, ג'קרטה - להיות אמא זה אכן הדבר הנחשק ביותר עבור נשים מסוימות. עם זאת, לאחר הלידה, נשים רבות רוצות שהמשקל שלהן יחזור למה שהיה לפני ההריון. אחד מהם הוא ליישם דרך לכווץ את הבטן שעדיין נותרה לה ערימת שומן.
עם זאת, אם זה עתה עברת ניתוח קיסרי, מומלץ לתת לגוף להתאושש קודם. הסיבה היא, להכריח את עצמך ליישם דרכים לכווץ את הבטן ולרדת במשקל נוסף יכול להיות מסוכן ועלול להוביל לסיבוכים.
רופאים ממליצים לחכות 6 עד 8 שבועות לפני תחילת כל סוג של פעילות גופנית כדי לכווץ את הבטן. זכור, אם אינך מחכה עד שהגוף שלך יתאושש במלואו, הדבר עלול להוביל לתוצאות מסוכנות כגון פציעה, אפילו פתיחה מחדש של החתך הניתוחי.
קרא גם: טיפים להתאוששות מהירה לאחר חתך קיסרי
כיצד לכווץ את הקיבה לאחר ניתוח קיסרי
התגברות על שומן בטני עשויה להיראות כמו עבודה קשה מאוד. עם זאת, אם אתה ממושמע בביצוע הדברים הבאים, לא מן הנמנע שהבטן שלך תהיה רזה שוב. כמה דרכים לכווץ את הבטן שאתה יכול לעשות כוללות:
לְעַסוֹת
שבועיים לאחר הלידה, ניתן לקבל עיסוי לאחר הריון בבטחה. עיסוי זה מפרק שומן בטני ועוזר להסיר נוזלים מבלוטות הלימפה, ובכך להקטין את היקף המותניים. עם זאת, הימנעו מאזור הבטן בימים הראשונים, והתמקדו רק בגב, בידיים וברגליים. ארבעה שבועות לאחר הלידה, כאשר רקמת צלקת מתחילה להיווצר, ניתן לעסות את אזור הבטן ללא כאב.
תעשה פעילות גופנית קלה
ניתוח קיסרי חותך חלק משרירי הבטן ומייצר שק שומן בבטן. זה גורם ללחץ על שרירי הבטן ורצפת האגן. לכן חשוב להמתין 6-8 שבועות לפני שמנסים פעילות גופנית מאומצת. הליכה היא פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה ששורפת קלוריות בבטחה. אתה יכול גם ללכת עם התינוק שלך לפחות שלוש פעמים בשבוע.
צריכת מזון בריאה
כל האמהות הטריות זקוקות להרבה אנרגיה כשהן מניקות. הקפידו על תזונה עשירה בפחמימות, דלה בשומן ועמוסה בכמות מספקת של ויטמינים ומינרלים. הימנע ממזונות מתוקים וממזונות המכילים שומנים רוויים כגון מזון מטוגן, חמאה ומשקאות קלים. אכלו יותר פירות, ירקות וחלבונים רזים. נהלו יומן מזון ורשמו את המזונות שאתם אוכלים ביום ואת מספר הקלוריות. זה יעזור לך לשמור על גודל מנה קבוע מראש.
קרא גם: לאחר לידה קיסרית, הקפידו על אורח חיים בריא זה
לְהַנִיק
זוהי אחת הדרכים הקלות ביותר להוריד שומן בבטן. הנקת תינוק במשך 6 חודשים לאחר ניתוח קיסרי יכולה לשרוף כ-500 קלוריות נוספות ביום. בנוסף, הנקה תשחרר גם את הורמון האוקסיטוצין הממריץ את התכווצויות הרחם, ועוזר לרחם לחזור לגודלו לפני ההריון.
שתו הרבה מים ונוזלים
שתיית מים מרובה לאחר הלידה לא רק עוזרת לשמור על מאזן הנוזלים בגוף, אלא גם שורפת עודפי שומן סביב המותניים. מי לימון הם תרופה ביתית טובה לניקוי רעלים וירידה במשקל. אפשר לערבב מיץ לימון ודבש במים חמימים ולשתות אותו פעם ביום, רצוי בבוקר.
מספיק שינה
אחת הדרכים להגיע לירידה במשקל היא לשמור על שעות שינה, לפחות 5 שעות ביום. זה אולי נראה קשה, אבל נסה ללכת לישון גם כשהתינוק שלך ישן. עם שינה מספקת, לא רק בריאות גופנית נשמרת אלא גם בריאות רגשית.
קרא גם: אמא, יודעת איך לטפל בפצעים לאחר חתך קיסרי
אלה כמה דרכים לכווץ את הבטן לאחר ניתוח קיסרי שניתן לעשות. עם זאת, אם אתה עדיין רוצה לדעת טיפים אחרים כדי להחזיר את הגוף האידיאלי שלך לאחר הלידה, אתה יכול גם לשאול את הרופא ב . רופא פנימה תמיד יהיה בהישג יד כדי לספק את כל העצות הבריאותיות השימושיות שיעזרו לך לחזור למשקל ולמבנה הגוף האידיאליים שלך.
