, ג'קרטה - לא קל להיות אישה בהריון. אחד האתגרים הגדולים ביותר הוא הכאבים שאתה מרגיש כשהבטן שלך גדלה. תחושת כאב במהלך ההריון היא כמעט בלתי נמנעת עבור כל אישה. ישנם גורמים רבים שגורמים לכך, מעלייה במשקל וכלה בהשפעה של הורמונים המרגיעים את השרירים והרצועות בכל חלקי הגוף, כל אלו יכולים לגרום לך לעייפות בקלות במהלך ההריון.
כדי להחזיר את הנוחות שלך במהלך 9 חודשי ההריון, התמודד עם כאבים במהלך ההריון בדרכים הבאות:
1.מקלחת חמה
הדרך הראשונה שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על כאבים במהלך ההריוןזה לעשות אמבטיה חמה. נטילת אמבטיה חמה נחשבה זה מכבר כבעלת יתרונות בריאותיים רבים, כולל הקלה על כאבים במהלך ההריון. יש אפילו מונח'טיפול בחוםכדי לתאר כיצד להקל על פציעה או כאב עם מים חמים. תוך כדי אמבטיה חמה, בצע מעט מתיחה. שיטה זו תגביר את גמישות השרירים ותפחית את הכאב.
2.עיסוי גוף איטי
מלבד אמבטיה חמה, עוד טריק קל להתמודד עם כאבים במהלך ההריון הוא כמובן עיסוי הגוף. עיסוי זה עשוי להקל על הכאבים שאתה מרגיש. את יכולה ללכת למקום עיסוי מיוחד לנשים בהריון או למטרות מעשיות, לבקש מבעלך לעזור לעסות את החלק בגופך שמרגיש כואב.
3.ללבוש תומך בטן מיוחד לנשים בהריון
תמיכת בטן זו מתפקדת להחזיק את העומס מרוכז בבטן של נשים הרות, החל מהגב ומאזור האגן התחתון, כך שהיא לא תהיה כבדה מדי מהבטן הגדלה. כך, לא תרגיש כואב יותר. לנשים בהריון שעדיין פעילות מומלץ לבחור חגורת הריון (בצורת חגורה), כי זה מאוד פרקטי לשימוש כל היום במשרד. אבל יש גם כאלה שמרגישים שימוש חגורת הריון אוֹ עריסה לפני הלידה (בצורת מכנסיים) או רתמת תמיכה (חגורה שתומכת בבטן, באגן ובגב בו זמנית) נוחה יותר.
4.נסה להתאמן באופן קבוע
בצע פעילות גופנית קלה באופן קבוע כדי שזרימת הדם של נשים בהריון תישאר טובה וחלקה. ניתן לעשות ספורט לנשים בהריון כמו הליכה כל בוקר או ערב, שחייה, יוגה או פעילות גופנית לנשים בהריון. בנוסף ליכולת להתגבר על כאבים במהלך ההריון, פעילות גופנית סדירה יכולה גם להקל על תהליך הלידה הרגיל שלך מאוחר יותר, אתה יודע.
5.שינה מהצד
אתה יכול גם להיפטר מכאבים במהלך ההריון על ידי התאמת תנוחת השינה שלך כראוי. מומלץ לישון על הצד, מבלי לערב את הגב בכלל. ודא גם שאחת הברכיים או שתיהן כפופות. הניחו כרית בין הברכיים או חלקי גוף אחרים מתחת לבטן, כך שתנוחת השינה שלכם תהיה נוחה יותר.
הכאב הזה הוא למעשה טבעי לכל הנשים ההרות עם גיל הריון של מעל 6 חודשים. עם זאת, אין שום דבר רע בלנסות את 5 העצות להתגברות על כאבים במהלך ההריון לעיל לנוחיותך עד ליום הלידה. כדי לברר עצות אחרות להריון, שאל ישירות עם רופא מומחה דרך האפליקציה . כל הרופאים מחוברים באפליקציה הוא מוכן לענות 24/7. יותר מזה, תוכלו גם ליהנות מהשירות משלוח בית מרקחת לענות על כל הצרכים הרפואיים מבלי לצאת מהבית. למה אתה מחכה? קבל את כל היתרונות לבריאות שלך על ידיהורדיישום עכשיו ב-Google Play וב-App Store!
קרא גם: לנשים, בדוק את 4 הדרכים האלה להגברת הפוריות
