ג'קרטה - גובהו של אדם נקבע על ידי מספר גורמים, כלומר גורמים גנטיים, צריכת תזונה וסביבה. גורמים גנטיים ממלאים 60 עד 80 אחוז מהתפקיד בקביעת גובהו של אדם, השאר נקבע לפי סוג המזון הנצרך וסוג הפעילות הגופנית המבוצעת. אז איזה ספורט אפשר לעשות כדי שהגוף יהיה גבוה יותר?
פעילות גופנית סדירה למעשה לא רק הופכת את הגוף בריא וחטוב, אלא גם יכולה לעזור להגדיל את הגובה. נסה לעשות סוגים של פעילות גופנית שמפעילה לחץ על העצמות הארוכות של הרגליים, כגון: רִיצָה קַלָה, ריצה, קפיצה בחבל, כדורסל, רכיבה על אופניים ושחייה. ביצוע תרגילים אלו יכול לעורר את העצמות להמשיך ולצמוח ותשפיע על הגובה.
קרא גם: 5 ענפי ספורט שאתה יכול לנסות להעלות את הקטן שלך מהר מהר
סוגי פעילות גופנית כדי לעזור לגוף לעלות
הגורם העיקרי הקובע את גובהו של האדם הוא גורמים גנטיים. עם זאת, צריכת מזון מספקת ופעילות גופנית סדירה יכולים גם לעזור להפוך את הגוף גבוה יותר. להלן כמה סוגי פעילות גופנית שניתן לנסות להגדיל את הגובה:
- רִיצָה קַלָה ורוץ
ספורט פיתוח גוף כמו רִיצָה קַלָה ולריצה יש יתרונות טובים מאוד לבריאות הגוף. מאמינים כי שני ענפי הספורט הללו יכולים לעזור בשריפת קלוריות ושריפת שומן. רִיצָה קַלָה וריצה יכולה גם לעזור להגדיל את הגובה, כי רִיצָה קַלָה וריצה יכולה לסייע בחיזוק הרגליים ויכולה לעורר את צמיחת העצם. תעשה את זה רִיצָה קַלָה או לרוץ בבוקר באופן קבוע לפחות 1-2 קילומטרים ביום, ולעשות זאת 3 פעמים בשבוע.
- חבל קפיצה
כאחד מענפי הספורט המשפרים את הגוף, לקפיצה בחבל יש את היתרון של חיזוק עצמות הרגליים והידוק שרירי הרגליים, והוא יכול לעורר את עליית הגובה שלך. הטריק, אתה יכול לקפוץ בחבל בערך 40 עד 100 פעמים ביום. אתה צריך לעשות תנועה זו באופן קבוע מדי יום כדי לקבל תוצאות מקסימליות.
קרא גם: מיתוס או עובדה, שחייה חרוצה יכולה להגדיל את הגוף?
- כדורסל
כדורסל מסווג גם כספורט פיתוח גוף שתמיד היה מבוקש מאוד. הסיבה לכך היא שבכדורסל יש שילוב של תנועות קפיצה וזריקה שיכולות לעורר את צמיחת העצם. החוכמה היא שאתה יכול לעשות כדורסל 3-5 פעמים בשבוע. כשאתה משחק כדורסל, עשה את התרגילים צילומים ו קפיצה באופן קבוע בשבוע אחד.
- אופניים
רכיבה על אופניים היא גם אחד מענפי הספורט המהנים לשיפור הגוף עבור אלה מכם שעדיין צעירים. תנועת הרגליים שלך כשאתה מדווש על אופניים יכולה למתוח אותן ולגרום לרגליים שלך להתארך במהירות. אתה יכול להסתובב באופניים או להשתמש באופניים נייחים בתוך הבית. אם אתה רוכב על אופניים באופן קבוע, הגובה שלך יגדל בצורה מיטבית.
- שחייה
ספורט פיתוח גוף נוסף הוא שחייה. שחייה יכולה לעורר את צמיחת העצמות והתפתחותן. לכן, זה יכול לחזק את העצמות שלך ולהעלות את הגוף שלך. אתה יכול לעשות סוגים שונים של סגנונות שחייה כגון סגנון חופשי, גב וסגנונות שונים אחרים על בסיס קבוע, לפחות 3 ימים בשבוע.
קרא גם: הקשר בין כדורסל לגובה
יש לכם בעיה בריאותית וזקוקים לעצת רופא? השתמש באפליקציה רַק. אתה יכול בקלות ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. קבל מידע על בריאות וטיפים לחיים בריאים מרופאים מהימנים. בחייך, הורד יישום ב-App Store וב-Google Play עכשיו.
