בְּרִיאוּת

היזהר, 7 מזונות שמעוררים חומצת קיבה

, ג'קרטה - תסמינים של ריפלוקס חומצי, כגון תחושת צריבה בחזה, צרבת וקשיי בליעה, מטרידים. אם לא מטופלים כראוי, מצב זה יכול להחמיר, אפילו לפצוע את הגרון.

למרות שעד עכשיו מומחים עדיין מתלבטים איזה מזון או דברים אחרים מעוררים תסמיני ריפלוקס. הוכח שחלק מהמזונות מחמירים את התסמינים. כדי לשלוט על הסימפטומים של חומצת קיבה, אז אתה יכול להתחיל בהימנעות מסוגי המזון הבאים:

קרא גם: לא רק מג, זה גורם לעלייה של חומצת קיבה

  • מזונות עתירי שומן. מזון מטוגן ושומני הם אחד הגורמים לעליית חומצת הקיבה. מי שאוהב לאכול את זה יכול להחזיר חומצת קיבה לוושט. מזונות אלו גם מעכבים את ריקון הקיבה. אכילת תזונה עתירת שומן מעמידה אותך בסיכון גבוה יותר לתסמיני ריפלוקס, כך שהפחתת צריכת השומן היומית הכוללת שלך עשויה לעזור.

  • קָפֵאִין . כוס קפה או אספרסו אחת לא גורמת לעליית חומצת הקיבה. אם אתה שותה קפה במהלך היום, חומצת הקיבה יכולה להמשיך לעלות. לחילופין, נסה לעבור לתה קמומיל, שהוא תה הצמחים הטוב ביותר, או שאתה יכול לשתות כוס תה ירוק ביום אם הוא מבושל קלות.

  • שוקולד . חדשות רעות לאוהבי השוקולד, שהוכח ששוקולד גורם לעלייה של חומצת קיבה. שוקולד מכיל קפאין וחומרים ממריצים אחרים כמו תיאוברומין, הגורמים לרפלוקס. גם שוקולד עשיר בשומן, ושומן גורם לרפלוקס. תיאורטית, שוקולד מריר אינו רע כמו שוקולד חלב עתיר שומן, אך עדיף להימנע מכל סוגי השוקולד.

  • סודה. סודה ומשקאות מוגזים אחרים הם הגורם לתסמיני ריפלוקס חומצי. בועות פחמן יכולות להתרחב בקיבה, וזה יתרום לעלייה בחומצה בקיבה.

  • כּוֹהֶל. בירה, משקאות חריפים ויין תורמים להגברת חומצת הקיבה. משקאות אלכוהוליים רבים אינם חומציים במיוחד, אך מאמינים כי אלכוהול משחרר את השסתום בתחתית הוושט המוביל לרפלוקס. יש להימנע מאלכוהול או משקאות אלכוהוליים מעורבים עם משקאות אחרים כגון מיץ תפוזים או סודה.

  • בצל ואוכל חריף . מאכלים חריפים וחריפים, כמו בצל ושום, עלולים לגרום לצרבת אצל אנשים רבים. אמנם מזונות אלו אינם גורמים לריפלוקס חומצי אצל כולם, אך עדיין עליכם להיות מודעים אליהם. זה חל גם על מזונות חריפים, שעלולים לגרות את הבטן שלך יותר מאשר מזונות אחרים.

  • עגבניות ופירות הדר. פירות וירקות חשובים בצריכה יומית, אך פירות מסוימים עלולים לגרום או להחמיר תסמיני ריפלוקס חומצי. במיוחד פירות חמוצים מאוד. אם אתה חווה ריפלוקס חומצי לעתים קרובות, עליך להפחית או לבטל את צריכת המזונות שלך כגון תפוזים, לימונים, ליים, אננס, עגבניות, רוטב עגבניות או מזונות המשתמשים בהם, כגון פיצה.

קרא גם: לרפא חומצת קיבה עם 5 המזונות האלה

עשה גם אורח חיים בריא

בנוסף לשליטה בתסמיני ריפלוקס חומצי על ידי תשומת לב לתזונה ותזונה, אתה יכול למנוע זאת על ידי ביצוע שינויים באורח החיים, כולל:

  • קח נוגדי חומצה ותרופות אחרות המפחיתות את ייצור החומצה;

  • לשמור על משקל תקין;

  • הימנע מאלכוהול;

  • להפסיק לעשן;

  • אל תאכל יותר מדי, ותאכל לאט;

  • הישאר זקוף לפחות שעתיים לאחר האכילה;

  • לאחר האכילה, המתן שלוש עד ארבע שעות לפני שתוכל לשכב;

  • הימנע ממזונות או משקאות טריגר, כגון מזונות חומציים, מזון מטוגן, קפה, תה או אלכוהול;

  • הימנע מלבוש צמוד;

  • אל תאכל שלוש עד ארבע שעות לפני השינה;

  • הרם את ראש המיטה ארבעה עד שישה סנטימטרים כדי להפחית את תסמיני הריפלוקס במהלך השינה.

קרא גם: סדרת בדיקות לאיתור חומצת קיבה

אלו מזונות שיכולים לעורר חומצת קיבה וחלופות אחרות כדי למנוע זאת. אם הפחתת באכילת המזונות לעיל, אך התסמינים עדיין מחמירים, יש לפנות מיד לרופא. ניתן לקבוע תור לרופא דרך להיות יותר פרקטי. טיפול מוקדם מסייע למנוע סיבוכים לא רצויים.

התייחסות:
בְּרִיאוּת. הגישה לשנת 2020. מזונות שגורמים לריפלוקס חומצי.
Healthline. ניגש לשנת 2020. מזונות שיעזרו לך לרפלוקס החומצה שלך.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found