשינויים במצב הרוח ובמוח, כגון דיכאון ודמנציה. רמות הומוציסטאין גבוהות הנגרמות מרמות נמוכות של B12 גורמות לנזק לרקמת המוח ומפריעות לאותות למוח וממנו. זו הסיבה לשינויים במצב הרוח לעתים קרובות.
4. קוצר נשימה וסחרחורת
אם יש לך אנמיה עקב מחסור בויטמיני B, אתה יכול לחוות קוצר נשימה וסחרחורת. זה יכול להחמיר אם אתה צם ופעיל. מצב זה מתרחש מכיוון שלגוף חסרים תאי דם אדומים הדרושים כדי לקבל מספיק חמצן לתאי הגוף. עם זאת, לסימפטום זה יש סיבות רבות, לכן עדיין עליך לפנות לרופא אם קוצר הנשימה שלך מפריע לך.
5. חיוור ולא בריא
אנשים הסובלים ממחסור בויטמינים מקבוצת B נראים לרוב חיוורים, ולעיתים אף חווים הצהבה של העור והעיניים, המכונה צהבת. זה קורה מכיוון שלסוג B של ויטמין B12 יש תפקיד חשוב בייצור ה-DNA הדרוש לייצור תאי דם אדומים. בלעדיו, ההוראות לבניית התא לא יהיו שלמות, והתא לא יוכל להתחלק. לכן יש להקפיד על שמירה על צריכת ויטמין B12 בזמן הצום.
קרא גם: 5 תוספי מזון הדרושים בעת צום
6. שינוי תנועה
אם לא מטפלים מיד, מחסור בוויטמין B גורם להפרעות במערכת העצבים, וזה משפיע על אופן התנועה וההליכה. למעשה, זה יכול גם להשפיע על שיווי משקל וקואורדינציה, מה שגורם לך להיות מועד לנפילות. תסמינים אלו מופיעים לעיתים קרובות אצל קשישים שיש להם מחסור בוויטמין B.
עכשיו אתה יודע את כל ההשפעות הרעות המתרחשות כאשר הגוף חסר ויטמינים מקבוצת B במהלך צום. לכן, יש לוודא שכל המזון הנצרך מכיל צריכה טובה לגוף. כך נשמרת בריאות הגוף בליווי התגמול המתקבל במהלך הפולחן ללא כל מכשולים.
בנוסף למזון, חשוב לצרוך גם צריכת ויטמינים מקבוצת B במהלך הצום. אתה יכול לקנות ויטמין זה דרך היישום אשר מחובר ישירות לבית המרקחת באזור הקרוב מהמיקום הנוכחי. אז לכן, הורד יישום עכשיו כדי לקבל את הנוחות הזו!
