בְּרִיאוּת

7 דרכים להתגבר על קדחת תא הנוסעים בתוך מגיפת COVID-19

חסר מנוחה בקלות, בודד, קשה להתרכז, משועמם במהירות עד דיכאון הם תסמינים של קדחת בתא. מצב פסיכולוגי זה נחווה בדרך כלל על ידי מישהו כאשר הוא מרגיש מבודד, או לא מסוגל לעזוב את הבית, כמו במהלך מגיפת COVID-19. לכן, אם אתם חווים את זה, חשוב לדעת איך להתגבר על זה.

ג'קרטה - אפליקציה התרחקות פסיכולוגית במהלך מגיפת COVID-19, אנשים רבים נשארים בבית יותר. על מנת לשבור ולהפחית את שרשרת ההתפשטות של נגיף הקורונה. עם זאת, להישאר בבית במשך תקופה ארוכה של זמן יכול להיות גם השפעות משלה. אם בזמן שאתה בבית אתה מתחיל להרגיש חרדה, בדידות, קושי להתרכז, להשתעמם מהר, אפילו דיכאון למגוון אנרגיות שליליות אחרות, מצב זה יכול להיות סימן לתסמינים. קדחת בקתות.

השקה מ חדשות רפואיות היום, טווח קדחת בקתות עצמי מתייחס למצב פסיכולוגי שאדם עלול לחוות כאשר הוא אינו מסוגל לצאת מהבית. תחושות של בידוד ותחושת חוסר יכולת לעמוד בקצב האינטראקציות החברתיות יכולות להיות טריגרים. ואז, איך להתגבר? קדחת בקתות בעיצומה של מגיפת COVID-19? בדוק את המידע כאן

קרא גם: 4 טיפים לשמירה על חסינות למניעת העברת קורונה

איך להתגבר על קדחת הבקתה

קדחת בקתה יש לטפל בעזרת מטפל או איש מקצוע. עם זאת, אם התסמינים קלים יחסית, עדיין ניתן להתגבר עליהם בכמה שלבים כגון:

  1. מצא איזון טוב בין עבודה לחיים

עבודה מהבית (WFH) בפעם הראשונה עשויה להיות קשה ולא נוחה עבור חלקם. מכיוון שעבודה בבית יכולה לספק הרבה הסחת דעת כדי להתמקד בעבודה שבאחריותך. כתוצאה מכך, קשה להגיע לאיזון טוב בין עבודה לחיים. לכן, יש לחפש ניהול זמן טוב כדי לא לעבוד קשה מדי והפרודוקטיביות לא תיפגע. אתה יכול למצוא פעילויות מחוץ לעבודה כיפיות ומרגיעות כדי לשחרר מתח, כגון משחקי וידאו.

  1. שימו לב לאכילה בריאה

כשהוא מרגיש לכוד בבית, אדם נוטה לאכול כרצונו ללא התחשבות בתכולה התזונתית, או אפילו לא רוצה לאכול כלל. עם זאת, חשוב לזכור שניתן להגביר את האנרגיה והמוטיבציה באמצעות תזונה בריאה. נסו להגביל חטיפים עם תכולת שומן או סוכר גבוהה כדי לשמור על איזון תזונתי. ניתן גם לעשות פעילות גופנית סדירה כדי למנוע הצטברות של עודפי שומן. כמו כן, הקפד לשתות הרבה מים מינרליים.

  1. לבלות קצת זמן מחוץ לבית

במהלך מגיפת COVID-19, יישום הכללים ריחוק פיזי וכתוצאה מכך פעילויות מוגבלות מחוץ לבית. עם זאת, נסו מדי פעם לבדר את עצמכם מחוץ לבית, אך על ידי יישום פרוטוקולי בריאות קפדניים. בילוי זמן בחוץ יכול לעזור להפחית חרדה ומתח, כמו גם לשפר את מצב הרוח של האדם.

