בְּרִיאוּת

כל מה שאתה צריך לדעת על עייפות מגיפה

, ג'קרטה - האם שמעת על המונח עייפות מגיפה ? טווח עייפות מגיפה זה הופיע רק מאז פרוץ מגיפת COVID-19. עייפות מגיפה או עייפות ממגיפה היא מצב שבו לאדם נמאס מחוסר הוודאות מתי מגיפה תסתיים. בסופו של דבר, עייפות מגיפה גרם לאנשים רבים להתחיל לא לציית לפרוטוקולים בריאותיים כדי למנוע את העברת נגיף ה-COVID-19.

על - פי WHO, עייפות מגיפה זה משהו שנורמלי לכולם. למרות זאת, אתה עדיין צריך לעקוב אחר פרוטוקולי בריאות כדי לסייע בהפחתת זיהומי COVID-19 וגם צריך למצוא דרכים יעילות לשמור על בריאות הנפש.

קרא גם: חרדת מסכה, מצב שבו מישהו מפחד ללבוש מסכה

טיפים להתמודדות עם עייפות מגיפה

כפי שצוין קודם לכן, אחת ההשפעות שיכולות לנבוע מכך עייפות מגיפה זה לגרום למישהו להתחיל לא לציית לפרוטוקולי בריאות. למעשה, פרוטוקולי בריאות הם כעת המפתח העיקרי לדיכוי העברת COVID-19. השקה מ בריאות UC, יש כמה טיפים שיכולים להקל עייפות מגיפה מה שעובר עליך עכשיו. להלן הטיפים:

1. מדיטציה וקבל

נסה להקדיש זמן להתבונן בעצמך ולחשוב מה תעשה וההשלכות. אם אתם מרגישים עצבניים, חסרי סבלנות, כועסים, או עייפים, חרדים ולחוצים, קבלו שכל מה שעובר עליכם הוא נורמלי ומובן בתקופה הקשה הזו. תחשוב שמה שאתה חווה כרגע הוא נורמלי ואתה לא היחיד שמרגיש כך.

2. תרגול נשימה קבוע

זה נשמע טריוויאלי, אבל תרגילי נשימה הם הדרך הפשוטה ביותר להפחית מתח וחרדה. התחל בלקיחת נשימה עמוקה פנימה לאט ואז נשיפה לאט. בצע את תרגיל הנשימה הפשוט הזה לפחות שלוש פעמים ביום. נשימה יכולה לעזור לך לנהל את תגובת החרדה שלך ברמה הפיזית, הפיזיולוגית והנפשית.

קרא גם: היזהרו מהשפעת הגלילה במהלך מגיפת COVID-19

3. הימנע מ-Doomscrolling

שמעתי פעם על המונח גלילה דום ? גלילה לדום היא הנטייה לגלוש במדיה החברתית ללא הרף, במיוחד בחיפוש אחר חדשות שליליות. אם תמשיך לעשות זאת, הרגל זה עלול לגרום להשפעות פיזיות ופסיכולוגיות. מגיפת COVID-19 אכן מאלצת אותך להישאר בבית ואחד הבידורים המעשיים הוא לפתוח מדיה חברתית.

עם זאת, עדיף להימנע מחיפוש או האזנה מכוון לסיפורים שליליים בטלוויזיה או במדיה החברתית. כי, גלילה דום זה יכול למעשה להגביר פחד, אי ודאות, חרדה ועייפות. אם אתה מרגיש שנפלת גלילה דום עדיף קודם להתרחק מהמדיה החברתית.

הטריק, אתה יכול למחוק את אפליקציות המדיה החברתית שנמצאות בפייסבוק סמארטפון -mu או כבה התראות מאפליקציות אלה. אם אתה צופה בטעות בתוכנית חדשות מלחיצה, כבה מיד את הטלוויזיה ועבור לפעילות אחרת כמו קריאת ספר, האזנה למוזיקה או צפייה מכוונת בתוכנית או סרט משעשע.

4. לשחזר אנרגיה

בתקופות קשות, ייתכן שתצטרך להוסיף בכוונה חופשה כדי להתאושש ולחדש את האנרגיה הפיזית והנפשית שלך. מנוחה הכוונה כאן לא אומרת לישון יותר, כן. אתה יכול לקחת הפסקה מפעילויות משעממות ולהחליף אותן בדברים מרגיעים. יושב על הספה בזמן מָרָתוֹן סרטים, לבשל את האוכל האהוב עליך או פשוט להאזין לשיר האהוב עליך במיטה.

קרא גם: מתח עקב קורונה יכול לגרום להתאבדות?

זה לגבי עייפות מגיפה מה שאתה צריך לדעת. אם אתה מרגיש מאוד לחוץ במהלך מגיפה כזו, אתה יכול לדבר עם הפסיכולוג שנמצא שם בכל זמן ובכל מקום שאתה צריך. אין צורך לטרוח לצאת מהבית, ניתן לפנות לפסיכולוג דרך לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו.

התייחסות:
בריאות UC. הגישה לשנת 2020. האם אתה מרגיש מותש, חרד או עצוב? 5 טיפים לטיפול ב'עייפות מגיפה'.
רפואת הופקינס. אוחזר 2020. כיצד להתמודד עם שחיקת וירוס קורונה ועייפות מגיפה.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found