בְּרִיאוּת

שונה, דע את ההגדרות של חרדה ומתח

, ג'קרטה - באופן כללי, לחץ הוא תגובה לגורמים חיצוניים ששוכך לאחר שהמצב נפתר. מכיוון שלחץ נגרם על ידי גורמים חיצוניים, טיפול חזיתי בו יכול לעזור.

חרדה היא תגובה ספציפית של אדם ללחץ. חרדה היא מונח לתיאור מצב פסיכולוגי המייצג את המאפיינים של תחושת אי שקט, דאגה, דאגה או פחד. הדבר שצריך להדגיש, ניתן להתייחס לחרדה כהפרעה פסיכולוגית (המכונה הפרעת חרדה) כאשר החרדה מונעת מאדם לבצע פעילויות פרודוקטיביות, או לחיות את חיי היומיום.

חרדה לעומת מתח

הפרעות חרדה מסווגות בצורות שונות החל מחרדה כללית, הפרעת פאניקה, פוביות, חרדה חברתית, הפרעות אובססיביות-קומפולסיביות ופוסט טראומטיות. הפרעת דחק טראומטית (PTSD).

אלה שחיים עם חרדה ומתח כרוני זקוקים לטיפול של איש מקצוע רפואי. חשוב לדעת לזהות ולהבחין בסימני לחץ וחרדה.

קרא גם: תנועות יוגה למניעת הפרעות חרדה נפוצות

מתח הוא גורם נפוץ לחרדה וחשוב לזהות את תסמיני החרדה בשלב מוקדם כדי למנוע התפתחות של הפרעות חרדה. התקפי פאניקה, למשל, הם תסמינים של חרדה ולא מתח.

במהלך התקף פאניקה, אנשים יחוו תסמינים דמויי התקף לב, כולל כאבים בחזה, הזעה, תחושת עילפון, בחילה, צמרמורות וקשיי נשימה. זה מתפתח בפתאומיות ובדרך כלל מגיע לשיא תוך 10 דקות.

רוב האנשים חווים מתח וחרדה בשלב מסוים בחייהם. בהתאם לחומרה, לתסמינים אלו יכולה להיות השפעה שלילית על איכות החיים של האדם.

למרות שמתח וחרדה חולקים רבים מאותם תסמינים רגשיים ופיזיים, כמו אי שקט, מתח, כאבי ראש, לחץ דם גבוה וחוסר שינה, יש להם מקורות שונים.

לדעת איזה מצב אתה חווה הוא שלב בקביעת סוג הטיפול שמתבצע. למידע מפורט יותר על ההבדל בין חרדה למתח, אתה יכול לשאול את האפליקציה . רופאים או פסיכולוגים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר. איך, די הורד דרך Google Play או App Store. דרך תכונות צור קשר עם הרופא, אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ , בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית.

טיפול בחרדות ומתח

חרדה ומתח קל הם מנגנוני התמודדות. פעילות גופנית, תזונה מזינה ומגוונת ודפוס שינה טוב הם הטיפולים הטובים ביותר להקלת התסמינים. אם חרדה ומתח אינם מגיבים לטכניקות ניהול אלו, או אם אתה מרגיש שלחץ או חרדה משפיעים על התפקוד היומיומי או על מצב הרוח שלך, שקול לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיוכל לעזור להבין מה עובר עליך.

קרא גם: אפשרויות טיפול בהפרעת חרדה כללית

הפרעות חרדה שונות מתחושות חרדה קצרות טווח בכך שחומרתן יכולה להימשך מספר חודשים ועלולה להשפיע לרעה על מצב הרוח ועל הפעילויות היומיומיות.

חלק מהפרעות חרדה, כמו אגורפוביה (פחד משטחים ציבוריים או משטחים פתוחים), עלולות לגרום לאדם להימנע מפעילויות מענגות או להקשות על הישארות העבודה.

לפי המכון הלאומי לבריאות הנפש, 19 אחוז מהאמריקאים בני 18 ומעלה סובלים מהפרעת חרדה ועוד 31 אחוזים יחוו הפרעת חרדה במהלך חייהם.

כדי לאבחן הפרעת חרדה, הרופא שלך יחפש סימפטומים, כגון דאגה מוגזמת בלתי נשלטת המתרחשת כמעט כל יום במשך שישה חודשים.

סוג נוסף של הפרעת חרדה הוא הפרעת פאניקה, המתאפיינת בהתקפי חרדה פתאומיים העלולים לגרום לאדם להזיע, לסחרחורת ולנשימה. חרדה יכולה להתבטא גם כפוביה ספציפית (כגון פחד מטיסות) או כחרדה חברתית, המאופיינת בפחד נרחב ממצבים חברתיים.

ניתן לטפל בהפרעות חרדה באמצעות פסיכותרפיה, טיפול תרופתי או שילוב של השניים. אחת הגישות הטיפוליות הנפוצות ביותר היא טיפול קוגניטיבי התנהגותי, המתמקד בשינוי דפוסי חשיבה הקשורים בחרדה.

טיפול פוטנציאלי נוסף הוא טיפול בחשיפה, הכולל התמודדות עם מעוררי חרדה בצורה בטוחה ומבוקרת כדי לשבור את מעגל הפחד סביב הדק.

התייחסות:
עזרה ראשונה לבריאות הנפש בארה"ב. אוחזר בשנת 2020. מתח לעומת. חרדה - הכרת ההבדל היא קריטית לבריאותך.
האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה. הגישה לשנת 2020. מה ההבדל בין מתח וחרדה?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found