בְּרִיאוּת

הרגליים מרגישות לעתים קרובות כואבות, הנה איך להתמודד עם זה

, ג'קרטה - רגליים עושות עבודה רבה מדי יום, מהליכה, עמידה לפרקי זמן ארוכים או פעילות גופנית. לכן, ייתכן מאוד שכפות הרגליים שלך מרגישות כואבות. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות להקל על רגליים כואבות ועייפות עד שתגיעו הביתה. באופן כללי, שילוב של מספר דרכים יכול גם להתגבר בקלות על כפות רגליים כואבות.

ישנן מספר שיטות שיכולות להקל על כאבי רגליים או כאבים בכפות הרגליים שלעתים קרובות אתה עלול לחוות. אתה יכול לנסות יותר מאחת מהדרכים המומלצות הבאות כדי להקל על כאבי רגליים מהר יותר. כך:

קרא גם: כאב ברגליים אינו עייפות, היזהרו מגאוט

השרו את הרגליים במים חמים

השריית הרגליים במים חמים עשויה להיות אחת הדרכים הקלות ביותר להתמודד עם כפות הרגליים ובהחלט בטוח לעשות זאת. אתה יכול גם להוסיף מלח אפסום לאמבט הרגליים שלך כדי להקל על כאבי השרירים ואפילו להפחית נפיחות בכפות הרגליים. אתה יכול לעשות אמבט חם לרגליים עם תוספת של כוס אחת של מלח אפסום לאמבטיה. השרו את כפות הרגליים בתערובת זו למשך כעשרים דקות כדי להקל על הכאב.

תעשה מתיחות

אתה יכול גם לנסות כמה תרגילי מתיחה לטיפול ברגליים כואבות. אתה יכול לכוון לאזור אחד של כף הרגל כמו הבוהן או העקב, או שאתה יכול לעשות מספר מתיחות כדי למקד את כף הרגל כולה. התרגילים הבאים יכולים למנוע התכווצויות ולהגביר את הגמישות:

  • חזור על תרגיל האצבעות הזה עשר פעמים: כופף את אצבעות הרגליים, יישר אותן ואז כופף אותן שוב לכמה שניות.
  • התחממו על ידי ישיבה ומתיחה של הרגליים. הזיזו את אצבעות הרגליים על ידי כיפוף ואז שחררו אותן שוב. הזיזו את הקרסול במעגל עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון.
  • המשך למתוח את הרגליים על ידי העברת משקל מהעקב לבוהן על ידי הרמת הקדמי והאחורי של כף הרגל מהרצפה תוך כדי עמידה.

עיסוי כף רגל

אתה יכול גם לעסות את כפות הרגליים בעצמך כדי לעזור להקל על הכאב ולשפר את זרימת הדם. שב על כיסא נוח ושפשף ועסה את החלק התחתון של כפות הרגליים. משוך וכופף את אצבעות הרגליים כדי לעסות אותן. אתה יכול גם להשתמש בקרם או בשמן כדי לעזור בשימון העור, מה שמקל עליך לעסות את כפות הרגליים.

קרא גם: כאבי שרירים שלא יגלידו יכולים להיות סימפטום של 6 המחלות הללו

להחליף נעליים

נעליים יכולות להיות הגורם לכאבים ברגליים. זה יכול לקרות בגלל מידת נעליים לא נכונה, חומר לא נוח וכדומה. ישנם מספר דברים שאתה צריך לשים לב אליהם בנוגע לשימוש בנעליים למניעת כאבים:

  • נעלי הספורט עלולות להישחק לאחר לבישה ארוכה, כך שהן כבר לא מספקות את התמיכה להן זקוקות.
  • נעלי עקב ונעליים ללא קשת מתאימה או תמיכה כמו כפכפים יכולים גם הם לפגוע בכפות הרגליים.
  • שקול לקנות נעליים חדשות שמתאימות היטב כדי למנוע כאבים ברגליים. בנוסף, נעלו נעליים שמתאימות לכל פעילות שתעשו. לדוגמה, ללבוש נעלי ספורט בזמן פעילות גופנית.

דחוס עם קרח

דחיסה של כפות הרגליים עם קרח יכולה להפחית את הדלקת הגורמת לכאב. מרחו קרח על הרגל הכואבת על ידי מילוי שקית ניילון בקרח. נסה לדחוס את האזור הפגוע במשך 5 עד 15 דקות מספר פעמים ביום כדי לעזור להפחית את הדלקת.

קח משכך כאבים

ישנן מספר תרופות ללא מרשם שתוכל לנסות להקל על כאבים ודלקות. תרופות כגון פרצטמול יכולות להקל על הכאב, בעוד שתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, כגון איבופרופן ונתרן נפרוקסן, יכולות למקד כאב ודלקת. ייתכן שיהיה עליך ליטול תרופות מסוג זה למשך מספר שבועות כדי להקל לחלוטין על דלקת ארוכת טווח בכף הרגל.

השתמש במשכך כאבים מקומי

אתה יכול גם לטפל בכאב או בכפות הרגליים על ידי מריחת תרופות נגד כאבים. ישנם מספר מוצרים ללא מרשם המציעים תחושת קירור ושיכוך כאבים. חלק מהתרופות הללו כוללות מרכיבים כמו מנטול, אקליפטוס וכדומה.

קרא גם: רגליים נפוחות עקב חומצת שתן, האם אתה יכול לדחוס אותה?

כאשר הטיפול הנ"ל אינו משפר את המצב, אז אולי עדיף לך לדון עם הרופא שלך ב- להתגבר על המצב הזה. לקחת סמארטפון -מו, ותיהנו מהנוחות של שיחה עם רופא בכל זמן ובכל מקום עם פשוט .

התייחסות:
Healthline. אוחזר 2020. תרופות לרגליים אחר הצהריים.
חדשות רפואיות היום. אוחזר 2020. תרופות לרגליים אחר הצהריים.
NHS בריטניה. ניגש בשנת 2020. כאבי רגליים.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found