ג'קרטה – עליכם לדעת שתנוחת השינה המועדפת עליכם אינה בהכרח תנוחת שינה טובה לבריאות. מצבים בריאותיים מסוימים יכולים למעשה להחמיר אם אדם ישן במצב לא נכון. באופן כללי, אנשים ישנו במצב שכיבה, בצד ימין או שמאל, ועל הגב.
אם תנוחת השינה שאתה עושה גורמת לאי נוחות או כאב בכל הגוף שלך כשאתה מתעורר, מומלץ לשנות את תנוחות השינה. הסיבה היא, שיש חשש שתנוחת שינה לא נכונה תפריע לבריאות בעתיד. במקום לנחש איזו תנוחת שינה טובה לבריאותך, הנה הסבר מלא עליה!
קרא גם: זוהי תנוחת השינה המומלצת במהלך ההריון
1.תנוחת שינה שכיבה
תנוחה זו נחשבת לתנוחת שינה טובה עבור אנשים מסוימים, מכיוון שהראש, עמוד השדרה והצוואר נמצאים במצב בטוח. תנוחת שינה טובה זו אינה נותנת לחץ נוסף, ואינה גורמת לכאבים בחלקי גוף מסוימים. שינה על הגב מסוגלת גם למנוע מחלות חומצת קיבה. כדי לקבל את היתרונות השונים של שינה על הגב, אל תשכחו לוודא שהכרית תומכת היטב בראשכם, בסדר!
לא רק זה, תנוחת השינה הטובה הזו מסוגלת גם למנוע קמטים בפנים, ולגרום לפנים להיראות רעננים יותר כשאתם מתעוררים בבוקר. זה הגיוני, כי אף אחד לא מפעיל לחץ על הפנים שלך בזמן שינה על הגב. למרות שיש לו יתרונות רבים, שינה על הגב אינה מומלצת עבור אלה עם תלונות על נחירות, ואנשים עם דום נשימה בשינה , כלומר הפרעת שינה הגורמת לנשימתו של אדם להפסיק זמנית למספר פעמים.
קרא גם: תנוחת שינה נכונה יכולה לרפא כאבי ראש
2. תנוחת שינה בצד
האם ידעת ששינה יכולה להשפיע על בריאות המוח? שינה היא רגע שבו המוח מעבד בצורה מיטבית בסילוק הפסולת בה, ולא כאשר אדם ער. ובכן, תנוחת שינה טובה לתהליך זה היא תנוחת שינה בצד. לא רק לייעל את תהליך סילוק הפסולת במוח, עמדה זו מסוגלת גם להפחית את הסיכון למחלת אלצהיימר ולמחלת פרקינסון.
תנוחת שינה צדדית נחשבת לטובה גם להפחתת נחירות במהלך השינה. עמדה זו מומלצת גם לנשים בהריון, לסובלים ממחלת חומצת קיבה ולאנשים עם הפרעות דום נשימה בשינה. למרות שיש לה יתרונות רבים, תנוחת שינה זו אינה מומלצת לסובלים מכאבי גב וצוואר. אצל נשים, תנוחת השינה הצדדית תגרום לשדיים להיות רפויים ותעלה קמטים בפנים.
3. תנוחת שינה נוטה
בבחירת תנוחת שינה טובה, כדאי לשים לב באיזו קלות אתה יכול לנשום. תנוחת שינה זו מתאימה למי שמרבה לנחור במהלך השינה, ואינו סובל מכאבי צוואר או כאבי גב. עם זאת, תנוחה זו יכולה להפעיל לחץ נוסף על המפרקים והשרירים של הצוואר, כמו גם על העצבים.
כאשר אתה ישן בתנוחה זו לעתים קרובות מדי, אתה עלול לחוות כאב, חוסר תחושה או עקצוץ, מכיוון שמיקום הצוואר פונה רק לצד אחד במשך שעות. גם תנוחת השינה הזו לא מתאימה למי שרוצה להימנע מקמטים. עם זאת, אם אתם רגילים לישון בתנוחה זו, אל תשכחו לתמוך במצח באמצעות כרית, ולמקם את הפנים כלפי מטה, לא לשמאל או לימין.
קרא גם: תנוחת שינה מונעת כאבי גב בנשים בהריון
כדי לבחור תנוחת שינה טובה בהתאם למצבך הבריאותי, תוכל לדון בה ישירות עם הרופא שלך באפליקציה , כן! אם תנוחת השינה המועדפת עליך גורמת לבעיות בריאותיות כפי שתואר קודם לכן, הדבר מצביע על כך שעליך לשנות מיד את תנוחת השינה שלך.