למי שאין לו זמן או גישה ללכת לפארק וכדומה, הם יכולים לעשות דברים אחרים כמו פעילות גופנית קלה בבית. תוכלו גם לבלות זמן בטיפול בצמחי נוי, להסתכל על הצמחים מסביב לבית, להקשיב לקולות של ציפורים או חיות בר אחרות, לשחק או להירגע עם חיות מחמד. עם זאת, אל תשכחו לשמור תמיד על פרוטוקולים בריאותיים, השתמשו במסכה בכל יציאה מהבית והימנעו מהמונים.

  1. ודא שצורכי השינה מתמלאים

צרכי השינה של כולם ישתנו. עם זאת, יש ללכת לישון ולהתעורר בשעה סבירה עם מספיק זמן. מטרתו היא למנוע עודף וחוסר שינה. מכיוון שחוסר שינה ועודף שינה עלולים להגביר את הסיכון לסיבוכי מחלה חמורים, כמו גם להפריע לבריאות הנפשית. לכן, ודא שצורכי השינה שלך מסופקים כדי שתוכל להתעורר בתחושת רעננות ובכושר. בנוסף, הימנעו מנמנמות לאורך היום כדי לא לפגוע בתפוקה.

קרא גם: 5 תנועות יוגה להתגברות על חרדה במהלך קורונה

  1. שמור על אינטראקציה עם אחרים באופן וירטואלי

למרות שאתה לא יכול להיפגש באופן אישי, אתה עדיין יכול להתחבר לאנשים הקרובים אליך. המשיכו ליצור אינטראקציה עם אחרים באמצעות שיחות טלפון, שיחת וידאו, או צ'אט באמצעות מדיה חברתית. חיבור עם חברים או משפחה באופן וירטואלי יכול לסייע במניעת התפתחות תחושות של בדידות ובידוד. שיחה עם אנשים אחרים יכולה גם לעזור לך למצוא פתרונות לבעיות או חרדות שאתה מרגיש.

  1. שליטה בצריכת חדשות

במצב מלא של אי ודאות, תמיד תרצו לעקוב אחר החדשות מעת לעת, כדי שתוכל לעקוב אחר מצב ההתפתחות של COVID-19. עם זאת, זה חייב להיות מוגבל או מבוקר כראוי. הסיבה, צפייה מרובה מדי בחדשות עלולה לעורר תחושות של דיכאון וחרדה. במיוחד אם אתה צופה ביותר מדי חדשות עצובות או גרפים המראים את מניין ההרוגים.

  1. אל תהיה קשה מדי עם עצמך

מצב המגפה הוא דבר חדש עבור אנשים מסוימים, ולכן יש צורך להסתגל לדרך חיים חדשה. אז אל תהיה קשה מדי עם עצמך. במקום זאת, נסו להיות רגועים ומרוכזים כדי שתוכלו לעשות את כל השגרה בצורה טובה. כדי להתגבר על זה, אתה יכול לפתח ולחיות שגרה חדשה. כי שגרה ברורה יכולה לעזור לאדם להרגיש שליטה במצבו. תחושת שליטה במצב הנוכחי יכולה לסייע במניעת תחושות של דיכאון וחוסר תקווה.

קרא גם: מתח בעיצומה של מגיפת נגיף הקורונה? הנה 3 טיפים להתגבר

אם עשיתם את השיטה הזו, אבל אתם עדיין מרגישים מבודדים ובודדים, אז כדאי להתייעץ מיד עם החרדה שלכם עם פסיכולוג. דרך האפליקציה אתה יכול לפנות ישירות לפסיכולוג מהימן כדי למצוא פתרון לבעיה שלך באמצעות צ'אט או שיחת וידאו. ניתן גם לקבוע תור בבית חולים או במרפאה לבריאות הנפש ללא המתנה בתור, דרך האפליקציה. אז למה אתה מחכה? בואו להוריד את האפליקציה עַכשָׁיו!

התייחסות:

חדשות רפואיות היום. ניגש בשנת 2021. מה לדעת על קדחת בקתות
Healthline. נגיש בשנת 2021. 5 טיפים להתמודדות עם 'קדחת הבקתה' במהלך מקלט במקום
חדשות מרדקה. ניגש בשנת 2021. 5 דרכים למנוע מקדחת תא הנוסעים להיות זמן רב מדי בבית
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found