, ג'קרטה – לאלו מכם חובבי קפה שתמיד שותים קפה כמעט כל יום, כמובן שחוויתם ימים בהם אתם שותים יותר מדי קפה. שתיית יותר מדי משקאות המכילים קפאין עלולה לגרום לך לעצבן וללב שלך דופק.

קפאין בקפה יכול לעורר את מערכת העצבים המרכזית שיגרום לך להרגיש רענן. עם זאת, אם אתם צורכים יותר מדי קפאין, זה למעשה גורם ללב שלכם לפעום מהר מאוד, וגורם לכם להרגיש חסרי מנוחה וערנות יתרה. תכולת הקפאין יכולה גם לעורר את שחרור הורמון האדרנלין שיעלה את קצב הלב.

לפי התזונאית פריה קתפאל שצוטטת מ אתר הבריאות , נותן את הכמות היומית המומלצת של קפאין עד 400 מיליגרם או כארבע כוסות קפה. לכל אחד יש כמות שונה של סבילות לקפאין, אבל רוב האנשים יתחילו להרגיש רע לאחר שתיית יותר מארבע כוסות קפה ביום.

איך קפאין עובד

תהיה תגובת שרשרת שתמריץ את המוח, הלב והריאות כאשר אתה צורך קפאין. בפעם הראשונה קפאין חסם את פירוק שליחים כימיים שנקרא פוספודיאסטראז , או PDE, לפי "סיינטיפיק אמריקן". מכיוון ש-PDE מפרק שליח שני הנקרא אדנוזין מונופוספט מחזורי, או cAMP, הוא מגדיל את כמות ה-cAMP הזמינה בגוף שלך.

התוצאה היא גירוי נוירוטרנסמיטר כפי ש נוראדרנלין ואפינפרין, הידוע גם בשם אדרנלין. נוראפינפרין מכוון במיוחד ללב שלך, גורם ללב שלך לפעום חזק ומהיר יותר. כתוצאה מכך, סביר להניח שהלב ירגיש כאילו הוא פועם מהר.

התגברות על דפיקות לב עקב קפאין

אז מה לעשות אם הלב שלך דופק בגלל יותר מדי קפאין? אסור לשתות יותר מדי קפה כדי שהלב שלך יפעום מהר מדי. עם זאת, אם כבר יש לך, הנה מה שאתה יכול לעשות:

1. שתו הרבה מים

הקפד לשתות הרבה מים כשהלב שלך דופק מקפאין. אל תתנו לגוף להתייבש על מנת להפחית חלק מהתסמונות הנגרמות ממנת יתר של קפאין. זה יכול לעזור לגוף להפריש עודפי קפאין.

2. צריכת מזונות המכילים מגנזיום

קפאין יפחית את רמות האשלגן והמגנזיום בגוף מה שיגרום ללב לפעום מהר ולגוף לרעוד, ולגרום לחרדה. אכילת מזונות המכילים אשלגן ומגנזיום כמו בננות ועלים ירוקים יכולה לעזור להקל על הלב הפועם במהירות.

3. פעילות גופנית קלה

פעילות גופנית קלה יעילה גם להעלמת קצב הלב הדופק שנגרם על ידי קפאין. לאחר פעילות גופנית, אתה תרגיש טוב יותר.

יותר מדי קפאין אם...

אם לקפאין יש נטייה להמריץ את הלב שלך, רוב הסיכויים שאתה לוקח יותר מדי ממנו. לדוגמה, צריכת בין 500 ל-600 מיליגרם קפאין ליום קשורה לסיכון מוגבר לדפיקות לב, עצבנות, קלקול קיבה ועצבנות.

כמות זו מוערכת כשווה לחמש עד שמונה כוסות קפה מבושל בכל יום. כדי להפחית את האפשרות לתופעות לוואי אלו, כדאי לצרוך קפה במידה, שהוא כ-200 עד 300 מיליגרם קפאין ליום. זה בערך שווה ערך לשתיים עד ארבע כוסות קפה מבושל ליום.

אם יש לך השפעות אחרות של קפאין כמו כאבים בחזה, קשיי נשימה, בלבול, הקאות או דופק לא סדיר, עליך לפנות לטיפול רפואי. ניתן לפנות לרופא בטלפון כדי לקבל את העצה הטובה ביותר. דרך האפליקציה , אתה יכול לדון על המחלה שאתה חווה באמצעותה לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/שיחת וידאו בכל זמן ובכל מקום. קדימה, תזדרז הורד ב-Google Play או ב-App Store!

קרא גם: