, ג'קרטה – מי לא מכיר טמפה? מזונות העשויים מפולי סויה הם אחד מהמזונות שקל למצוא וגם מעובדים. לא רק זה, עם מחיר נוח יחסית, טמפה הוא אחד ממאכלי היסוד של העם האינדונזי. אבל האם ידעת שהתוכן התזונתי והתזונתי בטמפה מסוגל לספק יתרונות טובים, במיוחד כשאתה בדיאטה?
קרא גם: לרדת במשקל, עדיף טופו או טמפה?
טמפה הוא סוג אחד של מזון המכיל חלבון גבוה. הסיבה לכך היא שהטמפה עשוי מפולי סויה. בנוסף לחלבון, הטמפה מכילה גם מספר ויטמינים ומינרלים אחרים שיכולים לעזור לך לחיות בתזונה בריאה. בשביל זה, הכירו כמה מהיתרונות של טמפה שתוכלו ליישם בזמן דיאטה, כאן!
טמפה לדיאטה
טמפה הוא סוג אחד של מזון המוכר היטב לציבור. מלבד היותו זול יחסית, טמפה הוא אחד המאכלים שניתן לעבד למזונות בריאים רבים. בנוסף, מזונות העשויים מפולי סויה הם גם אחד מהמזונות המכילים חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים שהם די טובים לגוף. במיוחד אם אתה בדיאטה.
ב-84 גרם טמפה הוא מורכב מ-162 קלוריות, 15 גרם חלבון, 9 גרם פחמימות ו-9 גרם שומן. לא רק זה, ישנם עוד כמה סוגים של ויטמינים ומינרלים בטמפה, כמו נתרן, ברזל, סידן, איזופלבונים, ריבופלבין, מגנזיום, זרחן ועד מנגן. תכולת הוויטמינים והמינרלים מלאה למדי, מה שהופך את הטמפה למזון טוב לדיאטה.
תהליך הייצור המתבצע באמצעות תסיסה הופך את הטמפה למזון המכיל גם פרה-ביוטיקה. תוכן זה יכול להפוך את מערכת העיכול לבריאה יותר. בנוסף, תכולת החלבון הגבוהה טובה מאוד לאלו מכם שעושים דיאטה.
קרא גם: טמפה או טופו יעילים לירידה במשקל?
תכולת החלבון יכולה לעורר תרמוגנזה בגוף שבה הגוף יחווה עלייה בחילוף החומרים ויעזור לשרוף יותר קלוריות לאחר האכילה. אכילת טמפה יכולה גם לגרום לך להרגיש שובע זמן רב יותר, ובכך להפחית את הרעב.
אכילת דיאטה יכולה לעזור לך לרדת או לשמור על משקל יציב. עם זאת, שימו לב לעיבוד הטמפה שתצרכו תוך כדי דיאטה כדי לא להוסיף קלוריות לגוף.
אין שום דבר רע בשימוש באפליקציה ולשאול את הרופא ישירות על היתרונות של טמפה לדיאטה. בחייך, הורד עכשיו דרך ה-App Store או Google Play!
יתרונות נוספים של Tempe לגוף
מלבד היכולת לעזור לך לענות על הצרכים התזונתיים והוויטמינים שלך בזמן דיאטה, לטמפה יש גם אינספור יתרונות שאתה יכול להרגיש עבור הגוף שלך. להלן היתרונות של טמפה לבריאות.
1. לשמור על בריאות הלב
תכולת האיזופלבונים בטמפה נחשבת מועילה לשמירה על בריאות הלב. איזופלבונים הכלולים בטמפה יכולים להוריד את הכולסטרול שיש לו פוטנציאל לעורר בעיות לב. למעשה, מחקר על קמפוס מקדונלד מאוניברסיטת מקגיל , אמר שתכולת החלבון של פולי סויה בטמפה הצליחה להפחית את רמות הטריגליצרידים.
2. מקור לנוגדי חמצון
איזופלבונים בפולי סויה הם גם מקור לנוגדי חמצון לגוף שיכולים לסתור רדיקלים חופשיים ולמנוע נזק חמצוני לתאים. כך תוכלו להימנע מסיבות שונות למחלות כרוניות בגוף.
3.חיזוק עצמות
טמפה הוא אחד מהמזונות המכילים סידן גבוה מספיק. כך, צריכת טמפה יכולה לעזור לכם לחזק את העצמות ולהימנע מעצמות מבעיות בריאות שונות.
קרא גם: לעתים קרובות מדי לאכול טמפה מטוגנת, זו הסכנה
עם זאת, למרות שלטמפה יתרונות רבים לגוף, למעשה לא כל אחד יכול לצרוך טמפה. אם יש לך היסטוריה של אלרגיות לבוטנים או לפולי סויה, עליך להימנע מצריכת טמפה מכיוון שהיא עלולה לעורר תסמיני אלרגיה בגוף.
