בְּרִיאוּת

שדיים כואבים לפני הווסת, הנה איך להתמודד עם זה

, ג'קרטה - נפיחות וכאבים בחזה לפני מחזור הם בעיה שכיחה שחוות נשים. תסמינים אלו הם חלק מקבוצת תסמינים הנקראים תסמונת קדם וסתית, או PMS.

תנודות הורמונליות גורמות לנפיחות ורגישות בשד לפני מחזור. אסטרוגן גורם להגדלת צינורות השד. ייצור פרוגסטרון גורם לבלוטות החלב להתנפח. שני האירועים הללו עלולים לגרום לכאבים בחזה. מידע נוסף על שדיים כואבים לפני הווסת ניתן לקרוא למטה!

תנודות הורמונים וכיצד לטפל בהן

הוסבר קודם לכן כי אסטרוגן ופרוגסטרון הם שני הורמונים שעולים במהלך המחצית השנייה של המחזור (ימים 14 עד 28 במחזור של 28 ימים). אסטרוגן מגיע לשיא באמצע המחזור, בעוד שרמות הפרוגסטרון עולות במהלך השבוע שלפני הווסת.

במקרים מסוימים, כאבי חזה משפיעים על שגרת היומיום. כאב עמום בשד גורם לאי נוחות. שינויים באורח החיים יכולים לסייע בניהול הצטברות וכאבים בשד לפני מחזור.

קרא גם: מחזור לא סדיר, האם זה תקין?

לבשו חזיית ספורט תומכת כאשר התסמינים גרועים ביותר. אתה יכול גם ללבוש חזייה בלילה, כדי לספק תמיכה נוספת בזמן השינה. דיאטה יכולה גם למלא תפקיד בכאבי חזה.

קפאין, אלכוהול ומזונות עתירי שומן ומלח יכולים להגביר את אי הנוחות. צמצום או ביטול סוגי מזונות אלה בתזונה שלך, במיוחד שבוע או שבועיים לפני המחזור שלך יכול לעזור בניהול או במניעת תסמינים.

ויטמינים ומינרלים מסוימים יכולים גם לעזור להקל על רגישות בחזה ותסמיני PMS. מאמינים כי 400 IU של ויטמין E ו-400 מיליגרם של מגנזיום עוזרים להקל על תסמיני PMS. לצריכה טבעית, אתה יכול לבחור את אפשרויות המזון הבאות:

  1. אֱגוֹזִים.
  2. תרד.
  3. אגוזי לוז.
  4. שמן תירס, זית, חריע וקנולה.
  5. גזר.
  6. בננה.
  7. חיטה.
  8. אבוקדו.
  9. אורז חום.

אם את צריכה מידע בריאותי בנוגע לטיפול בשדיים כואבים לפני הווסת, פשוט שאל ישירות ב- . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. הטריק, פשוט הורד את האפליקציה דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום.

גילוי מוקדם הוא גם חשוב

בדיקה עצמית יכולה גם לעזור לעקוב אחר כל שינוי ברקמת השד. לפי האגודה האמריקנית לסרטן (ACS), נשים בשנות ה-20 וה-30 לחייהן צריכות לעבור בדיקה עצמית של השד פעם בחודש, בדרך כלל לאחר המחזור.

קרא גם: תופעות לוואי של תרופות פוריות

בדיקת ממוגרפיה מומלצת לאחר גיל 45 וניתן לשקול אותה מוקדם יותר. רופאים ממליצים בדרך כלל על ממוגרפיה קבועה כל שנתיים לערך אם הסיכון שלך נמוך.

במונחים של כאבים בשדיים לפני המחזור שלך, פעילות גופנית יכולה גם לעזור להפחית את תחושת הרגישות בחזה, התכווצויות ועייפות הקשורות ל-PMS. תחושת הכאב בחזה לפני הווסת יכולה להשתנות מאדם לאדם.

יש אנשים שמתארים כאב ככאב, בעוד שאחרים נוטים יותר להגדיר אותו ככאב או רגישות. ניתן להבחין בתחושת הכאב בחזה לפני הווסת, כגון:

  1. כאב עמום.
  2. מופיע בשדיים אחד או בשניהם.
  3. מורחים לבתי השחי.
  4. לפעמים הכאב חד.
  5. מתרחש במקביל לנפיחות.
  6. תחושת הכאב מרגישה חזקה יותר באזור הפטמה.

יש אנשים שחווים כאב מתמיד במשך מספר ימים, בעוד שאחרים מוצאים שהכאב בא והולך. כאב בחזה גם גורם לאי נוחות ללבוש חזייה רגילה או בגדים צמודים. אם אתה חווה את זה לעתים קרובות, למידה על הכאב והסיבות הבסיסיות יכולה לעזור לך להתמודד איתו.

התייחסות:

Healthline. ניגש בשנת 2020. נפיחות ורגישות בשד קדם וסתי.
חדשות רפואיות היום. ניגש בשנת 2020. למה השדיים שלי הם אחר הצהריים לפני מחזור?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found