, ג'קרטה - דגים הם סוג אחד של מזון שאמהות חייבות לתת לקטנים שלהן שעדיין גדלים. בנוסף למרקם הרך וטעמו הטעים, דגים עשירים גם בחלבון ובמרכיבים נוספים המועילים להתפתחות מוחו של הקטן. אפילו בהתבסס על מחקרים אחרונים, לילדים שאוכלים דגים לפחות פעם בשבוע, יש IQ גבוה יותר מילדים שממעטים לאכול דגים, אתה יודע. יאללה, גלה אילו דגים טובים להגברת האינטליגנציה של ילדים כאן.
1. סלמון
בכל 100 גרם סלמון יש 415 קלוריות, 46 גרם חלבון ו-23 גרם שומן. בנוסף, סלמון עשיר גם בחומצות שומן אומגה 3, שהן מרכיבים שמשחקים תפקיד מרכזי בהגברת האינטליגנציה של הילדים. תוכן אחר הכלול בסלמון, כגון אבץ, ברזל, ניאצין, ויטמין B12 וויטמין B6 הם רכיבים תזונתיים הדרושים להתפתחות המוח של ילדים.
קרא גם: 5 יתרונות של סלמון שניתן להשיג לבריאות
2.דג חלב
דג חלב הוא סוג אחד של דגים שהוא זול אבל יש בו הרבה תזונה. לא רק מכיל קלוריות, חלבון ושומן, דג החלב מכיל גם חומצות שומן אומגה 3 שיכולות לשפר את האינטליגנציה של הילדים. תכולת האומגה 3 בדג חלב שימושית גם לחיזוק המערכת החיסונית של הילד ולעזור לקטן שלך לראות טוב יותר.
עם זאת, מכיוון שלדג החלב יש קוצים רבים, האם יכולה לעקוף זאת על ידי בישול הדג עם סיר לחץ כדי שהקוצים יוכלו להתרכך.
3. סקיפג'ק
סקיפג'ק הוא סוג אחד של דגים שעשירים בחלבון. תכולת חלבון זו שימושית להגברת האינטליגנציה של המוח של ילדים שעדיין נמצאים בחיתוליהם. האכלה תכופה של ילדים בטונה עם ג'ק-ג'ק תשפיע לטובה על אינטליגנציה המוחית שלהם מאוחר יותר. בנוסף, טונה ג'ק ג'ק יכולה גם לשפר את הזיכרון של ילדים, אתה יודע. זאת הודות לתכולת חומצות השומן אומגה 3 שבו.
קרא גם: 5 שגרות שמשפרות את האינטליגנציה של ילדים
4.זנב צהוב
מלבד היותו עשיר בחלבון, דג זנב צהוב עשיר גם באומגה 3 ואומגה 6 המועילים לתמיכה בהתפתחות המוח של ילדים. קל מאוד להשיג את הדג הזה מכיוון שרבים נמכרים בשווקים ובסופרמרקטים מסורתיים. איך לעבד אותו גם קל, פשוט מטגנים אותו בצורה פִילֶה או מבושל בשלמותו והוסף כמה תבלינים כדי להפוך אותו למלוח יותר.
5. טונה
טונה היא גם סוג של דג שיש לו תכולת אומגה 3 גבוהה מאוד כדי לייעל את התפתחות המוח של ילדים. אמהות יכולות לתת סלמון לילדים מאחר שניתן לתת להן מזון משלים לחלב אם כך שהתפתחות המוח שלהן תהיה מיטבית יותר. בנוסף לאומגה 3, הטונה עשירה גם בחומרי תזונה חיוניים כמו DHA, זרחן, אשלגן, מגנזיום וויטמין B6.
6. נפיחות
דג שיש לו טעם טוב, קל למצוא אותו בכל מקום ומתומחר חסכוני, מסתבר שהוא עשיר בחומרי הזנה, אתם יודעים. מקרל עשיר ב-DHA ואומגה 3. באונקיה אחת של מקרל יש כ-2.6 גרם של אומגה 3. אם הקטן שלך מתחת לגיל 6, תן לו 3-5 אונקיות מקרל בשבוע, כן, כדי שהקטן אפשר לגדול להיות ילד חכם.
קרא גם: 7 היתרונות האלה של פירות ים לבריאות
ובכן, אלה כמה סוגי דגים שאתה יכול לתת כדי להגביר את האינטליגנציה של הקטן שלך. אם אתה רוצה לדעת יותר על התזונה של מזון מסוים או תזונת ילד, פשוט שאל את הרופא דרך האפליקציה . פנה לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. למה אתה מחכה? בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
