בְּרִיאוּת

תסמונת בייבי בלוז בנשים בהריון, האם ניתן למנוע אותה?

, ג'קרטה - תסמונת בייבי בלוז זה מתרחש בדרך כלל אצל נשים שזה עתה ילדו. עם זאת, מצב זה יכול להתרחש גם במהלך ההריון. בייבי בלוז היא תסמונת שגורמת לאישה לחוות תחושות של עצב, דיכאון, פאניקה, אך קשה לבטא אותה. כל התחושות הללו מתעוררות כאשר אישה רק ילדה או נמצאת באמצע הריון.

שינויים הורמונליים הם הגורם העיקרי לנשים לחוות מצב זה. אז האם ניתן למנוע את הבייבי בלוז בנשים בהריון ובנשים שזה עתה ילדו? התשובה היא כן. כל זה חוזר לכל אמא. למרות שקשה לחזות רגשות, למעשה יש כמה עצות שניתן ליישם כדי להימנע מהבייבי בלוז. כל דבר?

קרא גם: מה ההבדל בין דיכאון לאחר לידה לבייבי בלוז?

טיפים להימנעות מבייבי בלוז

בייבי בלוז יכול לקרות למעשה לנשים בהריון או שזה עתה ילדו. עם זאת, אין להקל ראש במצב זה. אם מאפשרים לקרות בטווח הארוך, לבייבי בלוז יכולה להיות השפעה שלילית על האם. זה יכול לגרום לאישה להרגיש מדוכאת מאוד, להתקשות בשינה, ולהפחתת התיאבון בטווח הארוך.

תסמונת זו מאופיינת בתסמינים בצורה של שינויים במצב הרוח או במצב הרוח במהירות רבה, לעיתים קרובות תחושת עצב וחרדה, חשיבה שלילית, חוסר תקווה, בכי בקלות, תמיד תחושת חרדה וקושי להתרכז. מצב זה יכול לגרום גם לאם לחוות הפרעות שינה בלילה או נדודי שינה שיכולים להשפיע על מצבו הבריאותי של הגוף.

תסמינים של הבייבי בלוז אצל אמהות יימשכו בדרך כלל מספר שבועות. במקרים מסוימים, מצב זה בדרך כלל משתפר ועובר מעצמו. למעשה, מצב זה אינו מחלה ספציפית, ולכן אין טיפול ספציפי לטיפול בו. עם זאת, ישנם טיפים שונים שניתן ליישם כך שאמהות ירגישו בנוח כדי שניתן יהיה למנוע את תסמונת הבייבי בלוז, כולל:

1. מספיק מנוחה

המפתח לנשים בהריון להימנע מהבייבי בלוז הוא לשמור על גוף בריא. כך, האם תרגיש בנוח ותימנע ממחשבות שליליות שיכולות להשפיע על מצב הרוח או מצב הרוח.

קרא גם: דיכאון לאחר לידה ובייבי בלוז, מה יותר גרוע?

אם אתה מרגיש עייף, הקפד לקחת הפסקה ולהימנע מצריכת קפאין רק כדי לשמור על כושר או לשפר את מצב הרוח שלך. במקום לשמח אותך, זה בעצם יכול לגרום לגוף להרגיש עייף יותר ולהגביר את הסיכון לבייבי בלוז. זה חל גם על נשים שזה עתה ילדו.

2. חיים בריאים

אמהות יכולות גם להימנע מהפרעות במצב הרוח על ידי אימוץ אורח חיים בריא. בנוסף למנוחה מספקת, הקפידו לאכול תזונה מאוזנת ולהתחיל לעשות פעילות גופנית קלה. כך, הורמוני השמחה בגוף עשויים לעלות כך שניתן להפחית את הסיכון לבייבי בלוז.

בנוסף לאכילת מזון בריא, אמהות צריכות גם לשמור על לחות טובה של הגוף. ענה על צורכי המים בכל יום בזמן שאמהות מניקות. אמהות יכולות גם להוסיף נוזלים מדי פעם על ידי צריכת משקאות טריים, כגון מיצי פירות. עם זאת, יש לוודא שהאם אינה מוגזמת בצריכת ממתיקים מלאכותיים.

3. דבר ובקש עזרה

כשהמוח שלך מרגיש מלא מדי, נסה לדבר עם בעלך או עם מישהו שיכול לתת לך תחושת נוחות. כי אם לא בודקים, המחשבות הללו עלולות לגרום לאם לחוש לחץ ולהוביל לדיכאון.

עדיף לשחרר את כל הרגשות והתחושות שחשה האם. אם אתה צריך לבכות, אין שום דבר רע בביטוי הרגשות שלך על ידי בכי ושחרור כל הרגשות השליליים שאתה מרגיש. כך, האם יכולה להרגיש במצב טוב יותר לאחר מכן.

4. דבר עם המומחה

כאשר תחושות העצב והדיכאון מחמירות, נסו לדבר עם מומחה. הגישו את כל התלונות המנוסות ובקשו ייעוץ כך תסמונת בייבי בלוז ניתן להשתיק.

5. קח זמן לעצמך

אתה יכול גם לבקש מבעלך או מקרובים קרובים עזרה לשמור על התינוק בבית, בזמן שאתה יכול לקחת זמן לעצמך. אתה יכול לעשות דברים מהנים עבור עצמך. לא צריך לצאת מהבית, צפייה בטלוויזיה או סרטים אהובים בבית יכול להיות "זמן לי" טוב לאמהות. אז אל תהססו לעשות את הפעילות הזו!

6. פעילות גופנית קלה

בנוסף לפעילות מהנה, לאחר שיפור מצב הגוף, האם יכולה לעשות פעילות גופנית קלה. התחל בהסתובבות בבית או בפארק. מצב זה נחשב כמסוגל לסייע בהפחתת מתח ודיכאון שחוות אמהות לאחר הלידה.

קרא גם: החשיבות של תפקיד הבעל כאשר האישה חווה את הבייבי בלוז

אמהות יכולות לפנות לפסיכולוגים ולהגיש תלונות במהלך ההריון באמצעות האפליקציה. קל יותר ליצור קשר עם פסיכולוג או איש מקצוע בתחום הבריאות באמצעות שיחות וידאו/קוליות וצ'אט, בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית. קבל מידע על בריאות וטיפים לחיים בריאים מפסיכולוגים מהימנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!

התייחסות:
ילדים בריאים. אוחזר בשנת 2020. דיכאון במהלך ואחרי הריון: אתה לא לבד.
מרכז בייבי. הגישה לשנת 2020. הבייבי בלוז.
הריון אמריקאי. ניגש לשנת 2020. בייבי בלוז.
Healthline הורות. אוחזר 2021. מה הם הבייבי בלוז וכמה זמן הם נמשכים?
למה לצפות. ניגש בשנת 2021. הבייבי בלוז.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found